Le 19 juin 2020 à 23:33:57 DoudouDoux a écrit :

Le 19 juin 2020 à 18:52:03 PerfectSionist a écrit :

Le 19 juin 2020 à 18:47:15 DoudouDoux a écrit :

Le 19 juin 2020 à 18:27:33 PerfectSionist a écrit :

Le 19 juin 2020 à 11:15:28 DoudouDoux a écrit :

> Le 18 juin 2020 à 22:12:11 PerfectSionist a écrit :

>C'est quoi tes max khey ?

>

> Dans un reportage gign un candidat tape 16 tractions , 68 abdos , 40 pompes il se fait détruire

Reportage =\= réalité.

Gign = grande chance de dopage.

Gign = ne s'y connaît pas en SW.

Mes max tractions/dips.? Un peu plus de 20 tractions et 40 dips. Pompes vers 50-60. Je suis pas top en endurance. Les abdos par contre j'en fais + de 100 au sol de différentes variantes en perfect form (j'insiste dessus) en moins de 5mins.

Balèze khey

Oui reportage différent de réalité mais quand même je pense que dans les fs et groupes d'intervention d'élite il doit y avoir des monstres

Ça va j'me débrouille, merci. ^^

Oui logique qu'il y est des monstres Vue que le dopage est courant..

Tu penses sérieusement qu'il y a du dopage

Il doit y avoir des contrôles

Sinon j'hésite à go dopage

J'suis presque Sur.

Pourquoi vouloir te doper.?

Non je rigole khey mais mon unique objectif dans la vie c'est d'intégrer un service spécialisé de la police

Salut j'aimerais partager avec vous mon programme pull et que vous me dites si il est bien
4 series de 8 reps traction supination
4 séries de 8 reps traction pronation
2 séries de 10 reps traction australienne

Et je le fait 2 fois par semaine

Le 19 juin 2020 à 23:56:04 PerfectSionist a écrit :

Le 19 juin 2020 à 23:33:57 DoudouDoux a écrit :

Le 19 juin 2020 à 18:52:03 PerfectSionist a écrit :

Le 19 juin 2020 à 18:47:15 DoudouDoux a écrit :

Le 19 juin 2020 à 18:27:33 PerfectSionist a écrit :

> Le 19 juin 2020 à 11:15:28 DoudouDoux a écrit :

>> Le 18 juin 2020 à 22:12:11 PerfectSionist a écrit :

> >C'est quoi tes max khey ?

> >

> > Dans un reportage gign un candidat tape 16 tractions , 68 abdos , 40 pompes il se fait détruire

>

> Reportage =\= réalité.

>

> Gign = grande chance de dopage.

>

> Gign = ne s'y connaît pas en SW.

>

> Mes max tractions/dips.? Un peu plus de 20 tractions et 40 dips. Pompes vers 50-60. Je suis pas top en endurance. Les abdos par contre j'en fais + de 100 au sol de différentes variantes en perfect form (j'insiste dessus) en moins de 5mins.

Balèze khey

Oui reportage différent de réalité mais quand même je pense que dans les fs et groupes d'intervention d'élite il doit y avoir des monstres

Ça va j'me débrouille, merci. ^^

Oui logique qu'il y est des monstres Vue que le dopage est courant..

Tu penses sérieusement qu'il y a du dopage

Il doit y avoir des contrôles

Sinon j'hésite à go dopage

J'suis presque Sur.

Pourquoi vouloir te doper.?

Non je rigole khey mais mon unique objectif dans la vie c'est d'intégrer un service spécialisé de la police

Tu peux sans dope juste que tu feras pas partie des meilleurs car eux serons genetique gold + dope + entrainement de fou furieux.

Le 20 juin 2020 à 02:38:24 Rayan1501 a écrit :
Salut j'aimerais partager avec vous mon programme pull et que vous me dites si il est bien
4 series de 8 reps traction supination
4 séries de 8 reps traction pronation
2 séries de 10 reps traction australienne

Et je le fait 2 fois par semaine

Oui correct, commence plutot par les tractions pronation et fait les supination en deuxieme.

