Mon record c'est 24, mais je pense pouvoir faire plus

aucune

Tain, petit doigt explosé, je hais le volley

http://thefoldstudios.com/wp-content/uploads/2010/05/hartman01.jpg

2bal2neg +1

1. SirSugar Voir le profil de SirSugar
2. Posté le 29 avril 2011 à 15:35:39 Avertir un administrateur
3. Split 3 jour c'est contreproductif ça ne travail pas assez les muscles, le must c'est fullbody sur trois séance.

Le split c'est sur 4 jour minimum.

J'y crois pas

un half sur 3 jours ca peut le faire, mais faire de grosse division sur 3 jours...

Premier lien sur google :
http://www.bodybuilding.com/fun/wotw21.htm

Bande de sodomite

Push/Pull/Legs:

Legs:

Barbell Front Squats/Barbell Lunges - 4 x 4-6
Romanian Deadlifts/Barbell Good Mornings - 3 x 6-10
Barbell Standing Calf Raises/- 3 x 6-10
Weighted Crunches/Weighed Hanging Leg Raises - 3 x 8-15

print Click Here For A Printable Log Of Push/Pull/Legs.

Push:

Dumbbell Flat Bench Press/Barbell Incline Bench Press - 4 x 4-6
DB Seated Shoulder Press/Barbell Push Press - 3 x 6-10
Barbell Lying Tricep Extensions or Barbell Close-Grip Bench Press - 3 x 6-10

print Click Here For A Printable Log Of Push.

Pull:

Deadlifts/Snatch Grip Deadlifts - 4 x 4-6
Pull-ups/Cable Rows - 3 x 6-10
Dumbbell Seated Bicep Curls/Barbell Preacher Curls - 3 x 8-12

lui ?

le site dit que c'est concu pour les debutants, c'est tout de meme etrange

Très étrange, en même temps le site avec un nom comme ça... pour eux débutant ça veut dire "qui soulève minimum 100kg"

Salut, je viens juste de me mettre a la muscu et j'ai un problème.

Quand je fais des crunch, avec les jambes en angles droit contre mon mur et mon buste sur le sol, j'ai mal a la nuque, encore plus quand je fais des crunch oblique ou c'est insupportable

Si vous avez des idées pour m'aider, merci

soit tu tires sur ta nuque, soit les muscles de ta nuque sont trop faible, ils se renforceront avec le temps fait preuve de patience

Okay, je redemanderais si d'ici 1-2 semaines j'ai toujours mal, merci

salerno je sais que quand on écrase un fruit ou un légume l'ig augmente, mais qu'est-ce qu'il en est de la soupe ? La soupe ne remplacera pas les légumes crues ? Imaginons pour quelqu’un qui n'aime pas les légumes et qu'il trouve une alternative comme la soupe les valeurs nutritives changent ça c'est certains mais elles changent beaucoup ou peu ?

l'ig augmente que si on perds des fibre etc dans le broyage ( sinon le seul fait de macher les aliments ferait monter l'ig )
par rapport si tu fais un jus de pomme si tu met la peau etc dans ton jus c'est bon

c'est pareil pour les legumes, ce qui est important c'est la cuisson ( surtout les carrotes )

Les fibres c'est à dire ?

2bal2neg => Retard à tout les muscles du dos, sauf à la rigueur les trapèzes

Je suis banni ?

Ah bah non