Links96 Voir le profil de Links96
Posté le 3 août 2013 à 10:32:36 Avertir un administrateur
Pour les abdos et les pec tu a mis combien de temps ?
Moi actuellement sa va faire 2 mois a la salle maintenant

Pour les abdos fait sa en 1mois t'auras des résultat si tu t'y tiens http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les

Toi t'as rien compris

legorf Voir le profil de legorf
Posté le 3 août 2013 à 13:45:38 Avertir un administrateur
Je n'ai rein lu mais tu a 16 ans et tu peux faire de la muscu en salle ?
Dans ma ville c'est interdit jusqu'a 18 ans

Oui j'ai 16ans c'est l'âge limite autorisé t'habite où ?

Toi t'as rien compris

T'as vraiment une sale gueule + sans muscu je ressemble à Schwarzenegger tu rages ?

BRAVO MEC ! vraiment du grand changement, mais n'en fais pas trop sinon tu gacheras la taille parfaite faut rester sec

D-Swea Voir le profil de D-Swea
Posté le 5 août 2013 à 06:11:47 Avertir un administrateur
BRAVO MEC ! vraiment du grand changement, mais n'en fais pas trop sinon tu gacheras la taille parfaite faut rester sec

Merci je veut prendre de la masse perso

Sérieux, devenir bodybuildeur ça dégoutte; vaut mieux avoir une taille d'usain bolt, michael phelps, C.R.7

J'ai des questions vraiment importantes, j'ai effectué des recherches avant sans trouver de réponse : Je fais de la "muscu" chez moi, uniquement des pompes et abdominaux, pour les abdos je fais ces mouvements : http://www.youtube.com/watch?v=RA28-d6Fxys (abdos du bas) http://www.youtube.com/watch?v=_xelb0rXXjo (pour cet exo ce sont mes abdos du milieu qui travaillent) http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les (je fait l'exo qui fait travailler mes abdos du haut et lun autre pour les abdos du milieu aussi)
Et pour les pompes je fait tout simplement des pompes écartées j'ai pas trop le choix, je peux pas aller en salle du muscu ils acceptent pas à mon âge (j'ai presque 15 ans).
Les 3 premières semaines je faisait des abdominaux basiques, puis j'ai pratiqué ces exercices, et ça fait en tout plus de 3 mois que je fais de la muscu et entre le 1er et le 3eme mois, ya eu absolument aucune évolution ni aux abdos ni aux pecs (même si les pompes ça muscle pas énormément en 2 mois y aurait dû avoir une mini amélioration) alors que j'augmentais mes séries toutes les 2 scéances ! (le 1er mois quand je pratiquais, mes abdos brulaient, ensuite je sentais qu'ils travaillaint mais pas qu'ils brulaient alors que j'en fais presque jusqu'a épuisement) Si l'auteur ou d'autres personnes pourraient me filer un programme de muscu efficace et faisable chez moi pour développer mes abdominaux et pectoraux en me disant quels exercices faire je lui en serait très reconnaisssant car j'en chie un peu depuis 3 mois pour presque rien. En plus de ça j'ai un peu de gras sur le bide, alors que je suis très maigre (1m76/55 kg), que faire pour juste diminuer mon bide, impossible de faire du vrai cardio pour moi, courir au parc du coin sera-il suffisant, de plus je suis en théorie j'ai une alimentation équilibrée, je mange 1 à 2 fois par jour de multiples viandes, mange des fruits, un peu de légumes et les sodas et sucreries c'est une fois par mois environ PS: les pompes avec les mains rapprochées musclent t-elle vraiment l'intérieur des pecs, perso j'en ai pas l'impression... Et les haltères (2kg) c'est pas dangereux pour ma croissance si j'en pratique ?
J'ai vraiment besoin de réponses précises car même si c'est pas de la vrai muscu, je veux un développement concret dans les prochains mois, pour ne pas avoir fait tout ça pour rien ! Merci à tous ceux qui ont lus ce pavé et répondront au moins aux questions les + importantes

Tu ne peut vraiment pas t'inscrire en salle, sinon je te dis quels exos faire si tu le souhaite en fonction du matos que t'as chez toi.

6 MOIS

Omg gg

Tu travail les avant bas ? Car tu a rien est c'est assez moche le contraste biceps/ avant bras ..

Sinon bien l'evolution !

En parlant des bras les voilas et merci moi je vois pas de contraste

[Comics98] Voir le profil de [Comics98]
Posté le 8 août 2013 à 13:48:45 Avertir un administrateur
Omg gg

Merci

Mdr le début n'empêche

gg mec

t'as fait quoi comme programme ?

En parlant des premières pages les mecs qui se foutaient de ma gueule je vais faire une vidéo de ma progression pour faire voir que tout le monde peut réussir et qu'il ne faut pas écouter les trolls

Si on écoutent les gens qui se foutent de notre gueule on avance jamais.

Cyberchaos Voir le profil de Cyberchaos
Posté le 8 août 2013 à 13:59:20 Avertir un administrateur
Mdr le début n'empêche

gg mec

t'as fait quoi comme programme ?

Prise de masse, force, volume et en ce moment séche

Tu as fais quoi comme regime , sinon moi aussi j'ai un trou au. Milieu de mes pecs, mais toi c'est presque rien par rapport a moi

j'ai les pecs assez developper de nature heuresement, vu que je fais de la natation

je suis inscrit a une salle de muscu, mais faut que je retrouve la motivation d'y aller

Sinon pour les abdo tu as. Fait quoi comme exercice ?

Sinon gg

Je n'ai pas vraiment effectué de régime appart essayer de manger le plus possible pendant l'hiver surtout parce que l'été j'ai moins faim..

Pour les abdos j'effectue ces mouvement http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les

Maintenant je ne regarde plus la vidéo je fais à ma façon sinon le niveau 2 est bien aussi.

Ok je prends note merci