Le 27 octobre 2016 à 13:02:23 mrnonos a écrit :
Salut les fruits avec un meilleur taux de nutriments/ vitamines c'est lequels ?

--> y'a pas d'aliment miracle, il ft jouer sur la variété le plus possible c comme tout.
Après le Kiwi est très riche en vit C ce qui est intéressant pour les go muscu; banane : potassium/cuivre vit c...; orange vit c... ; raisin vit k cuivre ...

Le 25 octobre 2016 à 15:20:06 makadam24 a écrit :

Le 25 octobre 2016 à 13:29:35 sklun4 a écrit :

Le 25 octobre 2016 à 09:50:03 makadam24 a écrit :

Le 24 octobre 2016 à 19:27:43 sklun4 a écrit :

1. Tu va chier combien de fois par jour ?
2. Du raisin ? c'est hyper calorique et sucré (même si j'adore t'en consommes combien par jour ?
3. Tout ce que tu mentionne dans ton budget course est bio (voir mieux) ou pas du tout ?
4. Sur ton autre sujet tu dis jamais avoir envie de sucré mais de salé, c'était pareil avant ou c'est depuis cet diète que ça c'est inversé ?
5. Tu as déjà réfléchis à remplacer la prot en poudre par du solide et quel serait cet aliment magique ?

--> ds l'ordre:
1) : 3 fois minimum ;)
2) le raisin est sucré oui mais c du sucre non raffiné; les figues aussi c super sucré mais c pas pour autant que ça va te fre prendre du gras as fuck ;)
Ce qui est important de regarder c la charge glycémique de ces aliments pour voir si ça va pas trop de générer un pic ds ta glycémie, et contrairement aux idées reçues, les fruits frais ont tous une charge glycémique modérée voire faible --> donc très peu d'effet yoyo sur ta glycémie (ce qui est extra pour ton bien être général, ton niveau d’énergie reste inchangé toute la journée, tu stockes moins facilement du gras...)
Le raisin: 100 gr = 70 kcal avec une charge glycémique de 6 pour 100 gr (patate douce = 10; et à partir de 10 et - on considère que c une CG faible)
Les figues: 100 gr = 74 kcal avec une charge glycémique de 4 pour 100 gr
Donc tu vois que tu peux y aller tranquille sur les fruits même les plus sucrés ;)
Pour te donner un dernier repère, une 1/2 baguette blanche à elle seule a une Charge Glycémique de 52 !!
3) oui mangeant énormément de fruits et légumes je favorise le bio au maximum, ou produits venant de productions locales que je connais qui sont parfois plus bio que le label bio ;)
Surtout que je les mange quasiment tous cru.
4) c surtout avec ce type de diète, puisque je consomme très peu de sel ajouté sur la journée, donc le soir mon corps me "réclame" sa dose de sodium, c donc tout naturel que je sois attiré par le salé.
Après ça m'arrive d'avoir une attirance pour du bullshit sucré hein ! Quand j'ai très faim ça peut m'arriver.
5) oui j'aimerais bien ;) mais il n'existe pas d'aliment magique ! Les prot végétales présentes naturellement ds les légumineuses par ex, s'accompagnent de bcp de glucides. Et en ce moment je limite mon apport de glucides pr voir comment réagit mon corps, donc pour obtenir mon ratio prot/glu je suis obligé de passer par les poudres, en gardant cette dose quotidienne de fruits (full glucides, que je ne veux pas échanger avec des glu provenant de céréales ou légumineuses). Ça me prendrait également plus de temps de préparation.

C'est ce que je pensais, ça fait énormément chier ce genre de diète.

Pour 300/400€ BiO+, c'est vraiment pas cher, tu dois avoir de super prix ou plumer les arbres des voisins.
Rien que les figues c'est pas donné, le raisin ça va mais tout de même c'est 5/6€ le kilo
Je te parles même pas des oléagineux, amandes, noix de cajou..
Bon avocat c'est 2€ pièce ça dépends si t'en mange beaucoup.
Les œufs de même, des zéros (2/3€ les 6), ça peut faire un petit budget.
Après cela dit, tu n'as aucune viande, ni poisson donc tu te rattrape la dessus, par exemple tu peux te payer 1kg de purée amande (35/40€ je crois) pour le prix de qq jours de viande boucher...

1. Donc si tu fais attention à l'iG ou CG tu évites les dattes malgré que c'est un fruit ?
2. Est-ce que tu consomme du miel ? Ou comment tu sucres tes pancake par exemple ?
3. Par rapport à une diète "normal" on à parfois des manques d’énergie, depuis ta diète fruit est-ce tu as augmentés justement ton activité physique (sport) ?
4. Est-ce que tu passes plus de temps qu'avant dans la cuisine à confectionner tes repas ?
5. C'est un légende, SOJA = œstrogène ? Ou encore SOJA BIO n'existe plus ? Pourquoi tu bascules pas sur d'autres boisson végétal ?
6. Quel à était la difficulté dans la transition de cet diète, quel solution pour ne pas "cracker", seulement le mental ?
7. Et sinon tu as bien quelques défauts à donner par rapport à ton mode de vie actuel non ?

--> 3 fois par jour c pas énorme, c même normal de chier autant que de repas pris par jour normalement
--> Oui je récupère bcp de fruits: figues, pommes, poires, et une partie du raisin + mûres + noix de grenoble + noisettes gratis'
--> avocat je limite la conso c super cher = 1 € pièce
--> les purées d'oléagineux j'y vais mollo aussi, je prends plutôt des noix entières même si ça reste cher, mais je peux me le permettre ss conso de viandes/fromages

1) dattes --> uniquement en intra training ou post training; comme tous les autres fruits secs / déshydratés
2) je mange pas de miel ou très très rarement; mes pancakes ou galettes de sarrasin plutôt je les consomme avec Bananes + sauce choco noir maison + noisettes concassées + purée de cacahuètes
Exceptionnellement je peux manger de la confiture faite maison (prunes + noix en ce moment ).
3) Oui, je n'ai jms fait autant de sport; surtout en fin de sèche où je pratiquais une activité physique quotidienne avec une énergie folle alors que je mangeais que dalle !
Mais même en ce moment avec une diète plus généreuse en calorie = aucune perte d'énergie sur tte la journée!
4) oui définitivement ;) Puisque je pèse tout ou quasiment ! et que je fais à manger pour la famille le soir depuis l'arrivée de notre enfant !
5) c une légende oui ! qui a été initiée par les lobbys des grands gpes de l'agro industrie ! Parce que le lait de soja et yaourt (qu'on fait ns même) a les meilleurs macros tout simplement.
6) pour ne pas craquer, il ft y aller progressivement, ne pas passer du jour au lendemain à cette diète. Mais ça n'a jms était dur en fait pour moi donc, pas de craquage à combattre.
7) peut être sur l'aspect social oui, il ft accepter de se couper un peu du reste des siens qui mangent conventionnel; mais pour moi ce n'est pas bien difficile vu que je suis très loin culturellement de mes collègues donc pas vraiment un sacrifice ;)

C'est vrai que j'ai remarqué quand on mange plutôt sainement on va au moins chier 1x par jour minimum, alors que la "malbouffe" à tendance à "constiper".
Bon après faut voir aussi quel genre de crotte qu'on fait, couleur etc...
Bref on va pas rentrer dans ce débat.

1. Ta sauce choco y a la recette sur ton site ?
2. Oué mais la tu parle du soja fermenté ça rien avoir, moi je te parle des soja qu'on achète sous tout les formes dans les magasins
3. En terme de craquage, ça t'arrive pas d'avoir envie d'une pâtisserie, un plat, n'importe quoi que tu vois de tes yeux "irl" ou dans un média, ou encore dans ton cercle social ?

Je te parle pas au jour d'aujourd'hui, mais quand t'as commencé ta transition, y a bien des fois ou t'as eu des envies et trouvé des parades, substitue, y a pas que le mental ?

1. Sinon avec ta diète actuel, une nécessité de ce complémenter quelque part ? Je crois que les végé on besoin de la B12 (et encore ça reste à prouvé, j'avais vus recemment que c'était encore du bullshit marketing)
2. Comment tu vois ton futur, continuer cette diète ? repasser progressivement à la viande etc.. Remanger qq "cheat meal" ?

Merci pour les réponses complètes que tu apportes à chaque fois.

