Le 18 juillet 2017 à 17:55:56 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:52:43 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:46:18 laud_barry a écrit :

Pourquoi avoir réduit le haut du corps

Oui c'est une bonne question

Je rectifie

J'ai réduit de moitié sur les developpés.
L'entraînement dos reste inchangé.
Et j'ai jamais isolé les bras
Je fais jamais d'isolation d'ailleurs hormis les mollets

Tes mots me vont droit au cœur

Le 18 juillet 2017 à 17:51:14 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:15:09 Respawn-Zero a écrit :
Bon mon message n'est pas passé,je recommence.

Bonjour les femmes,

J'essaie d'aider une fille à se faire un bon prog, mais je ne suis pas certains que ce que je vais proposer soit très adapter pour une fille ( no sexisme ).
Est-ce que qu'un programme type ULPP ou PPL avec assez peu d'exos d'iso mais pas mal d'exos de base, dm, dl, dips, tractions, squat, dc ( dc pour une femme ça se passe comment, à éviter ? plutôt du dch ? ou alors peu d'intérêt de poser les pecs ? ).

J'imagine que le focus est surtout sur les jambes / fessiers, un Upper Lower Push Pull Leg pourrait être cohérent.

J'ai en tête des lower du genre: squat, front squat, sdt roumain, leg extension. J'en voit pas mal faire du Hip thrust, ça vaut le coup ?

Qu'en pensez vous ?

Merci les femmes

Comme a dit Laud ça dépend de son temps disponible et de ses objectifs
Exos de base c'est, ben, la base, et le DC c'est pas réservé aux mecs!
Le hip thrust c'est clairement un des meilleurs exos pour la chaîne post avec squat et sdt bien sûr.
Je suis en LUL FB en ce moment je te passe mon programme si ça t'intéresse (la flemme de l'écrire là si c'est inutile)

Le squat meilleur exercice pour la chaine postérieur . Tu risques d'attendre longtemps ma pauvre.

Le 18 juillet 2017 à 17:53:14 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :
Merci pour votre aide

Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Du coup les mecs vous descendez pas en ATG au squat parce que ça recrute plus les fessiers? Comprends pas ta logique

Non mais moi je dis qu'il faut descendre au max. Sur tous les exercices il faut avoir l'amplitude maximale. Qu'est-ce que tu racontes ?

Je m'adressais pas à toi Logan mais à Respawn... Je répondais à la même chose à laquelle tu répondais. Je comprends pas pq on descendrait pas en bas au DC pcq on est des meufs donc j'ai appliqué la même logique au squat pour les mecs. Suis d'accord pour l'ampli max aussi
Et chaîne post hiptrust sdt, et j'ai dit squat en pensant exo de base en lower, my bad.

Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :
Merci pour votre aide

Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :
Merci pour votre aide

Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Le 18 juillet 2017 à 18:00:11 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:55:56 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:52:43 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:46:18 laud_barry a écrit :

Pourquoi avoir réduit le haut du corps

Oui c'est une bonne question

Je rectifie

J'ai réduit de moitié sur les developpés.
L'entraînement dos reste inchangé.
Et j'ai jamais isolé les bras
Je fais jamais d'isolation d'ailleurs hormis les mollets

Tes mots me vont droit au cœur

Le 18 juillet 2017 à 17:51:14 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:15:09 Respawn-Zero a écrit :
Bon mon message n'est pas passé,je recommence.

Bonjour les femmes,

J'essaie d'aider une fille à se faire un bon prog, mais je ne suis pas certains que ce que je vais proposer soit très adapter pour une fille ( no sexisme ).
Est-ce que qu'un programme type ULPP ou PPL avec assez peu d'exos d'iso mais pas mal d'exos de base, dm, dl, dips, tractions, squat, dc ( dc pour une femme ça se passe comment, à éviter ? plutôt du dch ? ou alors peu d'intérêt de poser les pecs ? ).

J'imagine que le focus est surtout sur les jambes / fessiers, un Upper Lower Push Pull Leg pourrait être cohérent.