Et pour les jambes je fais
4 séries de 8 reps de pistols squat
4 séries de 8 reps de fentes lesté (+10kg)
Et 2 séries max chaise
Je sais pas si je peux prendre de la masse en sachant que niveau bouffe c'est pas top car je vie encore avec mes parents genre je mange max 50g de prot par jour et je pèse 47kg

Le 20 juin 2020 à 14:24:44 Rayan1501 a écrit :
Et pour les jambes je fais
4 séries de 8 reps de pistols squat
4 séries de 8 reps de fentes lesté (+10kg)
Et 2 séries max chaise
Je sais pas si je peux prendre de la masse en sachant que niveau bouffe c'est pas top car je vie encore avec mes parents genre je mange max 50g de prot par jour et je pèse 47kg

Rajoute au Moins 2-3 series de hiptrust 1 jambes (lesté ou Non) avant la chaise.

Oui tu peux tkkt de la prot tu en as dans les pates le riz le fromage tkkt. Mange juste un peu + tous les jours.

OK merci

Bonjour,
Je voulais savoir en vombien de min prend un enfant de 14ans pour faire un km .😁

Le 20 juin 2020 à 18:30:54 guigss-00 a écrit :
Bonjour,
Je voulais savoir en vombien de min prend un enfant de 14ans pour faire un km .😁

Personne peut te repondre ça depend de chacun, de la genetique de l'entraînement du temps de pratique etc. Y a pas de chiffre.

ok merci qq meme
😁

Entre 10 et 20 min à peu près

Salut jsuis débutant
J'ai commencé à faire des squat j'ai fait uniquement pdc pour comprendre l'exécution et prcq sale fermée J'ai du en faire 30
mais 1-2 jours plus tard quand je cours j'ai une douleur au bas du dos d'après le forum sa serait de l'hernie vous savez comment sa se soigne ?
C'est une petite douleurs au repos mais sa fait de plus en plus mal en courant . vous savez comment traitez sa (étirements exos spécial)

Le 21 juin 2020 à 10:56:30 vavoleveau a écrit :
Salut jsuis débutant
J'ai commencé à faire des squat j'ai fait uniquement pdc pour comprendre l'exécution et prcq sale fermée J'ai du en faire 30
mais 1-2 jours plus tard quand je cours j'ai une douleur au bas du dos d'après le forum sa serait de l'hernie vous savez comment sa se soigne ?
C'est une petite douleurs au repos mais sa fait de plus en plus mal en courant . vous savez comment traitez sa (étirements exos spécial)

Une hernie c'est grave. Go médecin, essai pas de guérir ça tout seul.

Oui mais qu'est ce qui pourra faire le doc car pas envie de payer un médecin pour qu'il me disent
"Sa se soigne tout seul avec du repos +23€"

Le 21 juin 2020 à 11:12:57 vavoleveau a écrit :
Oui mais qu'est ce qui pourra faire le doc car pas envie de payer un médecin pour qu'il me disent
"Sa se soigne tout seul avec du repos +23€"

Ça ce soigne pas tout seul Avec du repos.

Ouais go médecin, ne fait pas le malin tu le regrettera si sa s'en pire

Le 21 juin 2020 à 11:12:57 vavoleveau a écrit :
Oui mais qu'est ce qui pourra faire le doc car pas envie de payer un médecin pour qu'il me disent
"Sa se soigne tout seul avec du repos +23€"

T'es remboursé de toute façon

Quand je fais des dips entre deux chaises, j'ai des douleurs à l'épaule droite, je sais vraiment pas pourquoi, pourtant j'ai une bonne exécution

Manque d'échauffement/de mobilité. Veille à avoir les chaises à la même distance aussi. Descend pas trop bas non plus.

Si toujours mal arrete les dips quelques temps et reprend plus tard doucement.

Le 21 juin 2020 à 14:58:49 Rayan1501 a écrit :
Quand je fais des dips entre deux chaises, j'ai des douleurs à l'épaule droite, je sais vraiment pas pourquoi, pourtant j'ai une bonne exécution

herniecervicaled

bon les gars j ai une question est ce que le poids du corps me permet de perdre du poids cad faire des tractions et des dips et biceps parce que j ai vraiment du gras au nIVEAU de la taille ( les pommes d"amour quoi ) et au niveau du bas du dos