Par contre sans vouloir lancer un débat je ne vois pas en quoi remplacer la viande par de la prot en poudre est plus "sain". Sauf si tu fais ce choix pour des raisons éthiques

Le 27 octobre 2016 à 16:44:29 sklun4 a écrit :

Le 25 octobre 2016 à 15:20:06 makadam24 a écrit :

Le 25 octobre 2016 à 13:29:35 sklun4 a écrit :

Le 25 octobre 2016 à 09:50:03 makadam24 a écrit :

Le 24 octobre 2016 à 19:27:43 sklun4 a écrit :

1. Tu va chier combien de fois par jour ?
2. Du raisin ? c'est hyper calorique et sucré (même si j'adore t'en consommes combien par jour ?
3. Tout ce que tu mentionne dans ton budget course est bio (voir mieux) ou pas du tout ?
4. Sur ton autre sujet tu dis jamais avoir envie de sucré mais de salé, c'était pareil avant ou c'est depuis cet diète que ça c'est inversé ?
5. Tu as déjà réfléchis à remplacer la prot en poudre par du solide et quel serait cet aliment magique ?

--> ds l'ordre:
1) : 3 fois minimum ;)
2) le raisin est sucré oui mais c du sucre non raffiné; les figues aussi c super sucré mais c pas pour autant que ça va te fre prendre du gras as fuck ;)
Ce qui est important de regarder c la charge glycémique de ces aliments pour voir si ça va pas trop de générer un pic ds ta glycémie, et contrairement aux idées reçues, les fruits frais ont tous une charge glycémique modérée voire faible --> donc très peu d'effet yoyo sur ta glycémie (ce qui est extra pour ton bien être général, ton niveau d’énergie reste inchangé toute la journée, tu stockes moins facilement du gras...)
Le raisin: 100 gr = 70 kcal avec une charge glycémique de 6 pour 100 gr (patate douce = 10; et à partir de 10 et - on considère que c une CG faible)
Les figues: 100 gr = 74 kcal avec une charge glycémique de 4 pour 100 gr
Donc tu vois que tu peux y aller tranquille sur les fruits même les plus sucrés ;)
Pour te donner un dernier repère, une 1/2 baguette blanche à elle seule a une Charge Glycémique de 52 !!
3) oui mangeant énormément de fruits et légumes je favorise le bio au maximum, ou produits venant de productions locales que je connais qui sont parfois plus bio que le label bio ;)
Surtout que je les mange quasiment tous cru.
4) c surtout avec ce type de diète, puisque je consomme très peu de sel ajouté sur la journée, donc le soir mon corps me "réclame" sa dose de sodium, c donc tout naturel que je sois attiré par le salé.
Après ça m'arrive d'avoir une attirance pour du bullshit sucré hein ! Quand j'ai très faim ça peut m'arriver.
5) oui j'aimerais bien ;) mais il n'existe pas d'aliment magique ! Les prot végétales présentes naturellement ds les légumineuses par ex, s'accompagnent de bcp de glucides. Et en ce moment je limite mon apport de glucides pr voir comment réagit mon corps, donc pour obtenir mon ratio prot/glu je suis obligé de passer par les poudres, en gardant cette dose quotidienne de fruits (full glucides, que je ne veux pas échanger avec des glu provenant de céréales ou légumineuses). Ça me prendrait également plus de temps de préparation.

C'est ce que je pensais, ça fait énormément chier ce genre de diète.

Pour 300/400€ BiO+, c'est vraiment pas cher, tu dois avoir de super prix ou plumer les arbres des voisins.
Rien que les figues c'est pas donné, le raisin ça va mais tout de même c'est 5/6€ le kilo
Je te parles même pas des oléagineux, amandes, noix de cajou..
Bon avocat c'est 2€ pièce ça dépends si t'en mange beaucoup.
Les œufs de même, des zéros (2/3€ les 6), ça peut faire un petit budget.
Après cela dit, tu n'as aucune viande, ni poisson donc tu te rattrape la dessus, par exemple tu peux te payer 1kg de purée amande (35/40€ je crois) pour le prix de qq jours de viande boucher...

1. Donc si tu fais attention à l'iG ou CG tu évites les dattes malgré que c'est un fruit ?
2. Est-ce que tu consomme du miel ? Ou comment tu sucres tes pancake par exemple ?
3. Par rapport à une diète "normal" on à parfois des manques d’énergie, depuis ta diète fruit est-ce tu as augmentés justement ton activité physique (sport) ?
4. Est-ce que tu passes plus de temps qu'avant dans la cuisine à confectionner tes repas ?
5. C'est un légende, SOJA = œstrogène ? Ou encore SOJA BIO n'existe plus ? Pourquoi tu bascules pas sur d'autres boisson végétal ?
6. Quel à était la difficulté dans la transition de cet diète, quel solution pour ne pas "cracker", seulement le mental ?
7. Et sinon tu as bien quelques défauts à donner par rapport à ton mode de vie actuel non ?

--> 3 fois par jour c pas énorme, c même normal de chier autant que de repas pris par jour normalement
--> Oui je récupère bcp de fruits: figues, pommes, poires, et une partie du raisin + mûres + noix de grenoble + noisettes gratis'
--> avocat je limite la conso c super cher = 1 € pièce
--> les purées d'oléagineux j'y vais mollo aussi, je prends plutôt des noix entières même si ça reste cher, mais je peux me le permettre ss conso de viandes/fromages

1) dattes --> uniquement en intra training ou post training; comme tous les autres fruits secs / déshydratés
2) je mange pas de miel ou très très rarement; mes pancakes ou galettes de sarrasin plutôt je les consomme avec Bananes + sauce choco noir maison + noisettes concassées + purée de cacahuètes
Exceptionnellement je peux manger de la confiture faite maison (prunes + noix en ce moment ).
3) Oui, je n'ai jms fait autant de sport; surtout en fin de sèche où je pratiquais une activité physique quotidienne avec une énergie folle alors que je mangeais que dalle !
Mais même en ce moment avec une diète plus généreuse en calorie = aucune perte d'énergie sur tte la journée!
4) oui définitivement ;) Puisque je pèse tout ou quasiment ! et que je fais à manger pour la famille le soir depuis l'arrivée de notre enfant !
5) c une légende oui ! qui a été initiée par les lobbys des grands gpes de l'agro industrie ! Parce que le lait de soja et yaourt (qu'on fait ns même) a les meilleurs macros tout simplement.
6) pour ne pas craquer, il ft y aller progressivement, ne pas passer du jour au lendemain à cette diète. Mais ça n'a jms était dur en fait pour moi donc, pas de craquage à combattre.
7) peut être sur l'aspect social oui, il ft accepter de se couper un peu du reste des siens qui mangent conventionnel; mais pour moi ce n'est pas bien difficile vu que je suis très loin culturellement de mes collègues donc pas vraiment un sacrifice ;)

C'est vrai que j'ai remarqué quand on mange plutôt sainement on va au moins chier 1x par jour minimum, alors que la "malbouffe" à tendance à "constiper".
Bon après faut voir aussi quel genre de crotte qu'on fait, couleur etc...
Bref on va pas rentrer dans ce débat.

1. Ta sauce choco y a la recette sur ton site ?
2. Oué mais la tu parle du soja fermenté ça rien avoir, moi je te parle des soja qu'on achète sous tout les formes dans les magasins
3. En terme de craquage, ça t'arrive pas d'avoir envie d'une pâtisserie, un plat, n'importe quoi que tu vois de tes yeux "irl" ou dans un média, ou encore dans ton cercle social ?

Je te parle pas au jour d'aujourd'hui, mais quand t'as commencé ta transition, y a bien des fois ou t'as eu des envies et trouvé des parades, substitue, y a pas que le mental ?

1. Sinon avec ta diète actuel, une nécessité de ce complémenter quelque part ? Je crois que les végé on besoin de la B12 (et encore ça reste à prouvé, j'avais vus recemment que c'était encore du bullshit marketing)
2. Comment tu vois ton futur, continuer cette diète ? repasser progressivement à la viande etc.. Remanger qq "cheat meal" ?

Merci pour les réponses complètes que tu apportes à chaque fois.

Oui surtout quand on mange bcp de fibres ;)
Le gluten a tendance a bien perturber mon système digestif par exemple, donc sandwich tous les jours je serai pas ds le même état de santé qu'aujourd'hui.
1) sauce choco des plus simples pour les pancakes/galettes: chocolat noir 80 % minimum, huile de coco, peanut butter; pour ma sauce sur les fruits le matin --> lait de soja + cacao en poudre + banane (pr sucrer) + graine de chia (pr épaissir) + peanut butter (si jms envie de rendre la chose plus gourmande).

2)je consomme quasi que du tofu lacto fermenté --> mon préféré celui aux baies roses !

