Le 18 juillet 2017 à 19:04:27 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:22:20 laud_barry a écrit :

Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Ah oui? Perso j'ai quand meme pas mal de poitrine, je mets une bonne brassière et je suis jamais gener du coup

Je mets des brassières super serrées mais ça ne suffit pas. Le curl marteau en travers soit je dois dévier de ma position soit je me frappe les seins mais je veux pas abandonner cet exercice aha.

Le 18 juillet 2017 à 18:22:35 Respawn-Zero a écrit :
Tu m'étonnes Aedryn

Et question ultime ( elle me l'a posée direct ), l’esthétique et la prise de volume est conséquente en développant le grand pectoral chez les filles ?

Nop, tu verras jamais grand chose.

Le 18 juillet 2017 à 18:30:52 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > >Merci pour votre aide

> > >

> > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > >

> > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> >

> > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

>

> Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Si tu veux je peux t'aider quand tu veux

Je vais retourner en salle ou acheter un banc + un rack avec des sécurités

Le 18 juillet 2017 à 18:31:32 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > >Merci pour votre aide

> > >

> > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > >

> > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> >

> > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

>

> Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > >Merci pour votre aide

> > >

> > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > >

> > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> >

> > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

>

> Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Putain je compatis, ça doit être super relou.
Perso pas trop de problème même si j'ai parfois des moments de crainte au DC
Avec des haltères c'est pire pour toi ou ça passe mieux?

Le DCH est plus simple oui ! Je peux mettre lourd sans être gênée.

Le 18 juillet 2017 à 18:44:49 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > >Merci pour votre aide

> > >

> > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > >

> > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> >

> > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

>

> Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

T'es en home gym ?

Ça t'es revenus à combien à peu près ?

J'avais récupéré des haltères gratos avec pas mal de poids mais une barre de 2m, 16kg + 2 disques de 20kg + deux disques de 10kg + 2 disques de 5kg + 2 disques de 1.25kg j'en ai déjà eu pour 300 boules. J'ai pris des disques en caoutchouc aussi pour éviter de niquer le sol.

Si j'étais pas en appart j'aurais bien voulu un home gym

300 ça passe, après faut ajouter un rack avec secu oui puis un banc puis de quoi faire les tractions et j'aurais besoin de rien d'autre . Je sais pas à combien ça pourrait revenir

Une barre, une barre de tractions et des poids à crevay !!!! C'est tout ce qu'il faut.

Salut les filles, bisous

Le 18 juillet 2017 à 18:00:11 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:55:56 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:52:43 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:46:18 laud_barry a écrit :

Pourquoi avoir réduit le haut du corps

Oui c'est une bonne question

Je rectifie

J'ai réduit de moitié sur les developpés.
L'entraînement dos reste inchangé.
Et j'ai jamais isolé les bras
Je fais jamais d'isolation d'ailleurs hormis les mollets

Tes mots me vont droit au cœur

Le 18 juillet 2017 à 17:51:14 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:15:09 Respawn-Zero a écrit :
Bon mon message n'est pas passé,je recommence.

Bonjour les femmes,

J'essaie d'aider une fille à se faire un bon prog, mais je ne suis pas certains que ce que je vais proposer soit très adapter pour une fille ( no sexisme ).
Est-ce que qu'un programme type ULPP ou PPL avec assez peu d'exos d'iso mais pas mal d'exos de base, dm, dl, dips, tractions, squat, dc ( dc pour une femme ça se passe comment, à éviter ? plutôt du dch ? ou alors peu d'intérêt de poser les pecs ? ).

J'imagine que le focus est surtout sur les jambes / fessiers, un Upper Lower Push Pull Leg pourrait être cohérent.

J'ai en tête des lower du genre: squat, front squat, sdt roumain, leg extension. J'en voit pas mal faire du Hip thrust, ça vaut le coup ?

Qu'en pensez vous ?

Merci les femmes

Comme a dit Laud ça dépend de son temps disponible et de ses objectifs
Exos de base c'est, ben, la base, et le DC c'est pas réservé aux mecs!
Le hip thrust c'est clairement un des meilleurs exos pour la chaîne post avec squat et sdt bien sûr.
Je suis en LUL FB en ce moment je te passe mon programme si ça t'intéresse (la flemme de l'écrire là si c'est inutile)

Le squat meilleur exercice pour la chaine postérieur . Tu risques d'attendre longtemps ma pauvre.

Le 18 juillet 2017 à 17:53:14 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :
Merci pour votre aide

Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Du coup les mecs vous descendez pas en ATG au squat parce que ça recrute plus les fessiers? Comprends pas ta logique

Non mais moi je dis qu'il faut descendre au max. Sur tous les exercices il faut avoir l'amplitude maximale. Qu'est-ce que tu racontes ?

