Sujet : Discutons musculation !
Goldgym
Osef sound je prends juste du repos tu commence à me péter les couilles là 
illadrenaline
t'as fait ta séance entière en 25min ?
c'est pas du cardio hein
soundc
Kaurdio ?
Goldgym
Ben 3 séries de squat ça m'a pris 10 minutes environ en comptant échauffement.
3 séries de SDT pareil.
3 séries de tractions 5 minutes...
illadrenaline
normalement le 5/3/1 c'est 3 a 5 min de repos
Goldgym
Je vais pas rester 5 minutes à rien faire alors qu'au bout de 1M30 je peux repartir
illadrenaline
bah oui mais en même temps le but c'est pas d'être fatigué
quand on voit la tronche du cycle
Brachial
"Ben 3 séries de squat ça m'a pris 10 minutes environ en comptant échauffement."
En comptant l'échauffement je mets 1h pour un Squat lourd
Brachial
illadrenaline
Putin j'ai été a l'échec, j'étais coincé sous la barre tout seul comme un con
j'ai du gueulé pour que mon frere vienne j'avais posé la moitié de la barre sur la banc et j'étais coincé sous le reste 
Ortha_V5
La prochaine fois sera la bonne.
illadrenaline
il y a pas de bonne c'était 5+ donc j'ai continué jusqu'a la dernière rep avant l'échec
malheureusement je pensais passer la 10ème et non
soundc
Brachial, ta tout dit dans ton post
Brachial
1m30 de récup', putain ce fou
Je fais une sieste entre chaque série !
Goldgym
En même temps Brachial ton squat lourd =/= mon squat lourd.
Quand je serais à 140 kg peut être que je mettrais 1H
Ortha_V5
Entre mes séries lourdes je m'allonge sur un banc
je vais pisser
je reviens m'allonger
et j'y retourne sous la barre
Brachial
C'est vrai aussi, et faut dire que je m'entraîne pas aux heures où je suis le plus en forme, j'ai toujours eu besoin de beaucoup de récup'.
Goldgym
Pendant ces vacances d'été j'ai pratiquement divisé par 2 la récup que je prenais d'habitude, ça doit expliquer mes chutes de perfs de partout
illadrenaline
bon bah j'ai fait le 5/3/1
+ 4x10 a 50%
Ortha_V5
Maintenant tu le suis le temps qu'il faut.