Le 23 avril 2018 à 16:37:02 bgduterter a
Ca fait toujours du bien une PIQURE de rappels bien structurée

Je ddb

Le 23 avril 2018 à 16:47:45 Dumbledonch3 a écrit :

Le 23 avril 2018 à 16:37:02 bgduterter a
Ca fait toujours du bien une PIQURE de rappels bien structurée

Je ddb

Leger flex au niveau de la ddb

Nan mais c'est grave le mec debute et veux deja se foutre en l'air

Alors pour l'ohp ?

cool pour les débutants, sinon je suis curieux pour l'ohp? No troll

OHP inutile?

Je serai bien curieux d'entendre vos "arguments" tiens.

Je ferai peut être carrément un dossier pour le DM et le DH
Si je vous explique ici ça va encore se noyer... En gros, ça ne fait quasiment que l'avant d'épaule qui est déjà recruté dans tous les exercices de développés et ça creuse le déséquilibre avant/arrière, conduisant à la blessure. Chez 90% des pratiquants, isoler la partie latérale et la partie arrière est largement suffisant. Si tu taffs encore plus l'avant, faudra taffer encore plus l'arrière (et en lourd parce que l'oiseau à la poulie vs un DM c'est pas du tout les mêmes charges)

J'ai pas lu mais si ça permet d'éradiquer tous les cancers de summerfags qui affluent en masse sur le forum à l'approche de l'été ça sera toujours ça de pris

GG l'op

+ modo épingle stp

OK tu fais pas d'ohp pas de dm pas de dh mais t'as des épaules en carton sans aucune force si tu fais que de l'isolation

Le 23 avril 2018 à 17:06:12 Aeisen a écrit :
OK tu fais pas d'ohp pas de dm pas de dh mais t'as des épaules en carton sans aucune force si tu fais que de l'isolation

Explique moi à quoi ça sert d'avoir "de la force" dans les épaules si ça te mène à la blessure parce que ton épaule est pas du tout équilibrée, stabilisée ?
J'ai aussi envie de te dire que c'est complètement "normal" de pas avoir des perfs exceptionnelles sur un exercice si tu ne le fais pas, c'est pas pour autant que tu prendras pas du volume.
Tu peux faire de la presse à cuisse, avoir de bonnes jambes et galérer au squat quand tu essayes d'en faire, tout simplement parce que tu n'ai pas habitué au mouvement et que la force, c'est essentiellement nerveux

Je suis d'accord avec le VDD, d'ailleurs pour moi le DM est l'un des meilleurs exo pour prendre de la force dans le haut de corps (il bosse toute la zone de la ceinture scapulaire mais AUSSI fortement le gainage), si il fallait que je vire du dévelopé ce serait plutôt le couché tant qu'à faire.

J'ai pas lu le débat sur les épaules, mais je tenais juste à dire que j'ai de bonnes épaules alors que j'ai des perfs de merde (18kil par main au DH) et que je les bosse quasiment jamais en plus

Les épaules c'est comme les mollets, c'est génétique mes kheys, ça dépend surtout de la longueur de tes clavs en fait

Le 23 avril 2018 à 16:47:45 Dumbledonch3 a écrit :

Le 23 avril 2018 à 16:37:02 bgduterter a
Ca fait toujours du bien une PIQURE de rappels bien structurée

Je ddb

C'est rigolo

d'accord sur tout sauf bosser les jambes

quand t'es débutant et que l'été approche tu t'en branles des jambent

avant de créer un déséquilibre haut/bas faut une sacrée masse en haut

un mot l'auteur sur la créatine/bcaa? beaucoup de débutants vont commencer par une petite promenade chez decathlon et vont tomber certes sur le whey ( dont tu parles très justement) mais aussi sur la cre/bcaa juste à côté. Ton avis sur leur utilité ?

et sinon GG l'op

Le 23 avril 2018 à 17:10:51 Deathombre a écrit :

Le 23 avril 2018 à 17:06:12 Aeisen a écrit :
OK tu fais pas d'ohp pas de dm pas de dh mais t'as des épaules en carton sans aucune force si tu fais que de l'isolation

Explique moi à quoi ça sert d'avoir "de la force" dans les épaules si ça te mène à la blessure parce que ton épaule est pas du tout équilibrée, stabilisée ?
J'ai aussi envie de te dire que c'est complètement "normal" de pas avoir des perfs exceptionnelles sur un exercice si tu ne le fais pas, c'est pas pour autant que tu prendras pas du volume.
Tu peux faire de la presse à cuisse, avoir de bonnes jambes et galérer au squat quand tu essayes d'en faire, tout simplement parce que tu n'ai pas habitué au mouvement et que la force, c'est essentiellement nerveux

Peut-être, mais certains recherchent aussi la force et pas seulement le volume

Et, l'arrière d'épaule est largement travaillé sur le DL, et tous les mouvements de tirages, donc ton épaule restera équilibrée si ton programme est équilibré

Dossier de qualité d'un khey de qualité 😉

Bon topic, je le conserve pour le montrer aux débutants.

