Oui je sais mais même sans forcément parler de cette fois là.

Puis est ce que du coup j'ai perdu en souplesse ou ça reviendra automatiquement quand les courb passeront ?
Ca me fais psychiatre la souplesse sérieux j'en ai marre je m'investis a fond pour tellement peu de résultat

je trouve que tu fais pas assez de squat ni de sdt
puis tu fais des exo de merde gene rowing poulie au lieu de faire du row un bras

tu devrais placer du seated triceps press aussi, puis je sais pas ce que tu compte faire du pin press (tu le fais en alternance des pompes?)

pour le barre front ca peut etre super comme ca peut etre de la merde, t'en fais pour quoi?

bah non ca reviendra

J'espère.
J'ai l'impression mon corps refuse de s'assouplir

"je trouve que tu fais pas assez de squat ni de sdt
puis tu fais des exo de merde gene rowing poulie au lieu de faire du row un bras"

je fais Deux séances 5x5 de squat (et sdt ) et deux séances dc par semaine.
Le rowing poulie j'ai jamais testé, j'avais envie, en général je fais tractions lestées/R1B ss tractions pdc.

seated triceps press c'est le genre d'exo qui peut me défoncer les épaules dans ce genre de mouvement. ( comme le pull over par exemple ).

Le soucis pour le pin press c'est que le mercredi je vais pas à la salle normalement. Du coup les pompes je peux me bricoler un truc chez moi en attendant si mon emploi du temps change j'en ferai ensuite en salle le mercredi.

Barre front je sais pas pourquoi j'en fais, j'aime bien l'exos mais bon...

Après une séance pec tri bi comme je faisais deux fois par semaine ( ce qui a du faire que je suis cramé maintenant ) c'était :
DC 5x5
DCD 3-4 séries
DCI 3 séries

barre front 3 séries
Dips lestées 3 séries

poulie tri, reverse curl, curl pupitre, hammer curl ss curl bi h

j'ai fait 15 tractions aujourd'hui (je m'entraine plus )
a la fin de la série je suis resté bras tendu pour décompresser la colonne

depuis j'ai plus aucune force dans les biceps (mais vraiment aucune ) genre j'arrive pas a lever un haltère de 8kg au curl (proprement )

me suis-je déchirer les biceps ?
ça veut dire que le programme marche ?

pareil sound, je suis fin et je fais des étirements depuis des mois mais rien... mon corps c'est un morceau de brique avec aucune mobilité de FDP!!!

Faut que t'es aucune tension musculaire (même du muscle antagoniste)
5 séries d'étirement de 2min par muscle

Oui mais toi blaze t'as peut être pas les bonnes techniques pour travailler étirements et mobilité.

De mon côté pareil j'en ai fait très peu ( une séance depuis que j'ai repris la muscu ) et bon, ça va...
Mais je sens que si j'en faisais je progresserai vite.

Mais la mobi des épaules

Emi chaud tes biceps, c'est pas normal ça.

5 séries d'étirement de 2min par muscle

Beh oui quand tu fais ton développé couché pour les pec tu fais bien 5séries
Donc là c'est pareil faut que t'es pus de séries d'étirement que de renforcement, dans la semaine.

BORDEL DE CUL

JE HAIS LA FISCALITE APPROFONDIE

JAI PARTIEL DEMAIN JE SAIS RIEN

JE FAIS QUOI MOI

je savais pas ca sound, je n'ai jamais fait ca dans ma vie, et la plupart des gens ne font pas, ils font juste leur seance d'etirement une ou deux fois par semaine et up fini

"JAI PARTIEL DEMAIN JE SAIS RIEN"

ça va t'es large

Matte tout ce que je dois apprendre...
Tout ce qui est dans la catégorie BIC et IR...

avec le lien c mieux ptain
http://bofip.impots.gouv.fr/bofip/7762-PGP

Dans ce cas, soit tu te bats toute la nuit pour apprendre le maximum, soit tu abandonnes et vas te coucher en disant "on verra ça demain matin".

5@102.5/105/106.5 front squat
3@192.5/1@197.5 sdt
7@37.5/2x9@35 dch

J'étais pas en super forme, tension dans le bas du dos

C'est déjà bien Ortha

Bonne nuit le topic