Je m'adressais pas à toi Logan mais à Respawn... Je répondais à la même chose à laquelle tu répondais. Je comprends pas pq on descendrait pas en bas au DC pcq on est des meufs donc j'ai appliqué la même logique au squat pour les mecs. Suis d'accord pour l'ampli max aussi

Pour le DC, ce n'est pas plus productif de descendre "à fond" (contrairement au sqt, -ou mieux, au front sqt - où tu peux stimuler "plus" avec un charge "moindre") ... Au DC, passé un certain seuil, c'est même nocif sur le long terme (homme ou femme). Vous pouvez pendre beaucoup de masse aux pecs sans jamais avoir besoin de toucher le torse avec la barre et en préservant votre système abarticulaire.

big cloporte je te trouve sex en photo de signature , je euh je........

Tu fais du spoto au DC ?

Le 18 juillet 2017 à 21:20:21 Bigcloporte a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:00:11 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:55:56 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:52:43 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:46:18 laud_barry a écrit :

> Pourquoi avoir réduit le haut du corps

Oui c'est une bonne question

Je rectifie

J'ai réduit de moitié sur les developpés.
L'entraînement dos reste inchangé.
Et j'ai jamais isolé les bras
Je fais jamais d'isolation d'ailleurs hormis les mollets

Tes mots me vont droit au cœur

Le 18 juillet 2017 à 17:51:14 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:15:09 Respawn-Zero a écrit :
Bon mon message n'est pas passé,je recommence.

Bonjour les femmes,

J'essaie d'aider une fille à se faire un bon prog, mais je ne suis pas certains que ce que je vais proposer soit très adapter pour une fille ( no sexisme ).
Est-ce que qu'un programme type ULPP ou PPL avec assez peu d'exos d'iso mais pas mal d'exos de base, dm, dl, dips, tractions, squat, dc ( dc pour une femme ça se passe comment, à éviter ? plutôt du dch ? ou alors peu d'intérêt de poser les pecs ? ).

J'imagine que le focus est surtout sur les jambes / fessiers, un Upper Lower Push Pull Leg pourrait être cohérent.

J'ai en tête des lower du genre: squat, front squat, sdt roumain, leg extension. J'en voit pas mal faire du Hip thrust, ça vaut le coup ?

Qu'en pensez vous ?

Merci les femmes

Comme a dit Laud ça dépend de son temps disponible et de ses objectifs
Exos de base c'est, ben, la base, et le DC c'est pas réservé aux mecs!
Le hip thrust c'est clairement un des meilleurs exos pour la chaîne post avec squat et sdt bien sûr.
Je suis en LUL FB en ce moment je te passe mon programme si ça t'intéresse (la flemme de l'écrire là si c'est inutile)

Le squat meilleur exercice pour la chaine postérieur . Tu risques d'attendre longtemps ma pauvre.

Le 18 juillet 2017 à 17:53:14 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

>Merci pour votre aide

>

> Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

>

> DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Du coup les mecs vous descendez pas en ATG au squat parce que ça recrute plus les fessiers? Comprends pas ta logique

Non mais moi je dis qu'il faut descendre au max. Sur tous les exercices il faut avoir l'amplitude maximale. Qu'est-ce que tu racontes ?

Je m'adressais pas à toi Logan mais à Respawn... Je répondais à la même chose à laquelle tu répondais. Je comprends pas pq on descendrait pas en bas au DC pcq on est des meufs donc j'ai appliqué la même logique au squat pour les mecs. Suis d'accord pour l'ampli max aussi

Pour le DC, ce n'est pas plus productif de descendre "à fond" (contrairement au sqt, -ou mieux, au front sqt - où tu peux stimuler "plus" avec un charge "moindre") ... Au DC, passé un certain seuil, c'est même nocif sur le long terme (homme ou femme). Vous pouvez pendre beaucoup de masse aux pecs sans jamais avoir besoin de toucher le torse avec la barre et en préservant votre système abarticulaire.

Bordel cette gène pec d'outre-tombe tombe

debug

Ouai enfin partis comme ça, t'en arrives vite à la conclusion que le sport c'est mauvais sur le long terme, ce qui est pas faux

Le 18 juillet 2017 à 20:21:21 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 19:04:27 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:22:20 laud_barry a écrit :

Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Ah oui? Perso j'ai quand meme pas mal de poitrine, je mets une bonne brassière et je suis jamais gener du coup

Je mets des brassières super serrées mais ça ne suffit pas. Le curl marteau en travers soit je dois dévier de ma position soit je me frappe les seins mais je veux pas abandonner cet exercice aha.

