Le 14 mars 2022 à 21:45:26 :

Le 14 mars 2022 à 21:40:31 :
FP mon amiENT toujours Al avec la sage parole qui complète a ravire mes post.

Rien de fou mon potent, la multifactoriellité de la blessure c’est la boucle (j’invente des mots)

multifactorialité* t'invente rien et c'est complétement con

les goldengen d'épaule vous allez morflé aussi au bout d'un moment

Machine adapté / poulie en faisant gaffe a la position si jamais >>>> tout

Le 14 mars 2022 à 21:41:59 :

Le 14 mars 2022 à 21:39:50 :
7 ans d’élévations latérales à 10-12-14 kg, 7 ans de tractions, 7 ans de DM etc j’attends tjs les blessures aux épaules, ne serait-ce qu’une petite douleur

Pareil ailleurs d’ailleurs

En réalité la blessure est multifactorielle, question de génétique, morpho, hygiène de vie etc

Encore un génie qui n'a pas lu les écrits du livre... " Ce qui différencie un individu d'un autre, c'est le nombre de répéitions que l'épaules peut supporter... "
7 ans ce n'est rien d'ailleurs

Tu es peu être Son goku, alors qu'on est tous Krillin en fait

C’est vrai mais y’a pas que ça, c’est réducteur de tout réduire au nombre de reps qu’une épaule peut supporter
T’as des mecs qui ont jamais eu aucun soucis avec 30 ans de pratique (j’en connais) et d’autre flingués au bout de 2 mois

Si c’est qu’une question de nombre de rep qu’une épaule peut supporter bah la diff est colossale selon les individus aaaya

Le 14 mars 2022 à 21:43:40 :

Le 14 mars 2022 à 21:41:02 :

Le 14 mars 2022 à 21:40:01 :

Le 14 mars 2022 à 21:38:44 :

Le 14 mars 2022 à 21:35:48 :
Main au dessus de la tête et surtout dvp vertical = blessure inévitable

Perso j’avais grosses douleurs aux épaules sans developpé vertical, je les ai commencé en même temps que lfly + focus delto post et ça m’a pas empêcher de réduire mes douleurs qui sont bientôt disparus normalement

J'ai pas compris ?

Tu dis que l’ohp ça détruit les épaules
J’ai commencé l’ohp avec des epaules en mauvais état et c’est en train de guérir la

L'exercice anesthésie la douleur...
Arrête l'OHP pendant 2 semaines pour faire le test, t uverras que les douleurs que tu avais reviendront.... mais encore plus accentués

Specter en avait déjà parlé d'ailleurs avec sa blessure
Quand tu fais un exo ça m asque ta douleur

Cest pour ça que t'as plein de mecs qui sont cassés sans le savoir, et le découvrent quand ils stoppent la muscu pendant un certain temps

réel ça, une fois que tu commences la muscu tu peux plus arrêter ton corps s'écroule au moindre arrêt

Le 14 mars 2022 à 21:47:57 :

Le 14 mars 2022 à 21:43:40 :

Le 14 mars 2022 à 21:41:02 :

Le 14 mars 2022 à 21:40:01 :

Le 14 mars 2022 à 21:38:44 :

> Le 14 mars 2022 à 21:35:48 :

>Main au dessus de la tête et surtout dvp vertical = blessure inévitable

>

Perso j’avais grosses douleurs aux épaules sans developpé vertical, je les ai commencé en même temps que lfly + focus delto post et ça m’a pas empêcher de réduire mes douleurs qui sont bientôt disparus normalement

J'ai pas compris ?