3) si ! les viennoiseries ou du pain bien blanc avec plein de gluten ! Avec mon entourage c surtout le pain et/ou le fromage qui me fait de l’œil. Mais j'arrive la plupart du temps à surmonter cette première envie, et à ne pas craquer (pour le fromage à 99 %).
Pour le fromage --> substitue de fou --> fomage à la noix de cajou (go mon site pr la recette)
Pour le pain --> en sèche je me faisais des pancakes à la protéine de chanvre /pois et œufs; ça m'a bien aidé à le remplacer.
Et puis ne t'en fais pas tu as le droit d'avoir des craquages, tu restes humain hein ! Seulement toi tu considères que c'est un écart, alors que pour la plupart c leur bouffe quotidienne ;)
4) je prends de la b12 par précaution, vu le prix j'aurais tort de ne pas en prendre.
5) pr le moment oui, fre ma pdm sèche en continuant comme ça, pr boucler la boucle en quelque sorte.
Et après on verra. La viande non définitivement, mais c une question d'engagement moral et écologique.
Depuis ma remontée des calories, je m'autorise des repas "écarts" non comptés, souvent placés après mes trainings. Ce sont des écarts dans la mesure où je ne compte rien (je up la quantité des glu), mais la qualité reste équivalente à celle de mes autres repas.
Après dans un cadre plus festif, ça peut m'arriver de fermer les yeux également sur la qualité l'instant d'un repas ou 2 (boire du vin rouge / bière).
exemple : ce soir lasagnes aux légumes avec béchamel ;)

A +

La pea protein elle est a absorbtion rapide?

Le 27 octobre 2016 à 16:47:44 PADAWANSUCEUR a écrit :
Par contre sans vouloir lancer un débat je ne vois pas en quoi remplacer la viande par de la prot en poudre est plus "sain". Sauf si tu fais ce choix pour des raisons éthiques

--> ma diète peut très bien s'appliquer ds le cadre d'un régime carné (après je laisse au débat la question santé du régime carné)
--> raison écologique/éthique pour ne pas /moins consommer de produits animaux.

Le 28 octobre 2016 à 11:07:25 MambaVoyageur a écrit :
La pea protein elle est a absorbtion rapide?

--> pardon j'avais pas vu ton message!
j'en sais rien du tout ;)
en tout cas aucun problème digestif !

Le 28 octobre 2016 à 11:04:24 makadam24 a écrit :

Le 27 octobre 2016 à 16:44:29 sklun4 a écrit :

Le 25 octobre 2016 à 15:20:06 makadam24 a écrit :

Le 25 octobre 2016 à 13:29:35 sklun4 a écrit :

Le 25 octobre 2016 à 09:50:03 makadam24 a écrit :

> Le 24 octobre 2016 à 19:27:43 sklun4 a écrit :

># Tu va chier combien de fois par jour ?

> # Du raisin ? c'est hyper calorique et sucré (même si j'adore t'en consommes combien par jour ?

> # Tout ce que tu mentionne dans ton budget course est bio (voir mieux) ou pas du tout ?

> # Sur ton autre sujet tu dis jamais avoir envie de sucré mais de salé, c'était pareil avant ou c'est depuis cet diète que ça c'est inversé ?

> # Tu as déjà réfléchis à remplacer la prot en poudre par du solide et quel serait cet aliment magique ?

--> ds l'ordre:
1) : 3 fois minimum ;)
2) le raisin est sucré oui mais c du sucre non raffiné; les figues aussi c super sucré mais c pas pour autant que ça va te fre prendre du gras as fuck ;)
Ce qui est important de regarder c la charge glycémique de ces aliments pour voir si ça va pas trop de générer un pic ds ta glycémie, et contrairement aux idées reçues, les fruits frais ont tous une charge glycémique modérée voire faible --> donc très peu d'effet yoyo sur ta glycémie (ce qui est extra pour ton bien être général, ton niveau d’énergie reste inchangé toute la journée, tu stockes moins facilement du gras...)
Le raisin: 100 gr = 70 kcal avec une charge glycémique de 6 pour 100 gr (patate douce = 10; et à partir de 10 et - on considère que c une CG faible)
Les figues: 100 gr = 74 kcal avec une charge glycémique de 4 pour 100 gr
Donc tu vois que tu peux y aller tranquille sur les fruits même les plus sucrés ;)
Pour te donner un dernier repère, une 1/2 baguette blanche à elle seule a une Charge Glycémique de 52 !!
3) oui mangeant énormément de fruits et légumes je favorise le bio au maximum, ou produits venant de productions locales que je connais qui sont parfois plus bio que le label bio ;)
Surtout que je les mange quasiment tous cru.
4) c surtout avec ce type de diète, puisque je consomme très peu de sel ajouté sur la journée, donc le soir mon corps me "réclame" sa dose de sodium, c donc tout naturel que je sois attiré par le salé.
Après ça m'arrive d'avoir une attirance pour du bullshit sucré hein ! Quand j'ai très faim ça peut m'arriver.
5) oui j'aimerais bien ;) mais il n'existe pas d'aliment magique ! Les prot végétales présentes naturellement ds les légumineuses par ex, s'accompagnent de bcp de glucides. Et en ce moment je limite mon apport de glucides pr voir comment réagit mon corps, donc pour obtenir mon ratio prot/glu je suis obligé de passer par les poudres, en gardant cette dose quotidienne de fruits (full glucides, que je ne veux pas échanger avec des glu provenant de céréales ou légumineuses). Ça me prendrait également plus de temps de préparation.

C'est ce que je pensais, ça fait énormément chier ce genre de diète.

Pour 300/400€ BiO+, c'est vraiment pas cher, tu dois avoir de super prix ou plumer les arbres des voisins.
Rien que les figues c'est pas donné, le raisin ça va mais tout de même c'est 5/6€ le kilo
Je te parles même pas des oléagineux, amandes, noix de cajou..
Bon avocat c'est 2€ pièce ça dépends si t'en mange beaucoup.
Les œufs de même, des zéros (2/3€ les 6), ça peut faire un petit budget.
Après cela dit, tu n'as aucune viande, ni poisson donc tu te rattrape la dessus, par exemple tu peux te payer 1kg de purée amande (35/40€ je crois) pour le prix de qq jours de viande boucher...

1. Donc si tu fais attention à l'iG ou CG tu évites les dattes malgré que c'est un fruit ?
2. Est-ce que tu consomme du miel ? Ou comment tu sucres tes pancake par exemple ?
3. Par rapport à une diète "normal" on à parfois des manques d’énergie, depuis ta diète fruit est-ce tu as augmentés justement ton activité physique (sport) ?
4. Est-ce que tu passes plus de temps qu'avant dans la cuisine à confectionner tes repas ?
5. C'est un légende, SOJA = œstrogène ? Ou encore SOJA BIO n'existe plus ? Pourquoi tu bascules pas sur d'autres boisson végétal ?
6. Quel à était la difficulté dans la transition de cet diète, quel solution pour ne pas "cracker", seulement le mental ?
7. Et sinon tu as bien quelques défauts à donner par rapport à ton mode de vie actuel non ?

--> 3 fois par jour c pas énorme, c même normal de chier autant que de repas pris par jour normalement
--> Oui je récupère bcp de fruits: figues, pommes, poires, et une partie du raisin + mûres + noix de grenoble + noisettes gratis'
--> avocat je limite la conso c super cher = 1 € pièce
--> les purées d'oléagineux j'y vais mollo aussi, je prends plutôt des noix entières même si ça reste cher, mais je peux me le permettre ss conso de viandes/fromages

1) dattes --> uniquement en intra training ou post training; comme tous les autres fruits secs / déshydratés
2) je mange pas de miel ou très très rarement; mes pancakes ou galettes de sarrasin plutôt je les consomme avec Bananes + sauce choco noir maison + noisettes concassées + purée de cacahuètes
Exceptionnellement je peux manger de la confiture faite maison (prunes + noix en ce moment ).
3) Oui, je n'ai jms fait autant de sport; surtout en fin de sèche où je pratiquais une activité physique quotidienne avec une énergie folle alors que je mangeais que dalle !
Mais même en ce moment avec une diète plus généreuse en calorie = aucune perte d'énergie sur tte la journée!
4) oui définitivement ;) Puisque je pèse tout ou quasiment ! et que je fais à manger pour la famille le soir depuis l'arrivée de notre enfant !
5) c une légende oui ! qui a été initiée par les lobbys des grands gpes de l'agro industrie ! Parce que le lait de soja et yaourt (qu'on fait ns même) a les meilleurs macros tout simplement.
6) pour ne pas craquer, il ft y aller progressivement, ne pas passer du jour au lendemain à cette diète. Mais ça n'a jms était dur en fait pour moi donc, pas de craquage à combattre.
7) peut être sur l'aspect social oui, il ft accepter de se couper un peu du reste des siens qui mangent conventionnel; mais pour moi ce n'est pas bien difficile vu que je suis très loin culturellement de mes collègues donc pas vraiment un sacrifice ;)

C'est vrai que j'ai remarqué quand on mange plutôt sainement on va au moins chier 1x par jour minimum, alors que la "malbouffe" à tendance à "constiper".
Bon après faut voir aussi quel genre de crotte qu'on fait, couleur etc...
Bref on va pas rentrer dans ce débat.

