34.53km / 102m D+
26.8km/h moy / 46.1km/h max
146bpm moy / 187bpm max
55tr/min moy / 87tr/min max

Sortie tranquille sans aucune motivation ; en ce moment je n'ai pas trop envie de rouler à vélo...
Mais bon je suis quand même sorti pour faire un peu travailler le cardio, et surtout le conserver, car c'est quelque chose que je perd très vite...

Le compte rendu de ma cyclo !
(Parce que ça m'amuse d'écrire ça en fait)

Sur la sortie totale donc avec la descente ça fait :
100km 2300 D+ (il en manque je pense, bizarre )
25,6km/h, 70max
171 bpm moyens (ma plus haute moyenne sur une sortie ) 198 max

En tout cas je m'éclate toujours autant sur une cyclo J'aimerai vraiment essayer la compétition à vélo, mais je pense pas avoir le niveau malheureusement

Sacrée performance !
Un vrai grimpeur

Elle était sympa cette cyclo effectivement, bravo à toi en tout cas

Ma sortie balade de dimanche :

https://www.strava.com/activities/2649797315

Rallye du beaujolais donc.

77km et environ 1400m D+.

Pas vraiment orienté vers la vitesse moyenne, mais surtout sur le milieu.

Un cadre magnifique paumé dans les collines du haut beaujolais.

Un temps idéal, des paysages magnifique et un D+ intéressant.

J'essaie de m'améliorer sur ce point la.

Du coup, j'ai tenté de tirer plus long en monté. J'ai plus travaillé sur la tranche de 50/60tr/min dans les cols, la ou j'avais pris l'habitude d'être toujours au dessus de 70.

Le cardio s'en retrouve plus bas avec des jambes qui travaillent plus. Pile ce que je recherche

J'arrivais donc plus frais en haut des cols avec un cardio bien moins haut. Je vais franchement continuer dans ce sens la et tenter de reduire la cadence au fur et a mesure en montée, essayer de rouler sur plus gros coté développement

Sinon, petite surprise sur ce tracé, 3km de bitume totalement en travaux. enfin pas vraiment, surtout totalement recouvert de gravier.

C'est la première chose que j'ai regardé en lavant le vélo cet après midi, une petite entaille superficielle a l'arrière. Elle est vraiment peu profonde, donc honnêtement, vu ce qu'on subit les pneus sur cette sortie, c'est du costaud.

Sinon, rien a signaler sur ces pneus, ils sont comme neufs et le seront pendant encore longtemps. Leurs confort me surprend encore malgré les mauvaise routes de cette sortie

Bordel c'est dur le vélo !
Première sortie en montagne hier : 46.5km / 923 d+ / 1h56min24s ---> Moyenne 23.9km/h
J'ai fait un col de 8km à une moyenne de 6% que j'ai trouvé assez facile, d'ailleurs la Vuelta va y passer dans moins de 10jours, j'ai hâte de voir leur rythme sur la montée ^^
Par contre quand je vois vos sorties je suis impressionné ! bonne journée les gars!

Le 26 août 2019 à 08:35:25 jamereburvelle a écrit :
Le compte rendu de ma cyclo !
(Parce que ça m'amuse d'écrire ça en fait)

SpoilAfficherMasquer

Finalement j'avais demandé sur un autre topic car j'hésitais entre le grand parcours ou le petit, mais je me suis un peu chié dessus et je suis parti sur le petit, mais en essayant de le faire à 25km/h de moyenne minimum et en finissant dans la première moitié

Donc je pars là dessus :

Sauf que l'arrivée est finalement jugée en haut du dernier col à 90km, donc ça enlève la descente pour remonter la moyenne à 25km/h

Bref, au départ, ça commence directement par une montée, qui sans être raide suffit déjà à éparpiller un peu tout le monde, j'arrive à ne pas trop m'emballer et à monter à mon rythme.
J'avais prévu de monter tranquillement les deux premiers cols qui étaient les plus roulants, et d'accélérer un peu à partir du col des prés qui avait des passages à 9-10%
Donc le premier col comme prévu se passe tranquillement, la descente aussi (je rattrape pas mal de monde en descendant d'ailleurs), et après même pas 1km de plat, le second col commence. J'étais dans un groupe de 10 personnes environ, je suivais parce que l'allure m'allait, mais un mec devant commençait à chouiner parce qu'on prenait pas de relais

- Allez les gars roulez aussi putain

- Heu... ouais

Un autre gars passe devant mais tranquillement, et celui qui râlait a attaqué juste derrière