Tu dis que l’ohp ça détruit les épaules
J’ai commencé l’ohp avec des epaules en mauvais état et c’est en train de guérir la

L'exercice anesthésie la douleur...
Arrête l'OHP pendant 2 semaines pour faire le test, t uverras que les douleurs que tu avais reviendront.... mais encore plus accentués

Specter en avait déjà parlé d'ailleurs avec sa blessure
Quand tu fais un exo ça m asque ta douleur

Cest pour ça que t'as plein de mecs qui sont cassés sans le savoir, et le découvrent quand ils stoppent la muscu pendant un certain temps

réel ça

Tout est réel le moins pire développé militaire machine avec le bas du dos décollé du banc

Le 14 mars 2022 à 21:47:48 :

Le 14 mars 2022 à 21:45:26 :

Le 14 mars 2022 à 21:40:31 :
FP mon amiENT toujours Al avec la sage parole qui complète a ravire mes post.

Rien de fou mon potent, la multifactoriellité de la blessure c’est la boucle (j’invente des mots)

multifactorialité* t'invente rien et c'est complétement con

les goldengen d'épaule vous allez morflé aussi au bout d'un moment

Machine adapté / poulie en faisant gaffe a la position si jamais >>>> tout

Comme je dis au dessus je connais des mecs qui ont 50-55-60 ans, 30 ans de pratique dans les pattes avec 0 blessure (seulement quelques douleurs passagères, comme tout le monde)

Après évidement que ça va arriver un jour mais ça s’appelle la vieillesse et quand on a 80 ans forcément

Le 14 mars 2022 à 21:17:40 :
Tout est merdiqeu sauf les machines en gros
Le mec nous pind des pages sur des machines que personne n'a, il déconne franchement

Surtout que bon les machines à squat ou même un vrai beltsquat pour m'être entraîné sur un,c'est pas incroyable franchement
Sympa mais très largement dispensable,pas ouf niveau sensation je préfère large un hack squat ou une press

Le 14 mars 2022 à 21:49:23 :

Le 14 mars 2022 à 21:47:48 :

Le 14 mars 2022 à 21:45:26 :

Le 14 mars 2022 à 21:40:31 :
FP mon amiENT toujours Al avec la sage parole qui complète a ravire mes post.

Rien de fou mon potent, la multifactoriellité de la blessure c’est la boucle (j’invente des mots)

multifactorialité* t'invente rien et c'est complétement con

les goldengen d'épaule vous allez morflé aussi au bout d'un moment

Machine adapté / poulie en faisant gaffe a la position si jamais >>>> tout

Comme je dis au dessus je connais des mecs qui ont 50-55-60 ans, 30 ans de pratique dans les pattes avec 0 blessure (seulement quelques douleurs passagères, comme tout le monde)

Après évidement que ça va arriver un jour mais ça s’appelle la vieillesse et quand on a 80 ans forcément

jpp le biais de sélection énorme

c'est exactement comme dire "je connais des dizaines de survivant de la choah c'était surement pas si pire"

enjoy la choah de tes épaules et prie Yahvé que t'es un des rares élus

Et j'aime bien gundill mais la théorie du nb de reps qu'une épaule peut supporter je chie allègrement dessus

Le 14 mars 2022 à 21:47:57 :

Le 14 mars 2022 à 21:43:40 :

Le 14 mars 2022 à 21:41:02 :

Le 14 mars 2022 à 21:40:01 :

Le 14 mars 2022 à 21:38:44 :

> Le 14 mars 2022 à 21:35:48 :

>Main au dessus de la tête et surtout dvp vertical = blessure inévitable

>

Perso j’avais grosses douleurs aux épaules sans developpé vertical, je les ai commencé en même temps que lfly + focus delto post et ça m’a pas empêcher de réduire mes douleurs qui sont bientôt disparus normalement

J'ai pas compris ?