1. Ta sauce choco y a la recette sur ton site ?
2. Oué mais la tu parle du soja fermenté ça rien avoir, moi je te parle des soja qu'on achète sous tout les formes dans les magasins
3. En terme de craquage, ça t'arrive pas d'avoir envie d'une pâtisserie, un plat, n'importe quoi que tu vois de tes yeux "irl" ou dans un média, ou encore dans ton cercle social ?

Je te parle pas au jour d'aujourd'hui, mais quand t'as commencé ta transition, y a bien des fois ou t'as eu des envies et trouvé des parades, substitue, y a pas que le mental ?

1. Sinon avec ta diète actuel, une nécessité de ce complémenter quelque part ? Je crois que les végé on besoin de la B12 (et encore ça reste à prouvé, j'avais vus recemment que c'était encore du bullshit marketing)
2. Comment tu vois ton futur, continuer cette diète ? repasser progressivement à la viande etc.. Remanger qq "cheat meal" ?

Merci pour les réponses complètes que tu apportes à chaque fois.

Oui surtout quand on mange bcp de fibres ;)
Le gluten a tendance a bien perturber mon système digestif par exemple, donc sandwich tous les jours je serai pas ds le même état de santé qu'aujourd'hui.
1) sauce choco des plus simples pour les pancakes/galettes: chocolat noir 80 % minimum, huile de coco, peanut butter; pour ma sauce sur les fruits le matin --> lait de soja + cacao en poudre + banane (pr sucrer) + graine de chia (pr épaissir) + peanut butter (si jms envie de rendre la chose plus gourmande).

2)je consomme quasi que du tofu lacto fermenté --> mon préféré celui aux baies roses !

3) si ! les viennoiseries ou du pain bien blanc avec plein de gluten ! Avec mon entourage c surtout le pain et/ou le fromage qui me fait de l’œil. Mais j'arrive la plupart du temps à surmonter cette première envie, et à ne pas craquer (pour le fromage à 99 %).
Pour le fromage --> substitue de fou --> fomage à la noix de cajou (go mon site pr la recette)
Pour le pain --> en sèche je me faisais des pancakes à la protéine de chanvre /pois et œufs; ça m'a bien aidé à le remplacer.
Et puis ne t'en fais pas tu as le droit d'avoir des craquages, tu restes humain hein ! Seulement toi tu considères que c'est un écart, alors que pour la plupart c leur bouffe quotidienne ;)
4) je prends de la b12 par précaution, vu le prix j'aurais tort de ne pas en prendre.
5) pr le moment oui, fre ma pdm sèche en continuant comme ça, pr boucler la boucle en quelque sorte.
Et après on verra. La viande non définitivement, mais c une question d'engagement moral et écologique.
Depuis ma remontée des calories, je m'autorise des repas "écarts" non comptés, souvent placés après mes trainings. Ce sont des écarts dans la mesure où je ne compte rien (je up la quantité des glu), mais la qualité reste équivalente à celle de mes autres repas.
Après dans un cadre plus festif, ça peut m'arriver de fermer les yeux également sur la qualité l'instant d'un repas ou 2 (boire du vin rouge / bière).
exemple : ce soir lasagnes aux légumes avec béchamel ;)

A +

Le pain putain, l'odeur, le gout, c'est vraiment une torture, quand t'es seul ça va tu remplis tes placards comme tu veux, c'est facile de tenir la diète, mais quand t'as un tas d'intervenants qui bouffent des produits que tu t'interdit pour avoir des résultats rapidement, y a que le mental qui peut te faire refuser un morceau de pain tout chaud...
Et je te parle même pas quand on vient faire des gâteaux que t'as l'odeur qui sort du four et embaume tout la maison...

Le problèmes du fait maison sucré c'est que c'est hyper bon au gout, que tu peux difficilement t'arrêter avant d'avoir tout bouffer et que c'est pauvre en protéine en plus d'être hyper calorique !
Je regarde pas la télé mais quand je passe devant l'écran et que je vois top chef, top truc ou encore dernièrement le meilleur pâtissier chez pas quoi... Putain je bave !

1. Une question concernant les exercices ABS, c'est pas pour copier mais savoir si t'es allé comme un barbare, tu faisais quoi uniquement pour les abdos et à quel fréquence par semaine ?

Et j'imagine que t'as perdu ton gras du ventre en dernier ? T'es passé de quel mensuration pour la taille ?

1. Il y a un truc que je comprends pas sur tes photos, enfin 2 (http://image.noelshack.com/fichiers/2016/35/1472630948-evolution-globale-bis.png) C'est quoi les traits noir que t'as ajouté ? horizontale et vertical parfois. Et c'est quoi le ratio taille/epaule ?

La j'ai 3 sorte de raisin, tu disais dans un précédent message, il ne faut pas avoir peur des fruits, oué mais si je m'écoute j'en mange 2kg dans la journée en plus des autres fruits, faut quand même pas dépassé sa maintenance on est d'accords ? ;)

Le 28 octobre 2016 à 13:59:17 sklun4 a écrit :

Le 28 octobre 2016 à 11:04:24 makadam24 a écrit :

Le 27 octobre 2016 à 16:44:29 sklun4 a écrit :

Le 25 octobre 2016 à 15:20:06 makadam24 a écrit :

Le 25 octobre 2016 à 13:29:35 sklun4 a écrit :

> Le 25 octobre 2016 à 09:50:03 makadam24 a écrit :

>> Le 24 octobre 2016 à 19:27:43 sklun4 a écrit :

> ># Tu va chier combien de fois par jour ?

> > # Du raisin ? c'est hyper calorique et sucré (même si j'adore t'en consommes combien par jour ?

> > # Tout ce que tu mentionne dans ton budget course est bio (voir mieux) ou pas du tout ?

> > # Sur ton autre sujet tu dis jamais avoir envie de sucré mais de salé, c'était pareil avant ou c'est depuis cet diète que ça c'est inversé ?

> > # Tu as déjà réfléchis à remplacer la prot en poudre par du solide et quel serait cet aliment magique ?

>

> --> ds l'ordre:

> 1) : 3 fois minimum ;)

> 2) le raisin est sucré oui mais c du sucre non raffiné; les figues aussi c super sucré mais c pas pour autant que ça va te fre prendre du gras as fuck ;)

> Ce qui est important de regarder c la charge glycémique de ces aliments pour voir si ça va pas trop de générer un pic ds ta glycémie, et contrairement aux idées reçues, les fruits frais ont tous une charge glycémique modérée voire faible --> donc très peu d'effet yoyo sur ta glycémie (ce qui est extra pour ton bien être général, ton niveau d’énergie reste inchangé toute la journée, tu stockes moins facilement du gras...)

> Le raisin: 100 gr = 70 kcal avec une charge glycémique de 6 pour 100 gr (patate douce = 10; et à partir de 10 et - on considère que c une CG faible)

> Les figues: 100 gr = 74 kcal avec une charge glycémique de 4 pour 100 gr

> Donc tu vois que tu peux y aller tranquille sur les fruits même les plus sucrés ;)

> Pour te donner un dernier repère, une 1/2 baguette blanche à elle seule a une Charge Glycémique de 52 !!

> 3) oui mangeant énormément de fruits et légumes je favorise le bio au maximum, ou produits venant de productions locales que je connais qui sont parfois plus bio que le label bio ;)

> Surtout que je les mange quasiment tous cru.

> 4) c surtout avec ce type de diète, puisque je consomme très peu de sel ajouté sur la journée, donc le soir mon corps me "réclame" sa dose de sodium, c donc tout naturel que je sois attiré par le salé.

> Après ça m'arrive d'avoir une attirance pour du bullshit sucré hein ! Quand j'ai très faim ça peut m'arriver.

> 5) oui j'aimerais bien ;) mais il n'existe pas d'aliment magique ! Les prot végétales présentes naturellement ds les légumineuses par ex, s'accompagnent de bcp de glucides. Et en ce moment je limite mon apport de glucides pr voir comment réagit mon corps, donc pour obtenir mon ratio prot/glu je suis obligé de passer par les poudres, en gardant cette dose quotidienne de fruits (full glucides, que je ne veux pas échanger avec des glu provenant de céréales ou légumineuses). Ça me prendrait également plus de temps de préparation.

C'est ce que je pensais, ça fait énormément chier ce genre de diète.

Pour 300/400€ BiO+, c'est vraiment pas cher, tu dois avoir de super prix ou plumer les arbres des voisins.
Rien que les figues c'est pas donné, le raisin ça va mais tout de même c'est 5/6€ le kilo
Je te parles même pas des oléagineux, amandes, noix de cajou..
Bon avocat c'est 2€ pièce ça dépends si t'en mange beaucoup.
Les œufs de même, des zéros (2/3€ les 6), ça peut faire un petit budget.
Après cela dit, tu n'as aucune viande, ni poisson donc tu te rattrape la dessus, par exemple tu peux te payer 1kg de purée amande (35/40€ je crois) pour le prix de qq jours de viande boucher...

