Belle progression en si peu de temps. Bonne prise de masse, pas beaucoup de graisse.
Le seul point négatif qu'il pourrait y avoir, c'est les pecs.

Les pecs

Vous n'avez pas des conseils, pour les pecs. J'ai pensé, a faire des sérieux dégressives pour les pecs, chaque une semaine sur deux. Mais bon.. est-il bon, d'aller a l'échec avec les pectoraux ?

Pour info, je fais ce programme
http://www.superphysique.org/articles/programmes_de_musculation_pour_intermediaires (celui avec 4 jours)

J'ai pensé, a ajouter un exercice, pour le mardi. Un exercice de finition, simplement. Que pensez vous ? (sachant, qu'avec les dips je travaille les pecs)

"J'vois pas trop le rapport entre alimentation et musculation."

Ah ok

Y'a l'écarté couché étant un exercice de finition (ça va bien séparer les deux pecs et les tracer) mais pour prendre en volume j'aurais conseillé le développé couché mais comme il est déjà dans le programme. Bon c'est pas très clair, je laisse place aux experts

raijuman > J'ai fait un régime alimentaire un moment, j'étais toujours plein, je chiais la moitié de c'que j'prenais, je pétais souvent avec ces maudits œufs puis j'ai pas pris un gramme si ce n'est 2-3kg. Donc depuis, je mange que des sandwich (quatro : 4 steak, salade+tomate+ognons+maïs+olives, 4 fromages (ceux des cheeseburger)) midi soir et ça me va comme ça, je ne vois pas où ça empiète sur les perfs et je prends en poids petit à petit.

Tu as de belles cuisses Mg19

dhp-ippo tu dois etre debutant nan?

dhp-ippo J'ai compris. Mais bon...le mieux, serait un exercice qui ne sollicitent pas trop les triceps. C'est pour compléter cette séance.

Développé militaire : 4×8-12
Rowing debout à la poulie basse : 4×10-15
Rowing à la poulie haute sur banc incliné coudes ouverts : 4×10-15
L-Fly allongé à la poulie basse : 4×15-20

Dips à la machine : 4×8-12
Pull over Press : 4×10-15

Étant donne que pour les deux exercices pour les triceps, les pecs y participent. J'ai pense qu'un exercice de finition, ne serait pas plus mal. L'écarté couche, me semble bon... mais j'ai pense aussi au écarté a la machine, avec le peck deck, pour avoir une meilleure efficacité, et empêcher le faux mouvement.

Qu'en pensez vous ?

__[HRG]__ C'est mon point fort

Moi je te conseille quand même le dit traditionnel " écarté couché "

moi je trouve les pecs assez faciles à développer par contre les bras sont moins évidents, mais ça vient peut être de la technique d'execution du dc, selon que l'on pousse plus avec les bras ou avec les pecs.

C'est différent aussi en fonction des personnes

82 kilos ?!

Je pense essayer le "écarté couche" alors. Je ferais 3 séries longues, a la fin de la séance.

RaphnOo Faut dire, que les cuisses, ont pas mal de muscles aussi

En ce qui concerne les dips à la machines, c'est plus intéressant que les dips "classiques" ?

j'ai du mal à concevoir que tu fasses 82 kilso ou alors les photos trops grandes aliènent mon jugement^^

Arrêtez de vous focaliser sur le poids. Perso, je dois peser 72 kilos à tout péter, je n'en fais pas des complexes.

désolé mais c'est une obsession chez moi , même et surtout chez les animaux (ma passion)

Je peut te rassurer, que je fasses mes 82 Kg. Tu m'en donnes combien ? Vu, ton obsession, etc. Je suis curieux.

Une autre photo. http://s2.noelshack.com/upload/13252276789785_dscf1120.jpg

Sinon, ça serait gentil, de donner des conseils/critiques (ou des compliments )

Voilà des photos de moi, 19 ans, 1m77, 70kg

http://s2.noelshack.com/upload/4695875445492_photo_du_5300441204__1443.jpg
http://s2.noelshack.com/upload/491640980985_photo_du_5303316404__1443.jpg
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http://s2.noelshack.com/upload/9049310308467_photo_du_5304759604__1444.jpg
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