Tu dis que l’ohp ça détruit les épaules
J’ai commencé l’ohp avec des epaules en mauvais état et c’est en train de guérir la

L'exercice anesthésie la douleur...
Arrête l'OHP pendant 2 semaines pour faire le test, t uverras que les douleurs que tu avais reviendront.... mais encore plus accentués

Specter en avait déjà parlé d'ailleurs avec sa blessure
Quand tu fais un exo ça m asque ta douleur

Cest pour ça que t'as plein de mecs qui sont cassés sans le savoir, et le découvrent quand ils stoppent la muscu pendant un certain temps

réel ça, une fois que tu commences la muscu tu peux plus arrêter ton corps s'écroule au moindre arrêt

J'ai ça, et plein de gars du fofo aussi

J'arrête la muscu plus d'ne semaine, j'ai des douleurs de partout qui apparaissent ( dos, genoux, hanches, coudes...)

Le 14 mars 2022 à 21:54:09 :
Et j'aime bien gundill mais la théorie du nb de reps qu'une épaule peut supporter je chie allègrement dessus

c'est une idée (brosience) qu'il a repris d'un mec dont il a oublié le nom

après c'est vrai que faut faire attention mais y a pas de nb de reps max

Le 14 mars 2022 à 21:47:50 :

Le 14 mars 2022 à 21:41:59 :

Le 14 mars 2022 à 21:39:50 :
7 ans d’élévations latérales à 10-12-14 kg, 7 ans de tractions, 7 ans de DM etc j’attends tjs les blessures aux épaules, ne serait-ce qu’une petite douleur

Pareil ailleurs d’ailleurs

En réalité la blessure est multifactorielle, question de génétique, morpho, hygiène de vie etc

Encore un génie qui n'a pas lu les écrits du livre... " Ce qui différencie un individu d'un autre, c'est le nombre de répéitions que l'épaules peut supporter... "
7 ans ce n'est rien d'ailleurs

Tu es peu être Son goku, alors qu'on est tous Krillin en fait

C’est vrai mais y’a pas que ça, c’est réducteur de tout réduire au nombre de reps qu’une épaule peut supporter
T’as des mecs qui ont jamais eu aucun soucis avec 30 ans de pratique (j’en connais) et d’autre flingués au bout de 2 mois

Si c’est qu’une question de nombre de rep qu’une épaule peut supporter bah la diff est colossale selon les individus aaaya

C’est vrai, je me suis bkessé en 2 mois donc d’après son idée j’avais atteint mon nombre de rep avec ma génétique, mais avec de la t’patience et des exos pour la stabilité de l’épaule je peux m’entraîner sans problème
Donc j’aurai regagné des reps supplémentaires d’après son truc

Gundill, le vendeur de machine, a trop de biais pour écrire correctement un livre sur la musculation
En plus d'être neuneu le pauvre garçon

Aucune douleur perso, je fais pas de junk volume inutile aussi, à force ça fait faire trop de répétitions, moi c’est 5reps max pour les séries d’échauffement..

Le 14 mars 2022 à 21:54:00 :

Le 14 mars 2022 à 21:49:23 :

Le 14 mars 2022 à 21:47:48 :

Le 14 mars 2022 à 21:45:26 :

Le 14 mars 2022 à 21:40:31 :
FP mon amiENT toujours Al avec la sage parole qui complète a ravire mes post.

Rien de fou mon potent, la multifactoriellité de la blessure c’est la boucle (j’invente des mots)

multifactorialité* t'invente rien et c'est complétement con

les goldengen d'épaule vous allez morflé aussi au bout d'un moment

Machine adapté / poulie en faisant gaffe a la position si jamais >>>> tout

Comme je dis au dessus je connais des mecs qui ont 50-55-60 ans, 30 ans de pratique dans les pattes avec 0 blessure (seulement quelques douleurs passagères, comme tout le monde)

Après évidement que ça va arriver un jour mais ça s’appelle la vieillesse et quand on a 80 ans forcément

jpp le biais de sélection énorme

c'est exactement comme dire "je connais des dizaines de survivant de la choah c'était surement pas si pire"

enjoy la choah de tes épaules et pris Yahvé que t'es un des rares élus

Bah justement même si ces cas sont rares (et encore je connais pas assez de mecs avec 15-20-30 ans de pratique intelligente pour avoir des stats fiables), ils existent quand même donc ça sert à rien de souligner le caractère inévitable / automatique des blessures aux épaules en mode « tu vas y passer tqt »
Pas forcément, et au pire ça finit par être une histoire de vieillesse donc c’est enfoncer des portes ouvertes

J'ai commencé la muscu avec des douleurs à cause de ma sédentarité (Études, jeux vidéos, ordi, boulot), et elles sont parties grâce à la muscu.
Sauf que j'ai voulu forcer et j'ai progressé très vite par rapport à un débutant lambda, que ce soit en force ou en masse.