- Personne sait rouler ici

Du coup on l'a laissé partir en rigolant On était dans les derniers mais le mec roulait comme si on visait la victoire

Bref, on continue à monter le col, et à un moment un gars du groupe prend un relais un poil plus fort, j'étais juste derrière, quand il s'écarte je prends le relais aussi en restant à la même allure, et là je me suis senti ultra puissant
Il restait 4-5km jusqu'au sommet, personne me relayait j'me suis dit "bon bah tant pis", et après une épingle je vois qu'on était plus que 2 J'ai fait sauter tout le monde sans faire exprès

Bref, tant pis, je fais la descente, on retombe sur le mec qui râlait au pied du col précédent (comme quoi ça servait à rien d'accélérer )

Et donc le dernier col Sauf qu'en fait, j'étais encore ultra chaud bouillant et j'ai accéléré à environ 6km du col en prenant une épingle à la corde

J'ai laissé sur place le chouineur , et j'ai fait la montée quasi à bloc, en doublant une bonne vingtaine de gars pendant la montée

Bref j'arrive en haut, je profite du ravito pour remplir mon bidon et hop je repars, 30" maxi

La fin c'était une descente assez longue, puis 20 bornes vallonnées jusqu'à l'arrivée 250m plus haut.
Dans la descente je rattrape un petit groupe que je suivrais toute la descente, puis quand ça monte je pars devant avec un autre, et là les premiers du grand parcours nous rattrapent et nous doublent

Tel un immense débile... Je prends leur roue sauf que c'était en montée donc j'ai tenu 100m
Ca a suffit pour me retrouver seul devant l'autre groupe, mais par CHANCE je vois 3 personnes devant moi
Je force pour les rattraper, et là un italien de plus de 60 ans arrive, se met à rouler sans rien dire et m'a tracté jusqu'à l'arrivée On doublait plein de mecs, certains arrivaient à s'accrocher avant de décéder quelques km plus loin, j'étais à bloc mais j'ai tenu
Dans le dernier km qui montait jusqu'à l'arrivée on était tous les deux et j'ai fini par le lâcher, mais en homme d'honneur je lui ai dit "Vas y, passe devant, tu le mérites "

Il m'a dit un truc en italien, j'ai pas tout compris donc je lui ai fait signe de passer et il l'a fait

Au final je finis environ 100e sur 300, à 24,7km/h de moyenne, mais vu l'arrivée en haut du col j'avais plus trop d'espoir pour le 25 de moyenne, je le fais largement avec la descente sans la faire à bloc, et je suis largement dans la première moitié du classement donc carrément satisfait !

Sur la sortie totale donc avec la descente ça fait :
100km 2300 D+ (il en manque je pense, bizarre )
25,6km/h, 70max
171 bpm moyens (ma plus haute moyenne sur une sortie ) 198 max

En tout cas je m'éclate toujours autant sur une cyclo J'aimerai vraiment essayer la compétition à vélo, mais je pense pas avoir le niveau malheureusement

es-tu sur le groupe risiclub?

Beau récit khey, j'aimerai aussi participer a quelques cyclos mais je vais aussi reprendre la compétition mais en pass'cycliste (niveau départemental en gros, la distance est beaucoup plus courte que la grosse).

On progresse tous, si tu essaye pas, tu saura pas ton réel niveau et ensuite tu fera que progresser.

ça fait un moment j'ai pas commenté, j'arrive a aller chercher quelques KOM alors que le but est d'améliorer mes PR, y a rien de folichon mais c'est quand même incroyable que je bat tous mes temps (sauf en montée pur), a croire que les kilos en trop sont le bienvenu sur les parties bien roulantes

Oui je suis sur le groupe

Le 26 août 2019 à 20:53:45 -Therrannor- a écrit :
Sacrée performance !
Un vrai grimpeur

Merci
En vrai ça fait chier parce que sur le plat je suis à "bloc" pour rester dans les roues, mais dès que ça grimpe je double tout le monde

Le 26 août 2019 à 21:55:55 drfe19 a écrit :
Elle était sympa cette cyclo effectivement, bravo à toi en tout cas

Merci !Tu l'as faite ?