1. Donc si tu fais attention à l'iG ou CG tu évites les dattes malgré que c'est un fruit ?
2. Est-ce que tu consomme du miel ? Ou comment tu sucres tes pancake par exemple ?
3. Par rapport à une diète "normal" on à parfois des manques d’énergie, depuis ta diète fruit est-ce tu as augmentés justement ton activité physique (sport) ?
4. Est-ce que tu passes plus de temps qu'avant dans la cuisine à confectionner tes repas ?
5. C'est un légende, SOJA = œstrogène ? Ou encore SOJA BIO n'existe plus ? Pourquoi tu bascules pas sur d'autres boisson végétal ?
6. Quel à était la difficulté dans la transition de cet diète, quel solution pour ne pas "cracker", seulement le mental ?
7. Et sinon tu as bien quelques défauts à donner par rapport à ton mode de vie actuel non ?

--> 3 fois par jour c pas énorme, c même normal de chier autant que de repas pris par jour normalement
--> Oui je récupère bcp de fruits: figues, pommes, poires, et une partie du raisin + mûres + noix de grenoble + noisettes gratis'
--> avocat je limite la conso c super cher = 1 € pièce
--> les purées d'oléagineux j'y vais mollo aussi, je prends plutôt des noix entières même si ça reste cher, mais je peux me le permettre ss conso de viandes/fromages

1) dattes --> uniquement en intra training ou post training; comme tous les autres fruits secs / déshydratés
2) je mange pas de miel ou très très rarement; mes pancakes ou galettes de sarrasin plutôt je les consomme avec Bananes + sauce choco noir maison + noisettes concassées + purée de cacahuètes
Exceptionnellement je peux manger de la confiture faite maison (prunes + noix en ce moment ).
3) Oui, je n'ai jms fait autant de sport; surtout en fin de sèche où je pratiquais une activité physique quotidienne avec une énergie folle alors que je mangeais que dalle !
Mais même en ce moment avec une diète plus généreuse en calorie = aucune perte d'énergie sur tte la journée!
4) oui définitivement ;) Puisque je pèse tout ou quasiment ! et que je fais à manger pour la famille le soir depuis l'arrivée de notre enfant !
5) c une légende oui ! qui a été initiée par les lobbys des grands gpes de l'agro industrie ! Parce que le lait de soja et yaourt (qu'on fait ns même) a les meilleurs macros tout simplement.
6) pour ne pas craquer, il ft y aller progressivement, ne pas passer du jour au lendemain à cette diète. Mais ça n'a jms était dur en fait pour moi donc, pas de craquage à combattre.
7) peut être sur l'aspect social oui, il ft accepter de se couper un peu du reste des siens qui mangent conventionnel; mais pour moi ce n'est pas bien difficile vu que je suis très loin culturellement de mes collègues donc pas vraiment un sacrifice ;)

C'est vrai que j'ai remarqué quand on mange plutôt sainement on va au moins chier 1x par jour minimum, alors que la "malbouffe" à tendance à "constiper".
Bon après faut voir aussi quel genre de crotte qu'on fait, couleur etc...
Bref on va pas rentrer dans ce débat.

1. Ta sauce choco y a la recette sur ton site ?
2. Oué mais la tu parle du soja fermenté ça rien avoir, moi je te parle des soja qu'on achète sous tout les formes dans les magasins
3. En terme de craquage, ça t'arrive pas d'avoir envie d'une pâtisserie, un plat, n'importe quoi que tu vois de tes yeux "irl" ou dans un média, ou encore dans ton cercle social ?

Je te parle pas au jour d'aujourd'hui, mais quand t'as commencé ta transition, y a bien des fois ou t'as eu des envies et trouvé des parades, substitue, y a pas que le mental ?

1. Sinon avec ta diète actuel, une nécessité de ce complémenter quelque part ? Je crois que les végé on besoin de la B12 (et encore ça reste à prouvé, j'avais vus recemment que c'était encore du bullshit marketing)
2. Comment tu vois ton futur, continuer cette diète ? repasser progressivement à la viande etc.. Remanger qq "cheat meal" ?

Merci pour les réponses complètes que tu apportes à chaque fois.

Oui surtout quand on mange bcp de fibres ;)
Le gluten a tendance a bien perturber mon système digestif par exemple, donc sandwich tous les jours je serai pas ds le même état de santé qu'aujourd'hui.
1) sauce choco des plus simples pour les pancakes/galettes: chocolat noir 80 % minimum, huile de coco, peanut butter; pour ma sauce sur les fruits le matin --> lait de soja + cacao en poudre + banane (pr sucrer) + graine de chia (pr épaissir) + peanut butter (si jms envie de rendre la chose plus gourmande).

2)je consomme quasi que du tofu lacto fermenté --> mon préféré celui aux baies roses !

3) si ! les viennoiseries ou du pain bien blanc avec plein de gluten ! Avec mon entourage c surtout le pain et/ou le fromage qui me fait de l’œil. Mais j'arrive la plupart du temps à surmonter cette première envie, et à ne pas craquer (pour le fromage à 99 %).
Pour le fromage --> substitue de fou --> fomage à la noix de cajou (go mon site pr la recette)
Pour le pain --> en sèche je me faisais des pancakes à la protéine de chanvre /pois et œufs; ça m'a bien aidé à le remplacer.
Et puis ne t'en fais pas tu as le droit d'avoir des craquages, tu restes humain hein ! Seulement toi tu considères que c'est un écart, alors que pour la plupart c leur bouffe quotidienne ;)
4) je prends de la b12 par précaution, vu le prix j'aurais tort de ne pas en prendre.
5) pr le moment oui, fre ma pdm sèche en continuant comme ça, pr boucler la boucle en quelque sorte.
Et après on verra. La viande non définitivement, mais c une question d'engagement moral et écologique.
Depuis ma remontée des calories, je m'autorise des repas "écarts" non comptés, souvent placés après mes trainings. Ce sont des écarts dans la mesure où je ne compte rien (je up la quantité des glu), mais la qualité reste équivalente à celle de mes autres repas.
Après dans un cadre plus festif, ça peut m'arriver de fermer les yeux également sur la qualité l'instant d'un repas ou 2 (boire du vin rouge / bière).
exemple : ce soir lasagnes aux légumes avec béchamel ;)

A +

Le pain putain, l'odeur, le gout, c'est vraiment une torture, quand t'es seul ça va tu remplis tes placards comme tu veux, c'est facile de tenir la diète, mais quand t'as un tas d'intervenants qui bouffent des produits que tu t'interdit pour avoir des résultats rapidement, y a que le mental qui peut te faire refuser un morceau de pain tout chaud...
Et je te parle même pas quand on vient faire des gâteaux que t'as l'odeur qui sort du four et embaume tout la maison...

Le problèmes du fait maison sucré c'est que c'est hyper bon au gout, que tu peux difficilement t'arrêter avant d'avoir tout bouffer et que c'est pauvre en protéine en plus d'être hyper calorique !
Je regarde pas la télé mais quand je passe devant l'écran et que je vois top chef, top truc ou encore dernièrement le meilleur pâtissier chez pas quoi... Putain je bave !

1. Une question concernant les exercices ABS, c'est pas pour copier mais savoir si t'es allé comme un barbare, tu faisais quoi uniquement pour les abdos et à quel fréquence par semaine ?

Et j'imagine que t'as perdu ton gras du ventre en dernier ? T'es passé de quel mensuration pour la taille ?

1. Il y a un truc que je comprends pas sur tes photos, enfin 2 (http://image.noelshack.com/fichiers/2016/35/1472630948-evolution-globale-bis.png) C'est quoi les traits noir que t'as ajouté ? horizontale et vertical parfois. Et c'est quoi le ratio taille/epaule ?

