D'ailleurs, y'a pas l'air d'y avoir une énorme différence entre VERT et BLEUE

Le premier c'est 1.05, le second 1.20

Oui, mais au bout d'une éternité!
C'est comme la muscu': si tu y connais rien, certes tu vas apprendre au fur et à mesure mais tu perdras facilement 2 ans à faire de la merde

" la muscu "

Encore un sujet qui m’intéresse.

Entre vert et bleu y a un fossé, même si ça te paraît ridicule

Si cele t'interesse Pain, je peux te conseiller deux ouvrages fort bien.

La méthode laf@y et la méthode Delavier.

En fonction que tu bosse avec le poid du corps ou avec de la fonte

les deux sont bien, surtout laf pour débuter.

Ok merci beaucoup à vous deux.

De rien
Mais tu as troll ou pas au sujet de la muscu' (je hais ce terme... Muscu' quoi...)

Non pas du tout, j'aimerais être un peu plus musclé, la seul chose que je fait c'est des pompes, certes je sens et vois une différence mais j'aimerais mieux faire les choses.

La muscu ouai je dis souvent muscu aussi, on me tombait dessus sur le forum fitness

Mais tu veux dire quoi d'autre comme diminutif aussi ?

mais je troll pas, j'aime vraiment la musculation et mes conseils sont reels

et pain faut pas faire que des pompes, fait des tractions.

enfin vaut mieux delavier et un banc quand même, tu peux faire du full body direct et voila.

Bonsoir, je suis du quebec, je me rejoui trop que le jeux sorte.

comment allez vous

Bien et toi ?

Les pompes, faut faire des séries de genre 10/12 avec 15/20 voir 25 secondes de récup' entre chaques séries si tu veux que ça soit rentable en incliné c'est cool aussi, et rappel toi qu'à la dernière série de chaques types d'exo il faut que tu essayes d'aller jusqu'à l'échec musculaire
Et pour les abdos, il faut contracter obligatoirement (je suppose que tu en fait).

Mais la clé de tout ça, c'est la diét: il faut beaucoup manger, surtout des protéines et des glucides ainsi que boire beaucoup!

Bonsoir,

Ben super mon gars, on attend aussi que le jeu sorte

Ps : aime tu garou ?

ps : je suis yoda salut

je vous ai eu cet fois

Wrondral si tu mange bien en général il à pas besoin de diet ni rien du tous, ça c'est surtout pour les coton tiges

Ensuite le temps de recup c'est super mega important !

et derniere chose, t'es fatigué ? malade ? tu le sens pas ? tu sens pas ta séance ? et bien ne la fait pas, sert à rien de faire une mauvaise séance

voila voila, et echauffe toi bien, c'est important.

Ok merci Wrondal, je ne m'y connait pas du tout.

Des pompes je peut en faire 40 sans problèmes, je ne savais pas qu'il fallait faire plusieurs séries de 10/12.

Salut à toi! Il fait froid?

Si très important Pain, le temps de repos c'est certe chiant, alors un conseils, pendant le temps de repos fait des abdos

/add ignore blue dragon.

Voila pain, si tu veux tu peux me pm quand tu veux, si ta des questions, baisse de moral, des trucs qui te soule, tu peux même faire un pm à moi et wrondral en même temps, ya aucun soucis pour la musculation si tu cherche des conseils, je suis bien dispo cette année.

Ok compris.

toi tu fais de la muscu ?