Non non, mais je pense que je vais la cocher pour l'an prochain car ce n'est pas loin de chez moi

Ce matin j'étais en repos

119km
4h12
1447D+
28,2km/h

J'ai rejoins le groupe de cyclo dans lequel je suis après une 15aine de bornes, puis j'ai fait 65km en leur compagnie. On s'est arrêté boire un coup chez un mec, puis je suis reparti pour les 40 derniers kilomètres (à noter un petit arrêt chez ma grand-mère ). Je ne finis pas sec sec, bien entamé évidemment mais avec de la marge encore. C'est encourageant car rare que je dépasse les trois chiffres cette année

82km
2h50
1040D+
29km/h

Une sortie "endurance" on va dire : du plat au début, puis deux montées sur la fin (4km à 4% et 2km à 8%)

Dans 7 jours, seule et unique course de la saison (en 2/3/J) car c'est celle de mon club, il y a un peu plus de 100 bornes et c'est d'ailleurs la dernière course que j'ai faite à la même époque en 2018.

Je vais bien souffrir car je n'ai vraiment aucun rythme dans les jambes et me connaissant je vais encore attaquer à tout va

Le 30 août 2019 à 22:00:35 drfe19 a écrit :
82km
2h50
1040D+
29km/h

Une sortie "endurance" on va dire : du plat au début, puis deux montées sur la fin (4km à 4% et 2km à 8%)

Dans 7 jours, seule et unique course de la saison (en 2/3/J) car c'est celle de mon club, il y a un peu plus de 100 bornes et c'est d'ailleurs la dernière course que j'ai faite à la même époque en 2018.

Je vais bien souffrir car je n'ai vraiment aucun rythme dans les jambes et me connaissant je vais encore attaquer à tout va

Belle moyenne pour le dénivelé
Encore plus si c'est censé être en endurance !

Le 30 août 2019 à 22:00:35 drfe19 a écrit :
82km
2h50
1040D+
29km/h

Une sortie "endurance" on va dire : du plat au début, puis deux montées sur la fin (4km à 4% et 2km à 8%)

Dans 7 jours, seule et unique course de la saison (en 2/3/J) car c'est celle de mon club, il y a un peu plus de 100 bornes et c'est d'ailleurs la dernière course que j'ai faite à la même époque en 2018.

Je vais bien souffrir car je n'ai vraiment aucun rythme dans les jambes et me connaissant je vais encore attaquer à tout va

Au moins tu vas t'amuser c'est l'important, je fais qu'attaquer aussi dans les quelques courses que j'ai faite

Bon première fois que j'écris ici
En gros j'ai repris le cyclisme apres 3 ans de maladie, j'ai 19 ans et j'en avais fait 4-5 mois en cadet

J'ai donc repris il y a une semaine et demie.
1ere sortie (vtt) : 20km tout plat de voie verte à 20km/h de moyenne

2ème sortie (vtt) 20km à un poil moins de 20 de moyenne, tout plat mais avec une belle bosse dans le final

3ème sortie (vtt) 28km à 17 de moyenne mais avec du vent, deux déraillages, une chute, et une belle bosse à 10% en terre (pas longue heuresement ) achat d'un capteur cardiaque : 172 bpm de moyenne et max 194.

4ème sortie (ce matin) : retour au route et découverte de longchamps vu que le polygone de Vincennes est encore en travaux, 35km à 24 de moyenne (1 tour de longchamps à 35 de moyenne, et deux autres un peu moins rapides suite à la perte de la roue du type devant ) 175bpm de moy. et 194max.

Pour plus de details : (à venir, strava est pour l'instant "temporarily unvailable")

Je prends bien sur tous vos conseils, mon but etant de progresser le plus possible pour faire de la compet la saison prochaine

trop tard pour edit donc pour les details : https://www.strava.com/athletes/simon_senna

5ème sortie ce matin, 41km à 23 km/h de moyenne, 319m de d+,177bpm moy. et 197 max (petite relance à 47 à l'heure apres un feu rouge pour doubler tous les velibs de la piste cyclable )
Direction Longchamp pour 5 tours, en moyenne sur les 5 tours 28,5 km/h et 185bpm (j'ai l'impression que c'est très élevé, c'est plus ou moins normal pour un débutant quand même ? ). Pas mal de vent 3/4 face dans la bosse, 2.5 tours dans une bonne roue et le reste solo (moyenne dans la roue 29,7km/h et solo 27,6km/h).
Je suis arrivé eclaté mais c'est vraiment kiffant le vélo quand même

Sinon quelqu'un aurait des infos sur la réouverture du polygone à vincennes ? j'avais entendu que ca rouvrait le 6/09 mais je trouve pas de source

