Sujet : Discutons musculation !
fildafire
Ça intéressera Ortha.
fildafire
Mais là il pilote un vaisseau spatial actuellement.
Jaypadslip
oausi je garde ça en fav, merci
sissyslut
les poids utilisés en 531 sont hyper faible quand on met le truc en 90% de la 1rm
abusé
sissyslut
mais bon je me suis retiré 10kg sur chaque perf et activé le truc du 90
comme ca je suis sur de pas surestimé
au couché pour le 5x10 il vous conseil quel poids?
sissyslut
http://www.youtube.com/watch?v=fxH8qr9tAjk&feature=youtu.be&t=1m53s
ca doit etre un de ces bordel dans sa tombe depuis qu'hollande est au pouvoir 
Jaypadslip
50% de sa 1rm non pour les exos en 5x10 ?
Ouais au début on a l'impression de brasser de l'air...
illadrenaline
C'est pas la mort c'est sur mais juste apres le 5/3/1 on sent bien le lactique
sissyslut
et vous faites quel protocole?
BBB?
trium?
dave tate? (si oui quelle cure avec? )
sissyslut
pour les series 1+, 3+ etc
vous les faites a l'echec ou pas?
car suivant les sites de power les consignes sont differentes
fildafire
Adre les fait à l'échec vu qu'il risque sa vie à chaque fois.
illadrenaline
Non je fait une rep avant l'echec en gros mon max de reps.
de toute facon j'aime pas finir par l'echec, je prefere finir propre.
soundc
Cet pa toi qui disait justement que tallait toujours à l'échec justement et survenait ça qui faisait que t'avais du mérite dans la muscu car en plus t'aime pas ça blablabla
soundc
Survenait = que cest
fildafire
http://www.youtube.com/watch?v=8BJT0dmQCNw
illadrenaline
Je vais a l'echec quand je peux rattraper le truc, au squat je peut pas. Et encore apres l'echec je refais des reps car jeveux pas fir par ca. C'est meme pas une histoire de merite une rep c'est pas dur echec pas.. apres c'est sur que si j'y vais pas a fond je culpabilise
fildafire
https://www.youtube.com/watch?v=SwI4oMlOYCI
Ces coups 
soundc
Bon allez un peu de cardio rameur
4x250m
4x500m
2x1000m
Temps repos = Temps travail
j'ai déjà les cuisse qui piquent
Brachial
http://youtu.be/YeObWOv84p8?t=14s