J'ai quasiment pas été en salle.

Au début j'étais vraiment très maigre, je pesais genre 46kg et 27cm de tour de bras.
J'ai fais un peu moins d'un an et demi de lafay a peu près et ensuite 3 mois de fonte en split environ.
Puis j'ai tout arrêté pendant 6 mois et j'ai repris ya pas longtemps genre 2 mois

bs_muzik bien la baignoire pour nain?

Chaud tout ce temps perdu

C'est pas la baignoire qu'il faut regarder

Vous voyez des pectus partout ici , il à juste un attachement des muscles pectoraux assez loins sur le sternum

Dans la lignée de ma dernière photo, déja postée sur le blabla, un lat spread : (désolé pour la qualité)

Je pense avoir trouver la pose qui met le plus en valeur, je vais exploser encore plus le Dos, j'ai bien l'intetion d'être plus large que long

enorme

combien de temps de pratique?

Vraiment beau

1 an et 5 mois

Dos en point fort (enfin je pense)

Tu rends bien med, je suis fier de toi.

Ca me touche avertir, tu m'as tout appris

Non mais tu as un vraiment bon niveau pour ton temps de pratique.

Photo des ischios, please ?

Dans quelques mois quand ils auront exploser

Merci avertir, j'ai bien l'intention de continuer comme ca

Mias c'est assez bluffant en 1 an et 5 mois, bravo sérieux

C'est quoi ton plan de training ?

Tu taffes en lourd pour ton dos? c'est bluffant bien sec quand meme et bien large :hap

C'est bien larges, bon dorsaux, bon grand/petit rond, bon trapéze, lombaire pas trop en retard.

Sec, c'est mon metabolisme de fou furieux, je suis a presque 4500kcal et je continue de monter, mon poids a du mal a monter

Sinon les dorsaux je taffe pas en lourd, je pense avoir trouve ce qui me convient la, je fais des tractions en dropset genre 5-6 series de 8 a +15kg puis j'enleve le lest et 10@pdc
Et apres je les finis a la poulie, tirage nuque s/s tirage poitrine leger, je pars genre d'un certain poids qui me permet de faire 8/8 ou 10/10 et je descend le poids de 10 en 10 augmentant le nombre de reps

Apres le rowing h travaille aussi les dorsaux apparement mais a la base je le fais pour l'epaisseur
Et du pull over dans la seance pecs