| Tariencompris  -  le 21 juillet 2013
| Pour les personnes qui ont commentés ce topic ( surtout ce soir ) je vous invite à re-consulter ce topic en Fevrier 2015. Sa me fera 2ans de muscu en Fevrier 2015.Ne trichez pas ne venez pas consulter ma progression avant 2015 sa sera une surprise et la et seulement la vous pourrez porter un jugement en 2ans de mon parcours.

Tu n'aurais sans doute plus aucune motivation..

Plus de motivation pour la muscu ? Si j'en.aurais t'inquiete pas..

Tu verras avec du curl marteau, et des série lente tu vas prendre mieux et plus vite.

Perso je préfère les séries lente et l'unilatéral, elles font mal, elle sont plus dures mais tu recrute au max les fibres musculaire, donc tu gagne en force et en volume.

Ne pas négliger le triceps aussi qui va te faire gagner des centimètre et avoir un meilleur aspect.

Le "tate press" et la "barre au front" sont deux excellents exo pour les triceps en complément de spompes prise sérré et des dips "partiel".

Enfin vérifie que tu n'a pas de valgus, si tu as mal au poignet ou aux coude en tenant une barre, c'est possible que tu soi "atteint", personnellement j'en ai un peu prononcé, du coup pour moi c'est soit barre EZ soit haltères mais les barre droite sont (mis à part pour le DC) à proscrire.

Si tu en à un je te conseille les haltères c'est bien meilleurs sur pas mal de point, notamment les positionnement etc...

ba mets pas tes photos si tu veux pas qu'on te juge

En plus, je viens de regarder les pages du topic t'acceptes aucune critique negative quel est l'interet de faire un topic alors ? C'est les erreurs et les critiques qui font avancer

t'acceptes pas le fait que t'es reste une crevette alors taggle serieux

et tiens si tu veux voir quel est ton valgus et comment y remedier http://www.all-musculation.com/forum/index.php?showtopic=27195
c'est moi qui l'a rediger

tu as l'air de t'y connaître Redemption

Pour tes pecs, je sais pas trop ce que tu fais.

Je te conseillerai d'essayer les "écarté couché" normalement si tu les fait bien tu vas normalement bien sentir ton muscle recruter (bien mieux qu'au DC pour ma part).

Le "pull over" pour t'ouvrir la cage thoracique un peu, et du "développée incliné" en unilatéral pour faire bosser le haut des pecs, certains disent que c'est réservé aux avancé et aux pro et patati et patata, moi je te dis fais en car si tu n'en fait pas tu vas avoir un retard aux haut des pecs comme tout les débutant et intermédiaire qui écoute les conseils de merde des ces snobs de chez superphysique...

Et fait des traction prise large, pour développé ton dos en largeur, tout ça dans le but d'amoindrir l'aspect visuel de ton creux au thorax. Plus tes larges et épais et moins c'est flagrant en fait.

Penisheureux oui je lis beaucoup, je pratique pas la muscu keke des plages

no pain no gain bro'.

Belle évolution, bravo.
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Les kicks, les bans ne me feront pas taire.
E-Délinquant

Merci

Tu es déterminé, c'est bien. Continue.

Tel est mon objectif.

Gros changements par rapport au début, GG

Merci,oui gros et beau changement.

Toi t'as rien compris

J'ai parcouru les pages, et super changement je te dis vraiment bien joué, j'ai commencé il y a maintenant environ 2 mois je dirais et j'étais ce qu'on appel une crevette mais vraiment quoi

Et ca prend bien forme la je suis aussi heureux, tu pourrais nous détailler ton programme séries etc...si tu as le temps bien sur et désolé si je l'ai passé

Merci et bonne chance !

Pour les abdos et les pec tu a mis combien de temps ?
Moi actuellement sa va faire 2 mois a la salle maintenant

Je n'ai rein lu mais tu a 16 ans et tu peux faire de la muscu en salle ?
Dans ma ville c'est interdit jusqu'a 18 ans

McSkyz Voir le profil de McSkyz
Posté le 31 juillet 2013 à 18:15:04 Avertir un administrateur
J'ai parcouru les pages, et super changement je te dis vraiment bien joué, j'ai commencé il y a maintenant environ 2 mois je dirais et j'étais ce qu'on appel une crevette mais vraiment quoi

Et ca prend bien forme la je suis aussi heureux, tu pourrais nous détailler ton programme séries etc...si tu as le temps bien sur et désolé si je l'ai passé

Merci et bonne chance !

Tu peut me faire voir tes photos avant/après ?
Pour le MP je te répondrais plus tard je suis occupé désolé.Et mon programme est confectionner par un coach je fais du volume ou prise de masse je change tous les 2mois ensuite programme force sa varie.

En ce moment je fais du 6*8

Toi t'as rien compris