Franchement il abuse Gundill, son livre rend grave dépressif...
Faut réduire au minimum le fait de lever les bras en l'air, ne pas faire de développé vertical car l'épaule ne peut encaisser qu'un certain nombre de répétitions avant de devenir inévitablement douleureuse :
" Il faut bien se rendre compte qu'en muscle, ce n'est qu'une question de TEMPS avant que les épaules ne deviennent douleureuses. Ce qui différence un individu d'un autre, c'est le nombre de répétitions que l'épaule peut encaisser" .

Les ahtlètes dorment moins bien que les sédentaires... Les athlètes se détruisent les tendons et articulations...
Dvp vertical c'est de la merde... Sdt et squat c"est de la merde... même les exos biceps et triceps ou d'iso avec les bras en l'air c'est de la merde (anecdote du peintre)... DC c'est de la merde aussi... Tractions n'en parlons pas, car t'as les bras levé en l'air donc ça te nique inévitablement usr le long terme.... Il abuse putain

BOrdel je vous jure ça m'a donné envie d'arrêter la muscu son bouquin de merde

il a raison.

Putain demain j'ai meme pas envie de m'entrainer
En plus, ces temps ci j'ai priorisé l'OHP ce qui m'a donné de bons gains en épaule + upperback, mais demain j'ai meme plus envie de m'entrainer, j'ai l'impression je vais me casser maintenant

Tout est merdiqeu sauf les machines en gros
Le mec nous pind des pages sur des machines que personne n'a, il déconne franchement

Dur

Le 14 mars 2022 à 21:17:40 :
Tout est merdiqeu sauf les machines en gros
Le mec nous pind des pages sur des machines que personne n'a, il déconne franchement

C'est juste que vous avez des salles de merde en France dans une salle d'un pays développé y a masse machine

vouloir être performant ça s'accorde rarement avec bonne santé

Même les tractions que je croyais safe le sont pas du tout selon Gundill et mène inévitablement à la casse

PUTAIN

Les tractions détruisent les épaules

Qui l'aurait crû putain

Les tractions j'ai du mal à accepter (mais il me semble que ça a déjà été discuté) par contre y'a des développés que j'encaisse pas comme les extensions derrière nuque pour triceps, mais bon ça doit être un problème perso

Pour le fait de lever les bras gros bullshit. Des années d'adaptation naturelle pour qu'à la fin l'espèce soit pas capable de lever les bras sans conséquence on y croit.

Évidemment que le sport a outrance ca use prématurément.

Maintenant si tu fais du SDT contrôler en séries moyenne-longue mais surcharge progressive quand même toute ta vie, ça te renforcera beaucoup plus que ça t'habimera.

Si tu fais full lourd évidemment que c'est l'inverse qui ce passera.

Et les épaules c'est comme toutes les autres articulations. L'un des principes de la scapula c'est de lever les bras au dessus de la tête. Pour le bien être des épaules on conseil justement de faire des EL complet, qui monte jusqu'au dessus de la tête, par exemple.

T'a plus de chance de te blesser bêtement en faisant une simple erreur que de te blesser parceque ta atteint ta limite de levé de bras a mon avis, je pense que l'utilité de savoir tout ça s'est d'avoir la chance de pouvoir essayer de limiter la casse.

Tu va donner du grain à moudre aux jean kinés toi

Oooook bon en vrai j’arrête l’ohp ca sert a rien en sah to sah go faire + d’exo pec et + d’isolation epaules au pire

Le 14 mars 2022 à 21:29:33 :
Pour le fait de lever les bras gros bullshit. Des années d'adaptation naturelle pour qu'à la fin l'espèce soit pas capable de lever les bras sans conséquence on y croit.

Évidemment que le sport a outrance ca use prématurément.

Maintenant si tu fais du SDT contrôler en séries moyenne-longue mais surcharge progressive quand même toute ta vie, ça te renforcera beaucoup plus que ça t'habimera.

Si tu fais full lourd évidemment que c'est l'inverse qui ce passera.

Et les épaules c'est comme toutes les autres articulations. L'un des principes de la scapula c'est de lever les bras au dessus de la tête. Pour le bien être des épaules on conseil justement de faire des EL complet, qui monte jusqu'au dessus de la tête, par exemple.

EL complet jusqu'au dessus de la tête = gros gros danger

Il faut tourner le pouce vers le plafond pour limiter la casse, et encore, c'est très déconséillé car ça mène inévitablement à la blessure

Le 14 mars 2022 à 21:32:39 :
Oooook bon en vrai j’arrête l’ohp ca sert a rien en sah to sah go faire + d’exo pec et + d’isolation epaules au pire

Vas-y choppe le livre sur internet tu verras mon gars, ça te fout les boules

Main au dessus de la tête et surtout dvp vertical = blessure inévitable

Le 14 mars 2022 à 21:26:11 :
Les tractions détruisent les épaules

Qui l'aurait crû putain

Il propose des solutions quand même : tu fais du partiel ou tu penches en arrière si t'as pas la machine qui va bien

Moi j’avais vu que l’histoire du nombre de rep dans une vie pour les articulations c’était une fausse théorie et que ça serait même l’inverse, le fait de faire des mouvements sur ces articulations prolongent leurs durée de vie
Après c’était sûrement pas des ohp à 100kg qu’ils parlaient

Quand le livre sur les blessures va sortir tu va arrêter la muscu je crois