Le 18 juillet 2017 à 18:22:35 Respawn-Zero a écrit :
Tu m'étonnes Aedryn

Et question ultime ( elle me l'a posée direct ), l’esthétique et la prise de volume est conséquente en développant le grand pectoral chez les filles ?

Nop, tu verras jamais grand chose.

Le 18 juillet 2017 à 18:30:52 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > >Merci pour votre aide

> > > >

> > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > >

> > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > >

> > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> >

> > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

>

> Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Si tu veux je peux t'aider quand tu veux

Je vais retourner en salle ou acheter un banc + un rack avec des sécurités

Le 18 juillet 2017 à 18:31:32 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > >Merci pour votre aide

> > > >

> > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > >

> > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > >

> > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> >

> > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

>

> Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > >Merci pour votre aide

> > > >

> > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > >

> > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > >

> > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> >

> > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

>

> Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Putain je compatis, ça doit être super relou.
Perso pas trop de problème même si j'ai parfois des moments de crainte au DC
Avec des haltères c'est pire pour toi ou ça passe mieux?

Le DCH est plus simple oui ! Je peux mettre lourd sans être gênée.

Le 18 juillet 2017 à 18:44:49 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > >Merci pour votre aide

> > > >

> > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > >

> > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > >

> > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> >

> > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

>

> Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

T'es en home gym ?

Ça t'es revenus à combien à peu près ?

J'avais récupéré des haltères gratos avec pas mal de poids mais une barre de 2m, 16kg + 2 disques de 20kg + deux disques de 10kg + 2 disques de 5kg + 2 disques de 1.25kg j'en ai déjà eu pour 300 boules. J'ai pris des disques en caoutchouc aussi pour éviter de niquer le sol.

Si j'étais pas en appart j'aurais bien voulu un home gym

300 ça passe, après faut ajouter un rack avec secu oui puis un banc puis de quoi faire les tractions et j'aurais besoin de rien d'autre . Je sais pas à combien ça pourrait revenir

Compte 800/900vu cque tu dmanded mais vite renta si tu t'entraines + de 2ans. Jreste étonné que tu te serve de 0 machines guidée

Le 18 juillet 2017 à 21:32:43 janpastek a écrit :
big cloporte je te trouve sex en photo de signature , je euh je........

Tu fais du spoto au DC ?

non, pas de pause vu la charge (faut prendre 110 - 150% du 1RM pour travailler correctement en mini ampli, et tu peux pas te permettre le bench spoto avec ça)
Si tu prends une prise (très) large, tu peux par contre te contenter d'un quasi travail en iso (micro ampli), très efficace aussi.

Le 18 juillet 2017 à 21:49:43 Bigcloporte a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 21:32:43 janpastek a écrit :
big cloporte je te trouve sex en photo de signature , je euh je........

Tu fais du spoto au DC ?

non, pas de pause vu la charge (faut prendre 110 - 150% du 1RM pour travailler correctement en mini ampli, et tu peux pas te permettre le bench spoto avec ça)
Si tu prends une prise (très) large, tu peux par contre te contenter d'un quasi travail en iso (micro ampli), très efficace aussi.

pas 150% mais 115%, vous m'aurez corrigé

Le 18 juillet 2017 à 21:49:43 Bigcloporte a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 21:32:43 janpastek a écrit :
big cloporte je te trouve sex en photo de signature , je euh je........

Tu fais du spoto au DC ?

non, pas de pause vu la charge (faut prendre 110 - 150% du 1RM pour travailler correctement en mini ampli, et tu peux pas te permettre le bench spoto avec ça)
Si tu prends une prise (très) large, tu peux par contre te contenter d'un quasi travail en iso (micro ampli), très efficace aussi.

Combien de temps de pratique bigclo ?
Qu'elle fréquence ?

Le 18 juillet 2017 à 21:52:01 Wreckbig a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 21:49:43 Bigcloporte a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 21:32:43 janpastek a écrit :
big cloporte je te trouve sex en photo de signature , je euh je........

Tu fais du spoto au DC ?

non, pas de pause vu la charge (faut prendre 110 - 150% du 1RM pour travailler correctement en mini ampli, et tu peux pas te permettre le bench spoto avec ça)
Si tu prends une prise (très) large, tu peux par contre te contenter d'un quasi travail en iso (micro ampli), très efficace aussi.

Combien de temps de pratique bigclo ?
Qu'elle fréquence ?