Et je me suis blessé à force de m'entraîner RPE8-10 .

Mais là j'ai arrêté de jouer au con et je m'entraîne en série de 10-15 sans aller à l'échec et les douleurs partent voir guérissent totalement à l'épaule gauche.

Je pense que c'est pas le nombre de reps qui endommagent les articulations, c'est le stress mécanique trop important qu'on leur met. Si elles se renforcent petit à petit, elles encaisseront sans se blesser même avec des dizaines d'années d'entraînement.

La réalité c'est que beaucoup de sportifs forcent trop et pas qu'en muscu.

Et l'exercice physique est extrêmement important pour la santé du corps. Les articulations doivent bouger.

Le 14 mars 2022 à 21:37:55 :
Les peintres sont tous cassés au niveau de l'épaule d'ialleurs !

Les peintres passent 8h/j les bras au dessus de la tête ça n'a strictement rien de comparable en fait
Une série c'est 20s à tout casser tu vas en faire 5 dans ta séance à tout péter et voilà

Ronnie coleman s’entraîner lourd avec beaucoup de répétitions et n’a jamais eu de blessure aux épaules, essaye de t’en inspirer l’op

J'adore ce topic, vous me faites penser à tous les puceaux/losers de la salle
Le nombre incroyable d'attardés qui forcent pendant un moment et qui disparaissent de la circulation
Je vous souhaite le french dream

Le 14 mars 2022 à 21:56:41 :

Le 14 mars 2022 à 21:47:50 :

Le 14 mars 2022 à 21:41:59 :

Le 14 mars 2022 à 21:39:50 :
7 ans d’élévations latérales à 10-12-14 kg, 7 ans de tractions, 7 ans de DM etc j’attends tjs les blessures aux épaules, ne serait-ce qu’une petite douleur

Pareil ailleurs d’ailleurs

En réalité la blessure est multifactorielle, question de génétique, morpho, hygiène de vie etc

Encore un génie qui n'a pas lu les écrits du livre... " Ce qui différencie un individu d'un autre, c'est le nombre de répéitions que l'épaules peut supporter... "
7 ans ce n'est rien d'ailleurs

Tu es peu être Son goku, alors qu'on est tous Krillin en fait

C’est vrai mais y’a pas que ça, c’est réducteur de tout réduire au nombre de reps qu’une épaule peut supporter
T’as des mecs qui ont jamais eu aucun soucis avec 30 ans de pratique (j’en connais) et d’autre flingués au bout de 2 mois

Si c’est qu’une question de nombre de rep qu’une épaule peut supporter bah la diff est colossale selon les individus aaaya

C’est vrai, je me suis bkessé en 2 mois donc d’après son idée j’avais atteint mon nombre de rep avec ma génétique, mais avec de la t’patience et des exos pour la stabilité de l’épaule je peux m’entraîner sans problème
Donc j’aurai regagné des reps supplémentaires d’après son truc

Bah certainement mais imagine la diff qu’une épaule peut supporter entre toi qui se blesse au bout de 2 mois et un cinquantenaire qui s’entraîne depuis 30 ans sans blessure

Y’a un trop grand écart pour tout résumer à ce que ton épaule peut encaisser, ou alors le potentiel est colossal selon les individus
Enfin t’as d’autres facteurs à prendre en compte for me
L’accumulation / la quantité de stress mécanique que tu t’infliges au cours d’une vie (si on peut appeler ça comme ça) en est un, mais pas que

