Là,je fais des élévations latérales,élévations frontales et du développés haltères.

garde juste elevation lateral et developpé haltere

Ok merci de vos conseils à tous ^^

Ouais les frontales c'est vraiment inutile, hormis à très bon niveau si t'as un retard... Ca travaille avec déjà pas mal d'autres exos.

( Pourquoi personne ne fait de rowing vertical ? c'est pourtant " Un mouvement de base très complet permettant d'obtenir un physique " Herculéen " " )

rowing vertical= rowing menton ?

Ouais

y'a tellement de nom des fois je m'y perds
rowing debout, rowing vertical, rowing mentpn

j'en fait

Ouais au niveau noms... " Ah je connais pas cet exo... Ah bah si en fait j'en fais ! "

C'est bien. Pour moi c'est un des meilleurs exos.

A la salle je vois PERSONNE en faire c'est fou.

Rowing menton j'en faisais aussi avant

bah c'est utile pour caser les delto dans une seance de biceps vu que presque tout les autres exercice sollicite le triceps

mais c'est un bon exercice oui je rajoute 2 elastique sur ma barre

bon je part faire ma seance

Avec haltères tendances à les prendre de travers

genre comme ça : | | bras
-------------------------\ / haltères

En exagérant bien sur
c'est pas trop grave

BlackPopeye bonne séance

Bonne séance, vais pas tarder non plus.

Bah moi c'est plus tard, vers 8 heures

DItes moi , Sur la page 1 TorseNue a mis une photo , comment peut-on gonfler le bas des pecs a ce point ?

Développé décliné, ca travaille la partie inferieure des pecs

KOM C UN BG

Comment musclé ses pecs ? Pompe pieds surélevé ? 150 pompe par jour je peux espérer une évolution ou faut compléter avec d'autres exercices ?

En fait , ça fait quoi que mon programme il soit trop long , ça travaille pas mieux ?

Penthievre surentrainement = stagnation

AprilLavigne Les PECTORAUX :

-portion basse :

Dips ( http://www.musculaction.com/images/musculation-dips.gif )
Poulie vis a vis ( http://muscul.az.free.fr/mp12.gif )

- portion moyenne :
/!\ > Développé couché ( http://www.musculaction.com/images/musculation-developpe-couch.gif )

les pompes ( y'a besoin d'une illustration ??? )
ecarté couché ( http://muscul.az.free.fr/Mp06b.gif )

- portion superieure :

pompes avec pieds sur elevé
ecarté couché incliné ( http://muscul.az.free.fr/Mp24h.gif )

/!\ > développé couché incliné ( http://muscul.az.free.fr/Mp23h.gif )

pour apprendre a recruter la portion superieure > shrug pour le faisceau claviculaire des pectoraux facon gundill
( http://www.youtube.com/watch?v=pNIGAodR5_A&feature=player_embedded )