SirSugar En fait c'est simple, je savais ça (fin sans connaître les termes et tout aussi bien que toi mais bon )

Merci

Unite2Feu J'en fais jamais, pour moi l'alim est pareil, vu que je me préoccupe jamais de pdm et sèche

Et horrible le coup de la chirurgie

Unite2Feu Voir le profil de Unite2Feu
Posté le 2 juin 2011 à 15:34:50 Avertir un administrateur
j'hesite a faire un tuto sur comment faire une diete
Lien permanent

Fais le parce que moi je m'embrouille très souvent pour l'organisation d'une diète, et si possible plusieurs sorte de diète en fonction des moyens des personnes, ou encore quel aliment peut-on remplacer par d'autre etc...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679981

l'etude dont j'avais parlé ( on m'avait demander pourquoi je buvais du lait entier en post seance au lieu de prendre des proteine rapide type whey je crois )

en gros les lipide du lait entier favorise la synthese proteique

pour le tuto je vous ait envoyé un truc

J'ai envie de vous faire partager un reportage que trainer dans mes marques pages, c'est très intéressant, vous allez apprendre beaucoup de chose.

Je pense que sabrina va aimer

http://www.dailymotion.com/video/x65g2c_free-fight-vs-mannequin-de-crash-te_sport

Regardez les trois reportages

Tiens je vais tester des chambres à air à la place des élastiques pour voir.

deja vu, le coup de genoux

Enorme tes vidéos

Moi ce qui m'avait choqué la première fois c'est à quel point le thorax s'enfonce lors d'un high kick .

Petite question.
Dans mon programme , je fais du rowing un bras avec une haltère de 11,5 kilos.
Je fais 4-5 séries de 15 répétitions. Parfois 20 pour la première série (j'ai vu que c'était toujours la première série d'un exercice qui est le plus important ) .
Mais j'ai l'impression que je soulève pas assez. Car ok , en les faisant je sens bien le dos travailler , les bras aussi (biceps , avant bras , deltoïdes ) mais j'ai vraiment l'impression que je soulève pas assez lourd.
D'après vous ça va encore ou je devrais rajouter des séries OU exercices (autres que les tractions car pas de barre) pour encore mieux développer le dos ?

bah augmente les poids ou le nombre de repetition

je sais pas si 15 reps c'est ton max ou le chiffre qu'on t'as donné

si on te dit de faire 10 reps et qu'avec ton poids tu peux en faire 20 bah t'en fait 20 ou t'augmente le poids de facon a etre bloqué a 10

Ben justement , j'ai pas assez de matériels que pour augmenter le poids (pour le moment je vais éssayer d'acheter quelques trucs ces 2 prochains mois).
Donc j'augmente juste le nombre de répétition ?
Et il y a pas un autre exo que je pourrais mettre en // avec celui-ci ? genre un exercice de "Lafay" à proposer ?

genre un exercice de "Lafay" à proposer ?

je comprends pas

Et il y a pas un autre exo que je pourrais mettre en // avec celui-ci ?

un exercice par muscle suffit

augmente le nombre de repetition, fais en le plus possible

http://www.youtube.com/watch?v=q7AmMDTXCLg

Ok je vais faire ça alors merci.

Tripoteur
Posté le 2 juin 2011 à 15:38:46
Vous me conseillez quoi ?
http://vulgariz.com/wp-content/uploads/2009/01/obesite-chine.jpg

C'est parfait Je veux tes abdos

Tripoteur
Posté le 2 juin 2011 à 15:38:46
Vous me conseillez quoi ?
http://vulgariz.com/wp-content/uploads/2009/01/obesite-chine.jpg

Ces pecs

l'article sur la bouffe avance

1/Calculer ses besoins
2/ Organiser sa diète
3/ La composition et intérêt de chaque aliment
4/ Plus d'info sur les protéines,lipides,glucides,fibres
5/ Vitamines et mineraux, équilibre acido-basique
6/ Les compléments alimentaires utiles
7/ Exemple de diète ( avec ou sans compléments, jour on/off, avec et sans jeun, maigrir ou grossir, entretien, cas particuliers comme les sportifs d'endurance ( glucide post seance ) )
8/ Alimentation et hormones

J'attends avec impatience cet article !

A propos, après la séance il faut faire un repas de protéines, mais j'ai tendance à ajouter un peu de glucides (genre pâtes). C'est mal ?

le plus important c'est de prendre quelque chose juste apres la seance, au pire des glucide, au mieux des proteine
mais tu peux y ajouter des glucides ( a ig elevé )c'est pas grave