Ouais, mais du moment que ça fait progresser, c'est ça l'important, non ?

Pour danstoncerveau
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-36404-1-0-1-0-perdre-rapidement-sa-graisse.htm

Merci je vais lire

bonne lecture

tu me diras comment tu progresse quand ton systeme nerveux et endocrinien est a plat

D'accord donc en fait y'a même pas besoin de courir plus que les 4min et les 8 minutes d'abdos ?

C'est pas peu ?

Pas faux Johnny

Bah, plutot ça alors

Mercredi
DC 5X10
SQUAT 5X10
SDT 5X10
ROWING 4X10
ROWING MENTON 4X10
CURL BARRE 4X10

Vendredi
DI 5X10
SQUAT 5X10
SDT 5X10
TRACTIONS PRISE LARGE 4X8
OISEAU 4X10
CURL BARRE 4X10

Dimanche
DC 3X10
DIPS 3X10
SQUAT 5X10
SDT 5X10
TRACTIONS P-L 4X8
E-L 4X10
CURL BARRE 3X10

ça fait peut etre un peu beaucoup ?

DTC : C'est 12 minutes qu'il faut courir, et le 8 min ABS tu vas en chier, et quand tu le feras tu pleureras pour que ça soit moins long

oublie pas que c'est l'alimentation qui compte

t'as qu'a tester tu verras bien

Dragmen Le 8 min ABS c'est vraiment efficace ? ça s'incruste dans une séance ou ça en constitue une ?

Ah oui pardon

Bah je sais pas, les abdos j'arrive à en faire pendant 15min, reste à voir les ABS

Et ouais je vais essayer de suivre le plus possible le régime alimentaire que tu donnes.

je comprends pas l'engouement autour du 8mn abs
les 3/4 des exercices ne cible pas la sangle abdominal
c'est vraiment de la merde

Je suis sur que du bon vieux gainage est plus efficace

Mais en même temps les gens sont étranges, ils aiment pas souffrir
Moi je fais de la muscu juste pour souffrir

Sinon c'est incroyable le squat 1 jambe

Après ma première série j'ai essayé de faire la chaise et omg j'ai tenu beaucoup plus facilement que les autres

Filda : oui mais toi t'es sado maso c'est pour ça que tu effraie les filles

Non, elles m'adorent toutes, elles me trouvent super gentil et tout, mais bon, préfèrent les connards
Bon ok j'avoue je suis hyper bizarre moi

Bon faut bien que je finisse mon pot de mega crotte 2000

Allé, courage, plu que 1,2 kilos

je vais en prendre 50 grammes dans du lait chaque soir + 50 Grammes post training quand je fais mes séances

Filda : " Griffes moi le dos !! VAS Y GRIFFES PLUS FORT ! OWWII continue je veux avoir le dos en sang ONCHE ONCHE ONCHE ONCHE !! ( ) "

Bande d'enfoiré

Filda : *vlurp*
la fille (ou shemale ou on sait pas trop quoi) : ahhh ça y'est, tu es venu
Filda *essuie le vomi*