Tout en sachant que les os et les articulations, comme les muscles, sont censés se renforcer aussi pour pouvoir mieux encaisser (quand tu pratiques intelligemment, modérément, avec une bonne hygiène de vie etc), la muscu c’est pas censé être de la destruction, si tu fais les choses bien c’est le contraire en réalité, tu te renforces

Sauf qu’effectivement ça reste une activité pratiquée par bcp de low (faut le dire) full abus, full excès, qui font un peu n’importe quoi donc faut pas s’étonner que chez bcp, ça se transforme effectivement en body destroying

Ceci dit attention je dis pas que se blesser c’est forcément être low, la gen / morpho sont les premiers facteurs je pense mais y’a pas que ça

Le 14 mars 2022 à 22:09:56 :

Le 14 mars 2022 à 21:56:41 :

Le 14 mars 2022 à 21:47:50 :

Le 14 mars 2022 à 21:41:59 :

Le 14 mars 2022 à 21:39:50 :
7 ans d’élévations latérales à 10-12-14 kg, 7 ans de tractions, 7 ans de DM etc j’attends tjs les blessures aux épaules, ne serait-ce qu’une petite douleur

Pareil ailleurs d’ailleurs

En réalité la blessure est multifactorielle, question de génétique, morpho, hygiène de vie etc

Encore un génie qui n'a pas lu les écrits du livre... " Ce qui différencie un individu d'un autre, c'est le nombre de répéitions que l'épaules peut supporter... "
7 ans ce n'est rien d'ailleurs

Tu es peu être Son goku, alors qu'on est tous Krillin en fait

C’est vrai mais y’a pas que ça, c’est réducteur de tout réduire au nombre de reps qu’une épaule peut supporter
T’as des mecs qui ont jamais eu aucun soucis avec 30 ans de pratique (j’en connais) et d’autre flingués au bout de 2 mois

Si c’est qu’une question de nombre de rep qu’une épaule peut supporter bah la diff est colossale selon les individus aaaya

C’est vrai, je me suis bkessé en 2 mois donc d’après son idée j’avais atteint mon nombre de rep avec ma génétique, mais avec de la t’patience et des exos pour la stabilité de l’épaule je peux m’entraîner sans problème
Donc j’aurai regagné des reps supplémentaires d’après son truc

Bah certainement mais imagine la diff qu’une épaule peut supporter entre toi qui se blesse au bout de 2 mois et un cinquantenaire qui s’entraîne depuis 30 ans sans blessure

Y’a un trop grand écart pour tout résumer à ce que ton épaule peut encaisser, ou alors le potentiel est colossal selon les individus
Enfin t’as d’autres facteurs à prendre en compte for me
L’accumulation / la quantité de stress mécanique que tu t’infliges au cours d’une vie (si on peut appeler ça comme ça) en est un, mais pas que

Tout en sachant que les os et les articulations, comme les muscles, sont censés se renforcer aussi pour pouvoir mieux encaisser (quand tu pratiques intelligemment, modérément, avec une bonne hygiène de vie etc), la muscu c’est pas censé être de la destruction, si tu fais les choses bien c’est le contraire en réalité, tu te renforces

Sauf qu’effectivement ça reste une activité pratiquée par bcp de low (faut le dire) full abus, full excès, qui font un peu n’importe quoi donc faut pas s’étonner que chez bcp, ça se transforme effectivement en body destroying

Ceci dit attention je dis pas que se blesser c’est forcément être low, la gen / morpho sont les premiers facteurs je pense mais y’a pas que ça

Oui voilà, mais en vrai on va pas se mentir, il y a beaucoup d'ahuris (dont moi), et les blessures sont souvent de cause individuelle, même si effectivement la génétique joue. Mais je suis persuadé que le comportement des sportifs est un facteur bien plus important que la génétique.