Le 04 septembre 2019 à 15:26:10 Zarty2 a écrit :
5ème sortie ce matin, 41km à 23 km/h de moyenne, 319m de d+,177bpm moy. et 197 max (petite relance à 47 à l'heure apres un feu rouge pour doubler tous les velibs de la piste cyclable )
Direction Longchamp pour 5 tours, en moyenne sur les 5 tours 28,5 km/h et 185bpm (j'ai l'impression que c'est très élevé, c'est plus ou moins normal pour un débutant quand même ? ). Pas mal de vent 3/4 face dans la bosse, 2.5 tours dans une bonne roue et le reste solo (moyenne dans la roue 29,7km/h et solo 27,6km/h).
Je suis arrivé eclaté mais c'est vraiment kiffant le vélo quand même

Sinon quelqu'un aurait des infos sur la réouverture du polygone à vincennes ? j'avais entendu que ca rouvrait le 6/09 mais je trouve pas de source

185bpm en étant dans les roues sur un circuit en ligne c'est clairement anormal, perso a 185bpm je suis dans le rouge
Même les 177bpm moyen sont douteux

Le 04 septembre 2019 à 17:38:03 MoutonPoilu a écrit :

Le 04 septembre 2019 à 15:26:10 Zarty2 a écrit :
5ème sortie ce matin, 41km à 23 km/h de moyenne, 319m de d+,177bpm moy. et 197 max (petite relance à 47 à l'heure apres un feu rouge pour doubler tous les velibs de la piste cyclable )
Direction Longchamp pour 5 tours, en moyenne sur les 5 tours 28,5 km/h et 185bpm (j'ai l'impression que c'est très élevé, c'est plus ou moins normal pour un débutant quand même ? ). Pas mal de vent 3/4 face dans la bosse, 2.5 tours dans une bonne roue et le reste solo (moyenne dans la roue 29,7km/h et solo 27,6km/h).
Je suis arrivé eclaté mais c'est vraiment kiffant le vélo quand même

Sinon quelqu'un aurait des infos sur la réouverture du polygone à vincennes ? j'avais entendu que ca rouvrait le 6/09 mais je trouve pas de source

185bpm en étant dans les roues sur un circuit en ligne c'est clairement anormal, perso a 185bpm je suis dans le rouge
Même les 177bpm moyen sont douteux

Du coup ca serait le capteur cardiaque qui deconne ou mon cœur ?

et puis j'étais dans les roues pendant un peu moins de la moitié du temps et sachant que y'a un beau faux plat de 700m où le mec ralentissait pas du tout et où j'avais l'impression que j'allais mourir
Sinon pour les 177 je suis à paris donc forcement beaucoup de feus rouges et je relance fort à chaque fois (en tout faut compter que moins de 50% de cet entrainement c'est passé sur le circuit)

Merci pour ton aide en tout cas

Le 04 septembre 2019 à 18:07:00 Zarty2 a écrit :

Le 04 septembre 2019 à 17:38:03 MoutonPoilu a écrit :

Le 04 septembre 2019 à 15:26:10 Zarty2 a écrit :
5ème sortie ce matin, 41km à 23 km/h de moyenne, 319m de d+,177bpm moy. et 197 max (petite relance à 47 à l'heure apres un feu rouge pour doubler tous les velibs de la piste cyclable )
Direction Longchamp pour 5 tours, en moyenne sur les 5 tours 28,5 km/h et 185bpm (j'ai l'impression que c'est très élevé, c'est plus ou moins normal pour un débutant quand même ? ). Pas mal de vent 3/4 face dans la bosse, 2.5 tours dans une bonne roue et le reste solo (moyenne dans la roue 29,7km/h et solo 27,6km/h).
Je suis arrivé eclaté mais c'est vraiment kiffant le vélo quand même

Sinon quelqu'un aurait des infos sur la réouverture du polygone à vincennes ? j'avais entendu que ca rouvrait le 6/09 mais je trouve pas de source

185bpm en étant dans les roues sur un circuit en ligne c'est clairement anormal, perso a 185bpm je suis dans le rouge
Même les 177bpm moyen sont douteux

Du coup ca serait le capteur cardiaque qui deconne ou mon cœur ?

et puis j'étais dans les roues pendant un peu moins de la moitié du temps et sachant que y'a un beau faux plat de 700m où le mec ralentissait pas du tout et où j'avais l'impression que j'allais mourir
Sinon pour les 177 je suis à paris donc forcement beaucoup de feus rouges et je relance fort à chaque fois (en tout faut compter que moins de 50% de cet entrainement c'est passé sur le circuit)

Merci pour ton aide en tout cas

Ne l'écoute pas, chaque coeur est différent.

177bpm moyen ça n'a rien de douteux...

ps : la preuve la phrase "perso 185bpm je suis dans le rouge" montre que la réponse n'est pas réfléchie, "perso" quand on parle de coeur ça ne tient pas