Faut que tu testes, mais si tu pars sur une base avec ton 1RM, tu peux commencer avec des séries de 8 ou 10 reps en mini ampli avec cette charge (même si ça se réduit progressivement en amplitude au fil de ta série), le tout c'est de garder une tension constante sur tes pecs.

Tu peux entrer ça dans ta routine DC et tu verras que tu progresseras très vite en force, sans te blesser.
Il faut, par contre, faire gaffe aux poignets (bandes ou poignets de force), parce que tu gardes très longtemps une charge méga lourde ... et ça peut être limitant avec ces petites articulations.

Pour la masse, ça marche bien aussi ... par exemple, quand j'avais mon maxi à 140 kg, je prenais 130 kg et je faisais 4 séries de 15 reps en petit ampli ... Sur les dernières, je devais à peine descendre de 5 cm.

Le 18 juillet 2017 à 20:21:21 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 19:04:27 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:22:20 laud_barry a écrit :

Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Ah oui? Perso j'ai quand meme pas mal de poitrine, je mets une bonne brassière et je suis jamais gener du coup

Je mets des brassières super serrées mais ça ne suffit pas. Le curl marteau en travers soit je dois dévier de ma position soit je me frappe les seins mais je veux pas abandonner cet exercice aha.

Le 18 juillet 2017 à 18:22:35 Respawn-Zero a écrit :
Tu m'étonnes Aedryn

Et question ultime ( elle me l'a posée direct ), l’esthétique et la prise de volume est conséquente en développant le grand pectoral chez les filles ?

Nop, tu verras jamais grand chose.

Le 18 juillet 2017 à 18:30:52 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > >Merci pour votre aide

> > > >

> > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > >

> > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > >

> > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> >

> > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

>

> Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Si tu veux je peux t'aider quand tu veux

Je vais retourner en salle ou acheter un banc + un rack avec des sécurités

Le 18 juillet 2017 à 18:31:32 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > >Merci pour votre aide

> > > >

> > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > >

> > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > >

> > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> >

> > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

>

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Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > >Merci pour votre aide

> > > >

> > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > >

> > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > >

> > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> >

> > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

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Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
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D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Putain je compatis, ça doit être super relou.
Perso pas trop de problème même si j'ai parfois des moments de crainte au DC
Avec des haltères c'est pire pour toi ou ça passe mieux?

Le DCH est plus simple oui ! Je peux mettre lourd sans être gênée.

Le 18 juillet 2017 à 18:44:49 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > >Merci pour votre aide

> > > >

> > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > >

> > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > >

> > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> >

> > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

>

> Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

T'es en home gym ?

Ça t'es revenus à combien à peu près ?

J'avais récupéré des haltères gratos avec pas mal de poids mais une barre de 2m, 16kg + 2 disques de 20kg + deux disques de 10kg + 2 disques de 5kg + 2 disques de 1.25kg j'en ai déjà eu pour 300 boules. J'ai pris des disques en caoutchouc aussi pour éviter de niquer le sol.

Si j'étais pas en appart j'aurais bien voulu un home gym

300 ça passe, après faut ajouter un rack avec secu oui puis un banc puis de quoi faire les tractions et j'aurais besoin de rien d'autre . Je sais pas à combien ça pourrait revenir

Ah oui pour les tractions j'ai un truc qui se coince sur une porte. 40 euros je crois. Et banc + rack j'avais repéré le weider pro 290, le banc se retire du rack et le rack a des sécu. 280 euros.

Je suis en appart, j'ai une deuxième chambre qui sert de chambre d'amis/salle de sport je fais super attention à pas bourriner pour pas trop emmerder les voisins du dessous mais bon... Si je me décide à pas retourner en salle j'investirai dans un lit armoire pour gagner de la place, le banc weider et des dalles en caoutchouc pour protéger le sol + éventuellement une poulie mais pas sûre d'avoir la place aha.

Il me semble d'après pas mal de lecture que changer le sens d'un mouvement sans qu'il atteigne un point de temps mort ou vous ne retenez pas tout vous meme

C'est pour cette raison qu'ATG > para au squat
Que le quart de squat ca détruit les genoux, mais que le pin squat, ou box squat à la meme hauteur font moins de degats

Peut etre me trompe-je, mais si tu veux isoler tes pecs peut etre que de l'iso ce serait mieux pour tes articulations (si tu veux pas faire de bord bench par exemple)

Le 18 juillet 2017 à 21:58:04 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 20:21:21 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 19:04:27 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:22:20 laud_barry a écrit :

Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Ah oui? Perso j'ai quand meme pas mal de poitrine, je mets une bonne brassière et je suis jamais gener du coup

Je mets des brassières super serrées mais ça ne suffit pas. Le curl marteau en travers soit je dois dévier de ma position soit je me frappe les seins mais je veux pas abandonner cet exercice aha.