La j'ai 3 sorte de raisin, tu disais dans un précédent message, il ne faut pas avoir peur des fruits, oué mais si je m'écoute j'en mange 2kg dans la journée en plus des autres fruits, faut quand même pas dépassé sa maintenance on est d'accords ? ;)

--> le pain oui c une tuerie! quand tu n'es pas tenté c easy de tenir sa diète ;)
1) les abs : en sèche je les travailler 2 fois par semaine, avec les jambes et la session cardio à basse intensité:
-en ss : touchés pointes de pieds lestés + crunch sur swiss ball X 5 sets
-gainage et/ou quelques sets de dragon flag
Aujourd'hui je les travaille qu'une seule fois par manque de temps; je les place ds une séance avec mes mollets en plus de mes 3 FB.
Le gras du bide + bas du dos est parti en tout dernier oui. Mais sur les derniers jours j'ai perdu super vite, c bizarre, comme si ça c'était accéléré d'un coup.
Mon tour de taille ça a donné ça: 3 aout: 79 cm / 8 aout : 78 cm / 12 aout: 77 cm / 20 aout : 76 cm /27 aout : 75 cm ! et depuis quasi 2 mois le tour de taille est resté inchangé ;)
Au plus haut de ma pdm j'ai du monter à au moins 84 cm je pense (je ne mesurais pas à l'époque! tu m'étonnes ! )

2) c le rapport taille / épaules : ça m'a permis de mesurer l’évolution de ce rapport esthétique. Ça m'a permis de voir que grâce à la perte de gras au niveau des hanches + un peu de gain musculaire en haut = améliorer l'effet visuel en V. Ça montre que même avec une génétique peu avantageuse on peut faire avec, et la rendre plus "correcte".
Toutes les photos sont donc à la même échelle. C un outil purement artisanal qui permet d'objectiver la progression du régime.

pour le raisin sorry !
tu l'as bien compris c un super aliment qui t'apportera plein d'énergie et de micro nutri, mais tu ne peux pas en consommer sans limite. Si tu souhaites apporter tous tes glu avec fais-le pour tester sur quelques journées, mais ds ce cas tu coupes toutes les autres sources de glu.
Il ft comme pour tout aliment que sa conso rentre ds les limites de ton apport calorique/macro journalier.

Salut makadam j'ai vu tes résultats ça m'a vraiment donné envie de me remettre a fond dans le delire muscu / diète ultra calibrée etc mais j'ai la flemme
Tu remplacerais par quoi la pea protein? Mes parents veule pas m en acheter .

Le 28 octobre 2016 à 15:09:46 TRUNKSEU a écrit :
Salut makadam j'ai vu tes résultats ça m'a vraiment donné envie de me remettre a fond dans le delire muscu / diète ultra calibrée etc mais j'ai la flemme
Tu remplacerais par quoi la pea protein? Mes parents veule pas m en acheter .

--> cool que ça te motive c fait aussi pour ça ce topic ;)
--> tout dépend si tu souhaites consommer des produits animaux ou pas ?
--> tu peux très bien consommer tes sources de protéines avant ou après tes gamelles de fruits; en végé: tofu / tempeh / seitan /
en carné/non végé: oeufs / blancs d'oeuf / viandes ...
Tu peux aussi consommer des légumineuses riches en protéines mais aussi en glucides, et ds ce cas tu baisses en conséquence la part des fruits/tu privilégies des fruits faibles en glucides (pêches/abricots/kiwis/oranges/pommes)
N'oublie pas de consommer bcp de légumes verts, surtout de la salade verte (bio absolument), et en cru de préférence.

J'ai déjà essayé la blinde de fruits tout au long de la journée mais je passais mes journées aux chiottes

Donc bon j'ai laissé tomber, je bombarde surtout les légumes verts et je prends 1-2 fruits.

Salut l'auteur,

Comment tu le prépare ça :
Exemples de snack 1 (le + courant) :
Poires, 150 gramme
Pea Protein Isolate 20 g
lait de soja, 100 ml
Graine de sésame, 12 gramme
Chocolat 80% Ecuador , 10 g
317 kcal / G : 22 / P: 23 / L: 13

Là pour le moment j'ai mélangé que la protéine de pois et le lait de soja c'est infect.

Le 28 octobre 2016 à 14:43:40 makadam24 a écrit :

Le 28 octobre 2016 à 13:59:17 sklun4 a écrit :

Le 28 octobre 2016 à 11:04:24 makadam24 a écrit :

Le 27 octobre 2016 à 16:44:29 sklun4 a écrit :

Le 25 octobre 2016 à 15:20:06 makadam24 a écrit :

> Le 25 octobre 2016 à 13:29:35 sklun4 a écrit :

>> Le 25 octobre 2016 à 09:50:03 makadam24 a écrit :

> >> Le 24 octobre 2016 à 19:27:43 sklun4 a écrit :

Le pain putain, l'odeur, le gout, c'est vraiment une torture, quand t'es seul ça va tu remplis tes placards comme tu veux, c'est facile de tenir la diète, mais quand t'as un tas d'intervenants qui bouffent des produits que tu t'interdit pour avoir des résultats rapidement, y a que le mental qui peut te faire refuser un morceau de pain tout chaud...
Et je te parle même pas quand on vient faire des gâteaux que t'as l'odeur qui sort du four et embaume tout la maison...

Le problèmes du fait maison sucré c'est que c'est hyper bon au gout, que tu peux difficilement t'arrêter avant d'avoir tout bouffer et que c'est pauvre en protéine en plus d'être hyper calorique !
Je regarde pas la télé mais quand je passe devant l'écran et que je vois top chef, top truc ou encore dernièrement le meilleur pâtissier chez pas quoi... Putain je bave !

1. Une question concernant les exercices ABS, c'est pas pour copier mais savoir si t'es allé comme un barbare, tu faisais quoi uniquement pour les abdos et à quel fréquence par semaine ?

Et j'imagine que t'as perdu ton gras du ventre en dernier ? T'es passé de quel mensuration pour la taille ?

1. Il y a un truc que je comprends pas sur tes photos, enfin 2 (http://image.noelshack.com/fichiers/2016/35/1472630948-evolution-globale-bis.png) C'est quoi les traits noir que t'as ajouté ? horizontale et vertical parfois. Et c'est quoi le ratio taille/epaule ?

La j'ai 3 sorte de raisin, tu disais dans un précédent message, il ne faut pas avoir peur des fruits, oué mais si je m'écoute j'en mange 2kg dans la journée en plus des autres fruits, faut quand même pas dépassé sa maintenance on est d'accords ? ;)

--> le pain oui c une tuerie! quand tu n'es pas tenté c easy de tenir sa diète ;)
1) les abs : en sèche je les travailler 2 fois par semaine, avec les jambes et la session cardio à basse intensité:
-en ss : touchés pointes de pieds lestés + crunch sur swiss ball X 5 sets
-gainage et/ou quelques sets de dragon flag
Aujourd'hui je les travaille qu'une seule fois par manque de temps; je les place ds une séance avec mes mollets en plus de mes 3 FB.
Le gras du bide + bas du dos est parti en tout dernier oui. Mais sur les derniers jours j'ai perdu super vite, c bizarre, comme si ça c'était accéléré d'un coup.
Mon tour de taille ça a donné ça: 3 aout: 79 cm / 8 aout : 78 cm / 12 aout: 77 cm / 20 aout : 76 cm /27 aout : 75 cm ! et depuis quasi 2 mois le tour de taille est resté inchangé ;)
Au plus haut de ma pdm j'ai du monter à au moins 84 cm je pense (je ne mesurais pas à l'époque! tu m'étonnes ! )

2) c le rapport taille / épaules : ça m'a permis de mesurer l’évolution de ce rapport esthétique. Ça m'a permis de voir que grâce à la perte de gras au niveau des hanches + un peu de gain musculaire en haut = améliorer l'effet visuel en V. Ça montre que même avec une génétique peu avantageuse on peut faire avec, et la rendre plus "correcte".
Toutes les photos sont donc à la même échelle. C un outil purement artisanal qui permet d'objectiver la progression du régime.

Une fois le gras du bide éliminé, le plus gros est fait, les abs sont apparent, reste à les faire grossir etc mais plus besoin d'aucun repère balance, mensuration..
Il suffit de regarder dans le miroir et puis à ce stade on a pas envie de les revoir disparaître, encore plus motivant.

1. Cela fait quand même beaucoup à perdre, on s'imagine gras mais pas à ce point, je sais qu'on à les photos, mais de ton point de vue et de celui de ton entourage, on ne te juge pas trop sec/maigre ?
2. Et tu penses qu'il est possible de remonter à ton poids initial ou même viser les 90kg tout en conservant tes abs ?
3. D'ailleurs une question est-ce que tu manges beaucoup moins qu'avant , logiquement ta maintenance devrait avoir chuté en ayant perdu 15kg non ?
4. Aussi un truc que je ne comprends pas, tu perds 15kg mais tes perfs muscu en augmenté non ?
5. Dernière chose, ça fait un moment que j'entame une transition vers je ne sais quoi, mais un ralentissement en tout cas de la malbouffe, je pense aussi me dirigé vers quelque chose de fruité, mais je ne pense pas que le frugivorisme soit une bonne chose, d’ailleurs je pense qu'aucun dogme l'est, pour ça que je teste sur moi ce qui est le mieux, mais peut tu tenir informé pas seulement des bonnes choses, tout ce qui est néfaste que tu as expérimenté depuis ta transition, je ne suis pas trop mais pas mal de végé youtuber on fait marche arrière, beaucoup parlent qu'après des années il on commencé avoir des problèmes, mais bon sur youtube money ça suit la tendance ou pire ne comprend rien du moment que ça rapporte, mais il y a quand même eu beaucoup de végé qui sont revenu à la viande etc..