Le 23 avril 2018 à 17:15:32 chopinlesque a écrit :
d'accord sur tout sauf bosser les jambes

quand t'es débutant et que l'été approche tu t'en branles des jambent

avant de créer un déséquilibre haut/bas faut une sacrée masse en haut

un mot l'auteur sur la créatine/bcaa? beaucoup de débutants vont commencer par une petite promenade chez decathlon et vont tomber certes sur le whey ( dont tu parles très justement) mais aussi sur la cre/bcaa juste à côté. Ton avis sur leur utilité ?

et sinon GG l'op

On bosse pas les jambes et on se sent ÉQUILIBRÉ

Non j'rigole en vrai t'as raison, on s'en branle des legs

par contre l'op t'aurais pu te relire pour les fautes

Le 23 avril 2018 à 17:16:12 Aeisen a écrit :

Le 23 avril 2018 à 17:10:51 Deathombre a écrit :

Le 23 avril 2018 à 17:06:12 Aeisen a écrit :
OK tu fais pas d'ohp pas de dm pas de dh mais t'as des épaules en carton sans aucune force si tu fais que de l'isolation

Explique moi à quoi ça sert d'avoir "de la force" dans les épaules si ça te mène à la blessure parce que ton épaule est pas du tout équilibrée, stabilisée ?
J'ai aussi envie de te dire que c'est complètement "normal" de pas avoir des perfs exceptionnelles sur un exercice si tu ne le fais pas, c'est pas pour autant que tu prendras pas du volume.
Tu peux faire de la presse à cuisse, avoir de bonnes jambes et galérer au squat quand tu essayes d'en faire, tout simplement parce que tu n'ai pas habitué au mouvement et que la force, c'est essentiellement nerveux

Peut-être, mais certains recherchent aussi la force et pas seulement le volume

Et, l'arrière d'épaule est largement travaillé sur le DL, et tous les mouvements de tirages, donc ton épaule restera équilibrée si ton programme est équilibré

Ah je suis tout à fait d'accord, je parle davantage dans une optique esthétique et santé que force globale.
Je ne recommande pas le DL non plus d'ailleurs, du moins en lourd
Je suis d'accord avec toi, si tu fais attention à l'arrière tu peux tout à fait en faire sauf que :
- dans tous les exercices de tirages, tu recrutes le dos, les épaules aussi mais t'es jamais certain que le dos ne prenne pas l'ascendant sur l'arrière d'épaule
- dans le DM/DH tu recrutes surtout l'avant par contre
- dans les faits, quand tu regardes la plupart des programmes que certains s'inventent, tu as largement plus d'exercices de développés que de tirages, tu trouves 80% du temps des dips, du DC et du DM et très rarement de l'oiseau (comme si de toute façon ce seul exercice était suffisant pour compenser tout le reste)
Si tu fais bien les choses, que tu as une bonne posture et que tu as adapté ton programme pour faire plus d'arrière que d'avant, je ne vois pas de problème

Le 23 avril 2018 à 17:15:32 chopinlesque a écrit :
d'accord sur tout sauf bosser les jambes

quand t'es débutant et que l'été approche tu t'en branles des jambent

avant de créer un déséquilibre haut/bas faut une sacrée masse en haut

un mot l'auteur sur la créatine/bcaa? beaucoup de débutants vont commencer par une petite promenade chez decathlon et vont tomber certes sur le whey ( dont tu parles très justement) mais aussi sur la cre/bcaa juste à côté. Ton avis sur leur utilité ?

et sinon GG l'op

Les BCAA c'est un peu plus intéressant que la whey mais tout comme elle c'est, je pense, bien surcoté
Pour la créatine, elle n'a aucun intérêt pour un débutant. Je dirai que ça peut devenir intéressant d'en prendre quand tu arrives à un niveau intermédiaire