Le 18 juillet 2017 à 18:22:35 Respawn-Zero a écrit :
Tu m'étonnes Aedryn

Et question ultime ( elle me l'a posée direct ), l’esthétique et la prise de volume est conséquente en développant le grand pectoral chez les filles ?

Nop, tu verras jamais grand chose.

Le 18 juillet 2017 à 18:30:52 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > > >Merci pour votre aide

> > > > >

> > > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > > >

> > > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > > >

> > > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> > >

> > > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> > > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

> >

> > Respawn je t'aime

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> Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi

> Vla le carnage

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> D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Si tu veux je peux t'aider quand tu veux

Je vais retourner en salle ou acheter un banc + un rack avec des sécurités

Le 18 juillet 2017 à 18:31:32 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > > >Merci pour votre aide

> > > > >

> > > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > > >

> > > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > > >

> > > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> > >

> > > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> > > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

> >

> > Respawn je t'aime

>

>

> Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi

> Vla le carnage

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> D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > > >Merci pour votre aide

> > > > >

> > > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > > >

> > > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > > >

> > > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> > >

> > > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> > > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

> >

> > Respawn je t'aime

>

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> Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi

> Vla le carnage

>

> D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Putain je compatis, ça doit être super relou.
Perso pas trop de problème même si j'ai parfois des moments de crainte au DC
Avec des haltères c'est pire pour toi ou ça passe mieux?

Le DCH est plus simple oui ! Je peux mettre lourd sans être gênée.

Le 18 juillet 2017 à 18:44:49 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > > >Merci pour votre aide

> > > > >

> > > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > > >

> > > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > > >

> > > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> > >

> > > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> > > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

> >

> > Respawn je t'aime

>

>

> Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi

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>

> D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

T'es en home gym ?

Ça t'es revenus à combien à peu près ?

J'avais récupéré des haltères gratos avec pas mal de poids mais une barre de 2m, 16kg + 2 disques de 20kg + deux disques de 10kg + 2 disques de 5kg + 2 disques de 1.25kg j'en ai déjà eu pour 300 boules. J'ai pris des disques en caoutchouc aussi pour éviter de niquer le sol.

Si j'étais pas en appart j'aurais bien voulu un home gym

300 ça passe, après faut ajouter un rack avec secu oui puis un banc puis de quoi faire les tractions et j'aurais besoin de rien d'autre . Je sais pas à combien ça pourrait revenir

Ah oui pour les tractions j'ai un truc qui se coince sur une porte. 40 euros je crois. Et banc + rack j'avais repéré le weider pro 290, le banc se retire du rack et le rack a des sécu. 280 euros.

Je suis en appart, j'ai une deuxième chambre qui sert de chambre d'amis/salle de sport je fais super attention à pas bourriner pour pas trop emmerder les voisins du dessous mais bon... Si je me décide à pas retourner en salle j'investirai dans un lit armoire pour gagner de la place, le banc weider et des dalles en caoutchouc pour protéger le sol + éventuellement une poulie mais pas sûre d'avoir la place aha.

Mais du coup tu fais du soulevé de terre?
Ou t'attends d'avoir des dalles?

Le 18 juillet 2017 à 22:17:46 atlas_gentil a écrit :
Il me semble d'après pas mal de lecture que changer le sens d'un mouvement sans qu'il atteigne un point de temps mort ou vous ne retenez pas tout vous meme

C'est pour cette raison qu'ATG > para au squat
Que le quart de squat ca détruit les genoux, mais que le pin squat, ou box squat à la meme hauteur font moins de degats

Peut etre me trompe-je, mais si tu veux isoler tes pecs peut etre que de l'iso ce serait mieux pour tes articulations (si tu veux pas faire de bord bench par exemple)

Puis tes charges sont plus légères quand tu fais un ATG qu'un quart de squat aussi, donc je suis aussi d'accord pour dire que c'est moins dangeureux

Mais du coup tu fais du soulevé de terre?

Ou t'attends d'avoir des dalles?

Bah au sdt je repose la barre entre chaque rep ?

Le 18 juillet 2017 à 22:31:38 atlas_gentil a écrit :

Mais du coup tu fais du soulevé de terre?

Ou t'attends d'avoir des dalles?

Bah au sdt je repose la barre entre chaque rep ?

Elle est en homegym avec des voisins en dessous
Si elle met lourd même en faisant gaffe pas sur que le bruit sur le sol soit des plus délicats

Vu qu'elle a des sécu, elle s'en sert peut être pour amortir la réception?