Si tu prends l'exemple de casasnovas, celui qui vante les jus, si tu creuses pas soit tu fonce acheter un extracteur soit tu le mets dans la case secte, hors il y a du bon et du mauvais.

Bon désolé je t'harcèle de question mais t'as pas l'air d'avoir fais ça à l'arrache, tu serais un minimum connus, t'aurais cartonné sur youtube comparé à ceux qui font des vlogs de merde en se filmant entrain de chier (d'ailleurs t'aurais pus gagné sur ce point lol).

Le 28 octobre 2016 à 16:40:38 -marcdu76- a écrit :
Salut l'auteur,

Comment tu le prépare ça :
Exemples de snack 1 (le + courant) :
Poires, 150 gramme
Pea Protein Isolate 20 g
lait de soja, 100 ml
Graine de sésame, 12 gramme
Chocolat 80% Ecuador , 10 g
317 kcal / G : 22 / P: 23 / L: 13

Là pour le moment j'ai mélangé que la protéine de pois et le lait de soja c'est infect.

--> ds un petit blinder tu mélanges lait de soja / cacao en poudre / 40/50 gr de banane / et graine de chia ou de sésame !
essaie ça !
si jms pas assez sucré rajoute un peu de banane ;)
mais oui lait soja / pea protein seul c dégeu ;)

Le 28 octobre 2016 à 17:58:58 sklun4 a écrit :

Le 28 octobre 2016 à 14:43:40 makadam24 a écrit :

Le 28 octobre 2016 à 13:59:17 sklun4 a écrit :

Le 28 octobre 2016 à 11:04:24 makadam24 a écrit :

Le 27 octobre 2016 à 16:44:29 sklun4 a écrit :

> Le 25 octobre 2016 à 15:20:06 makadam24 a écrit :

>> Le 25 octobre 2016 à 13:29:35 sklun4 a écrit :

> >> Le 25 octobre 2016 à 09:50:03 makadam24 a écrit :

> > >> Le 24 octobre 2016 à 19:27:43 sklun4 a écrit :

Le pain putain, l'odeur, le gout, c'est vraiment une torture, quand t'es seul ça va tu remplis tes placards comme tu veux, c'est facile de tenir la diète, mais quand t'as un tas d'intervenants qui bouffent des produits que tu t'interdit pour avoir des résultats rapidement, y a que le mental qui peut te faire refuser un morceau de pain tout chaud...
Et je te parle même pas quand on vient faire des gâteaux que t'as l'odeur qui sort du four et embaume tout la maison...

Le problèmes du fait maison sucré c'est que c'est hyper bon au gout, que tu peux difficilement t'arrêter avant d'avoir tout bouffer et que c'est pauvre en protéine en plus d'être hyper calorique !
Je regarde pas la télé mais quand je passe devant l'écran et que je vois top chef, top truc ou encore dernièrement le meilleur pâtissier chez pas quoi... Putain je bave !

1. Une question concernant les exercices ABS, c'est pas pour copier mais savoir si t'es allé comme un barbare, tu faisais quoi uniquement pour les abdos et à quel fréquence par semaine ?

Et j'imagine que t'as perdu ton gras du ventre en dernier ? T'es passé de quel mensuration pour la taille ?

1. Il y a un truc que je comprends pas sur tes photos, enfin 2 (http://image.noelshack.com/fichiers/2016/35/1472630948-evolution-globale-bis.png) C'est quoi les traits noir que t'as ajouté ? horizontale et vertical parfois. Et c'est quoi le ratio taille/epaule ?

La j'ai 3 sorte de raisin, tu disais dans un précédent message, il ne faut pas avoir peur des fruits, oué mais si je m'écoute j'en mange 2kg dans la journée en plus des autres fruits, faut quand même pas dépassé sa maintenance on est d'accords ? ;)

--> le pain oui c une tuerie! quand tu n'es pas tenté c easy de tenir sa diète ;)
1) les abs : en sèche je les travailler 2 fois par semaine, avec les jambes et la session cardio à basse intensité:
-en ss : touchés pointes de pieds lestés + crunch sur swiss ball X 5 sets
-gainage et/ou quelques sets de dragon flag
Aujourd'hui je les travaille qu'une seule fois par manque de temps; je les place ds une séance avec mes mollets en plus de mes 3 FB.
Le gras du bide + bas du dos est parti en tout dernier oui. Mais sur les derniers jours j'ai perdu super vite, c bizarre, comme si ça c'était accéléré d'un coup.
Mon tour de taille ça a donné ça: 3 aout: 79 cm / 8 aout : 78 cm / 12 aout: 77 cm / 20 aout : 76 cm /27 aout : 75 cm ! et depuis quasi 2 mois le tour de taille est resté inchangé ;)
Au plus haut de ma pdm j'ai du monter à au moins 84 cm je pense (je ne mesurais pas à l'époque! tu m'étonnes ! )

2) c le rapport taille / épaules : ça m'a permis de mesurer l’évolution de ce rapport esthétique. Ça m'a permis de voir que grâce à la perte de gras au niveau des hanches + un peu de gain musculaire en haut = améliorer l'effet visuel en V. Ça montre que même avec une génétique peu avantageuse on peut faire avec, et la rendre plus "correcte".
Toutes les photos sont donc à la même échelle. C un outil purement artisanal qui permet d'objectiver la progression du régime.

Une fois le gras du bide éliminé, le plus gros est fait, les abs sont apparent, reste à les faire grossir etc mais plus besoin d'aucun repère balance, mensuration..
Il suffit de regarder dans le miroir et puis à ce stade on a pas envie de les revoir disparaître, encore plus motivant.

1. Cela fait quand même beaucoup à perdre, on s'imagine gras mais pas à ce point, je sais qu'on à les photos, mais de ton point de vue et de celui de ton entourage, on ne te juge pas trop sec/maigre ?
2. Et tu penses qu'il est possible de remonter à ton poids initial ou même viser les 90kg tout en conservant tes abs ?
3. D'ailleurs une question est-ce que tu manges beaucoup moins qu'avant , logiquement ta maintenance devrait avoir chuté en ayant perdu 15kg non ?
4. Aussi un truc que je ne comprends pas, tu perds 15kg mais tes perfs muscu en augmenté non ?
5. Dernière chose, ça fait un moment que j'entame une transition vers je ne sais quoi, mais un ralentissement en tout cas de la malbouffe, je pense aussi me dirigé vers quelque chose de fruité, mais je ne pense pas que le frugivorisme soit une bonne chose, d’ailleurs je pense qu'aucun dogme l'est, pour ça que je teste sur moi ce qui est le mieux, mais peut tu tenir informé pas seulement des bonnes choses, tout ce qui est néfaste que tu as expérimenté depuis ta transition, je ne suis pas trop mais pas mal de végé youtuber on fait marche arrière, beaucoup parlent qu'après des années il on commencé avoir des problèmes, mais bon sur youtube money ça suit la tendance ou pire ne comprend rien du moment que ça rapporte, mais il y a quand même eu beaucoup de végé qui sont revenu à la viande etc..

Si tu prends l'exemple de casasnovas, celui qui vante les jus, si tu creuses pas soit tu fonce acheter un extracteur soit tu le mets dans la case secte, hors il y a du bon et du mauvais.

Bon désolé je t'harcèle de question mais t'as pas l'air d'avoir fais ça à l'arrache, tu serais un minimum connus, t'aurais cartonné sur youtube comparé à ceux qui font des vlogs de merde en se filmant entrain de chier (d'ailleurs t'aurais pus gagné sur ce point lol).

--> je réponds plus tard, demain, là chui crevé go me coucher après une longue journée de transport !
mais merci pour ton message !

Le 28 octobre 2016 à 17:58:58 sklun4 a écrit :

Le 28 octobre 2016 à 14:43:40 makadam24 a écrit :

Le 28 octobre 2016 à 13:59:17 sklun4 a écrit :

Le 28 octobre 2016 à 11:04:24 makadam24 a écrit :

Le 27 octobre 2016 à 16:44:29 sklun4 a écrit :

> Le 25 octobre 2016 à 15:20:06 makadam24 a écrit :

>> Le 25 octobre 2016 à 13:29:35 sklun4 a écrit :

> >> Le 25 octobre 2016 à 09:50:03 makadam24 a écrit :

> > >> Le 24 octobre 2016 à 19:27:43 sklun4 a écrit :

Le pain putain, l'odeur, le gout, c'est vraiment une torture, quand t'es seul ça va tu remplis tes placards comme tu veux, c'est facile de tenir la diète, mais quand t'as un tas d'intervenants qui bouffent des produits que tu t'interdit pour avoir des résultats rapidement, y a que le mental qui peut te faire refuser un morceau de pain tout chaud...
Et je te parle même pas quand on vient faire des gâteaux que t'as l'odeur qui sort du four et embaume tout la maison...

