Vous avez pas un site qui explique tout sur comment gérer ses prot' en go muscu + végé ? Histoire de bien avoir mes 1.5/2g kg

GSP le pêcheur de nanas qui se met au végétarisme, c'est bon ça.

Pas besoin de site khey tu fais comme sur l'image, full brocolis, j'ai trouvé ca sur une page vegetarienne sur facebook donc c'est 100% nofake.

Les brocolis c'est full prot, tu rajoutes un peu de lentille et c'est bon t'as tous tes apports, par contre pas trop de lentilles hein faut pas tomber en excès de prot non plus

Merci de faire ca pour norre planete et nos animaux

J'vais essayer de faire du 4j/7 végé pour le moment J'y vais progressivement mais comme dit faut que je me renseigne car j'ai pas envie de faire n'importe quoi (et ça m'a l'air facile de mal gérer sa diète)

Le 15 novembre 2015 à 22:06:00 larry_scott2 a écrit :

Pas besoin de site khey tu fais comme sur l'image, full brocolis, j'ai trouvé ca sur une page vegetarienne sur facebook donc c'est 100% nofake.

Les brocolis c'est full prot, tu rajoutes un peu de lentille et c'est bon t'as tous tes apports, par contre pas trop de lentilles hein faut pas tomber en excès de prot non plus

Merci de faire ca pour norre planete et nos animaux

Mon frère m'avait montré cette image...

Du coup j'vais devoir te faire la même explication : c'est pour 100kcal. Sauf que en réalité pour 100g de viande t'as 25g de prot' et pour 1 putain de kilos de brocolis t'as genre 30g.

Faut le bouffer le kilo de brocolis. C'est bien jolie que le brocolis contient la race de prot' par calories, mais dans 100g de brocolis t'as très peu de calories donc peu de prot'

Puis protéine incomplète etc si on va dans les détails

Mais y'a genre le combo riz/lentille qui est bien pour faire des prot' complètes

Mdr le mec croit m'enseigner un truc

https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-41723626-1-0-1-0-les-vegetariens-ces-etres-supremes.htm

Tu preches un converti frero, je me foutais de leur gueule justement parce qu ils manipulent les chiffres alors qu'on sait tous que jamais de la vie un légume est plus proteiné qu'une viande

Le 15 novembre 2015 à 21:59:11 GSPower a écrit :
Vous avez pas un site qui explique tout sur comment gérer ses prot' en go muscu + végé ? Histoire de bien avoir mes 1.5/2g kg

Thomas m'avait passé ça, c'est vraiment pas mal.
http://www.veganbodybuilding.com/?page=food

Le 15 novembre 2015 à 22:12:51 larry_scott2 a écrit :
Mdr le mec croit m'enseigner un truc

https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-41723626-1-0-1-0-les-vegetariens-ces-etres-supremes.htm

Tu preches un converti frero, je me foutais de leur gueule justement parce qu ils manipulent les chiffres alors qu'on sait tous que jamais de la vie un légume est plus proteiné qu'une viande

Vas y me troll pas alors J'pensais que ça trollait pas ici c'est pour ça

Avec le "c'est écrit sur FB donc c'est vrai" j'avais un doute mais bon t'étais trop sérieux

Le 15 novembre 2015 à 22:13:29 Neotek a écrit :

Le 15 novembre 2015 à 21:59:11 GSPower a écrit :
Vous avez pas un site qui explique tout sur comment gérer ses prot' en go muscu + végé ? Histoire de bien avoir mes 1.5/2g kg

Thomas m'avait passé ça, c'est vraiment pas mal.
http://www.veganbodybuilding.com/?page=food

Cimer y'a des recettes en gros ? C'est surtout l'assimilation dont j'ai peur

Le troll était très obvious pourtant

On devrait troller un peu plus ici ...des go muscu qui mangent pas de viande quand on y pense

Li les articles c'est très bien expliqué, je suis pas vegan ni végétarien je pourrai pas t'expliquer de tête.

Pour des idées recettes ta le site vgzone

Ah oui y'a des articles cimer

http://musculaction.com/proteine-tournesol.htm

Lentilles corail 25g de prot' + riz = epic combo non ?

Tu réfléchis trop GSP... Que ce soit sur la diète ou sur l'entrainement (entre autres). Avec ton niveau (et surtout pour du travail en force) t'as "juste" à avoir voilà les kcal et suivre ton entrainement à la lettre...

C'est dans ma nature de trop réfléchir

Sinon bah faut quand même un certain cota de prot' et quand tu tapes dans les prot' végétales faut faire en sorte qu'elles soient complètes un truc du genre

J'ai déjà pas une génétique de ouf donc j'pref laisser toute mes chances de mon coté pour progresser. La bonne progression de quand on débute elle est derrière moi

Soja + tofu + seitan + légumineuses/féculents

Mec t'es sec et tu fais de la force. Mange plus et tu verras que t'auras plus de gains...

J'ai commencé à 65kg, j'suis à 69kg. 1kg/mois là c'est déjà plus que ce que je voulais

J'suis pas en strongman je vais pas m'amuser à prendre 10kg pour soulever un peu plus, j'veux de la force relative.

Au dessus de 72kg j'commence à être gras, un peu de bide et tout.

Pour le midi j'peux me faire lentille corail + riz avec lait de coco

Ca fait une bonne dose de prot'/liquide/glu ça remplace mon poulet/pates/epinard

Par contre le soir j'vois pas comment remplacer le poulet/epinard donc 0 glu

Des idées de repas ?