Le problèmes du fait maison sucré c'est que c'est hyper bon au gout, que tu peux difficilement t'arrêter avant d'avoir tout bouffer et que c'est pauvre en protéine en plus d'être hyper calorique !
Je regarde pas la télé mais quand je passe devant l'écran et que je vois top chef, top truc ou encore dernièrement le meilleur pâtissier chez pas quoi... Putain je bave !

1. Une question concernant les exercices ABS, c'est pas pour copier mais savoir si t'es allé comme un barbare, tu faisais quoi uniquement pour les abdos et à quel fréquence par semaine ?

Et j'imagine que t'as perdu ton gras du ventre en dernier ? T'es passé de quel mensuration pour la taille ?

1. Il y a un truc que je comprends pas sur tes photos, enfin 2 (http://image.noelshack.com/fichiers/2016/35/1472630948-evolution-globale-bis.png) C'est quoi les traits noir que t'as ajouté ? horizontale et vertical parfois. Et c'est quoi le ratio taille/epaule ?

La j'ai 3 sorte de raisin, tu disais dans un précédent message, il ne faut pas avoir peur des fruits, oué mais si je m'écoute j'en mange 2kg dans la journée en plus des autres fruits, faut quand même pas dépassé sa maintenance on est d'accords ? ;)

--> le pain oui c une tuerie! quand tu n'es pas tenté c easy de tenir sa diète ;)
1) les abs : en sèche je les travailler 2 fois par semaine, avec les jambes et la session cardio à basse intensité:
-en ss : touchés pointes de pieds lestés + crunch sur swiss ball X 5 sets
-gainage et/ou quelques sets de dragon flag
Aujourd'hui je les travaille qu'une seule fois par manque de temps; je les place ds une séance avec mes mollets en plus de mes 3 FB.
Le gras du bide + bas du dos est parti en tout dernier oui. Mais sur les derniers jours j'ai perdu super vite, c bizarre, comme si ça c'était accéléré d'un coup.
Mon tour de taille ça a donné ça: 3 aout: 79 cm / 8 aout : 78 cm / 12 aout: 77 cm / 20 aout : 76 cm /27 aout : 75 cm ! et depuis quasi 2 mois le tour de taille est resté inchangé ;)
Au plus haut de ma pdm j'ai du monter à au moins 84 cm je pense (je ne mesurais pas à l'époque! tu m'étonnes ! )

2) c le rapport taille / épaules : ça m'a permis de mesurer l’évolution de ce rapport esthétique. Ça m'a permis de voir que grâce à la perte de gras au niveau des hanches + un peu de gain musculaire en haut = améliorer l'effet visuel en V. Ça montre que même avec une génétique peu avantageuse on peut faire avec, et la rendre plus "correcte".
Toutes les photos sont donc à la même échelle. C un outil purement artisanal qui permet d'objectiver la progression du régime.

Une fois le gras du bide éliminé, le plus gros est fait, les abs sont apparent, reste à les faire grossir etc mais plus besoin d'aucun repère balance, mensuration..
Il suffit de regarder dans le miroir et puis à ce stade on a pas envie de les revoir disparaître, encore plus motivant.

1. Cela fait quand même beaucoup à perdre, on s'imagine gras mais pas à ce point, je sais qu'on à les photos, mais de ton point de vue et de celui de ton entourage, on ne te juge pas trop sec/maigre ?
2. Et tu penses qu'il est possible de remonter à ton poids initial ou même viser les 90kg tout en conservant tes abs ?
3. D'ailleurs une question est-ce que tu manges beaucoup moins qu'avant , logiquement ta maintenance devrait avoir chuté en ayant perdu 15kg non ?
4. Aussi un truc que je ne comprends pas, tu perds 15kg mais tes perfs muscu en augmenté non ?
5. Dernière chose, ça fait un moment que j'entame une transition vers je ne sais quoi, mais un ralentissement en tout cas de la malbouffe, je pense aussi me dirigé vers quelque chose de fruité, mais je ne pense pas que le frugivorisme soit une bonne chose, d’ailleurs je pense qu'aucun dogme l'est, pour ça que je teste sur moi ce qui est le mieux, mais peut tu tenir informé pas seulement des bonnes choses, tout ce qui est néfaste que tu as expérimenté depuis ta transition, je ne suis pas trop mais pas mal de végé youtuber on fait marche arrière, beaucoup parlent qu'après des années il on commencé avoir des problèmes, mais bon sur youtube money ça suit la tendance ou pire ne comprend rien du moment que ça rapporte, mais il y a quand même eu beaucoup de végé qui sont revenu à la viande etc..

Si tu prends l'exemple de casasnovas, celui qui vante les jus, si tu creuses pas soit tu fonce acheter un extracteur soit tu le mets dans la case secte, hors il y a du bon et du mauvais.

Bon désolé je t'harcèle de question mais t'as pas l'air d'avoir fais ça à l'arrache, tu serais un minimum connus, t'aurais cartonné sur youtube comparé à ceux qui font des vlogs de merde en se filmant entrain de chier (d'ailleurs t'aurais pus gagné sur ce point lol).

--> oui le mieux c repère visuel, même si c pas mal de croiser avec la balance et le mètre de temps en temps.
1) on doit perdre tjs plus qu'on ne le croit. Mon entourage a été très surpris du résultat, mais ds le bon sens ! Non je ne me trouve pas trop sec/maigre (ça n'arrivera jms), je me trouve à présent pas assez musclé/rempli.
C ça qui est bien ds la muscu, tu as tjs un nouvel objectif qui s'installe après avoir atteint le précédent ;)
2) non !!!! Impossible en tout cas à court terme ! Sur le long terme c bien ce que je vise, arriver déjà à pdc=taille sec as fuck ! J'ai encore quelques années devant moi, je prendrai le tps qu'il faudra ;) Mais plus de rush ds ma pdm ça c sur ;)
3) je mange bcp moins que quand j'étais en pdm dégueu (4 100 kcal au max vs 3 000 kcal en ce moment). Ma maintenance a dû baisser oui fatalement, mais pas tant que ça je pense (même si c pur supposition car je ne l'avais pas calculer avant), car mon surpoids était surtout composé de masse grasse (sans blague) ! Quant à ma masse musculaire, elle est restée voire, a largement augmenté proportionnellement, et c elle qui est la principale source de consommation d’énergie. Elle doit se situer selon les calculs savants de Jamo autour de 2 700 kcal.
Je serai donc à + 300 kcal par jour en ce moment en pdm.
4) attention ce sont mes perfs relatives qui ont augmenté.
Je pousse moins lourds en séries, que quand je pesais 86 kilos, mais mon ratio pdc / poids de travail est bien meilleur !
ex: en DCS je poussais 6 @ 80 kg @ 86 kg de pdc --> - 6 kg par rapport au bw
today je pousse 6 @ 76 @ 72 kg de pdc --> +4 par rapport au bw
-->ce qui représente un gain net de 10 kg.
5) je ne me fais le porte parole d'aucun dogme, je suis d'accord avec toi, il ft tester et prendre des choses qui marchent ici et là et composer sa propre démarche.
Franchement, je n'ai aucun interet à te cacher des choses qui auraient pu être néfaste sur mon quotidien.
J'ai dû passer par plusieurs étapes pour trouver quelque chose qui me convienne le mieux, aujourd'hui je l'ai trouvé et je le garde ! et si ça peut me correspondre je crois que cela peut l'être aussi pour d'autres surtout ds une optique de transformation physique healthy ;)
La clef en revanche c bien la progressivité ds la transition; la rupture radicale n'a pas sa place ds la nutrition ni ds l'organisme humain en général.
Merci pour ta dernière phrase, mais je ne crois pas que la nutrition healthy soit vraiment très vendeur ;)
@ +

Je suis d'accord avec toi l'auteur mais ça revient trop cher.

Perso je préfère manger des fruit en dessert ou en cas et pour le plus gros des glucides des féculents basique.

Après moi le gluten me fait rien.

Mais bon après c'est une question de budget de de goût.

Le 28 octobre 2016 à 16:30:12 PlatinumOne a écrit :
J'ai déjà essayé la blinde de fruits tout au long de la journée mais je passais mes journées aux chiottes

Donc bon j'ai laissé tomber, je bombarde surtout les légumes verts et je prends 1-2 fruits.

--> tu as du y aller trop fort d'un coup ! ton corps n'a pas aimé et c normal !
progressivité !!!