J'ai en tête des lower du genre: squat, front squat, sdt roumain, leg extension. J'en voit pas mal faire du Hip thrust, ça vaut le coup ?

Qu'en pensez vous ?

Merci les femmes

Comme a dit Laud ça dépend de son temps disponible et de ses objectifs
Exos de base c'est, ben, la base, et le DC c'est pas réservé aux mecs!
Le hip thrust c'est clairement un des meilleurs exos pour la chaîne post avec squat et sdt bien sûr.
Je suis en LUL FB en ce moment je te passe mon programme si ça t'intéresse (la flemme de l'écrire là si c'est inutile)

Le squat meilleur exercice pour la chaine postérieur . Tu risques d'attendre longtemps ma pauvre.

Le 18 juillet 2017 à 17:53:14 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :
Merci pour votre aide

Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Du coup les mecs vous descendez pas en ATG au squat parce que ça recrute plus les fessiers? Comprends pas ta logique

Non mais moi je dis qu'il faut descendre au max. Sur tous les exercices il faut avoir l'amplitude maximale. Qu'est-ce que tu racontes ?

Je m'adressais pas à toi Logan mais à Respawn... Je répondais à la même chose à laquelle tu répondais. Je comprends pas pq on descendrait pas en bas au DC pcq on est des meufs donc j'ai appliqué la même logique au squat pour les mecs. Suis d'accord pour l'ampli max aussi
Et chaîne post hiptrust sdt, et j'ai dit squat en pensant exo de base en lower, my bad.

Ah ok. Au temps pour moi j'avais mal compris

Respawn voyons, un peu de galanterie. Un bon massage après l'effort sur la zone endolorie et tout ira mieux

Le 18 juillet 2017 à 18:04:00 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:00:11 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:55:56 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:52:43 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:46:18 laud_barry a écrit :

> Pourquoi avoir réduit le haut du corps

Oui c'est une bonne question

Je rectifie

J'ai réduit de moitié sur les developpés.
L'entraînement dos reste inchangé.
Et j'ai jamais isolé les bras
Je fais jamais d'isolation d'ailleurs hormis les mollets

Tes mots me vont droit au cœur

Le 18 juillet 2017 à 17:51:14 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:15:09 Respawn-Zero a écrit :
Bon mon message n'est pas passé,je recommence.

Bonjour les femmes,

J'essaie d'aider une fille à se faire un bon prog, mais je ne suis pas certains que ce que je vais proposer soit très adapter pour une fille ( no sexisme ).
Est-ce que qu'un programme type ULPP ou PPL avec assez peu d'exos d'iso mais pas mal d'exos de base, dm, dl, dips, tractions, squat, dc ( dc pour une femme ça se passe comment, à éviter ? plutôt du dch ? ou alors peu d'intérêt de poser les pecs ? ).

J'imagine que le focus est surtout sur les jambes / fessiers, un Upper Lower Push Pull Leg pourrait être cohérent.

J'ai en tête des lower du genre: squat, front squat, sdt roumain, leg extension. J'en voit pas mal faire du Hip thrust, ça vaut le coup ?

Qu'en pensez vous ?

Merci les femmes

Comme a dit Laud ça dépend de son temps disponible et de ses objectifs
Exos de base c'est, ben, la base, et le DC c'est pas réservé aux mecs!
Le hip thrust c'est clairement un des meilleurs exos pour la chaîne post avec squat et sdt bien sûr.
Je suis en LUL FB en ce moment je te passe mon programme si ça t'intéresse (la flemme de l'écrire là si c'est inutile)

Le squat meilleur exercice pour la chaine postérieur . Tu risques d'attendre longtemps ma pauvre.

Le 18 juillet 2017 à 17:53:14 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

>Merci pour votre aide

>

> Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

>

> DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Du coup les mecs vous descendez pas en ATG au squat parce que ça recrute plus les fessiers? Comprends pas ta logique

Non mais moi je dis qu'il faut descendre au max. Sur tous les exercices il faut avoir l'amplitude maximale. Qu'est-ce que tu racontes ?

Je m'adressais pas à toi Logan mais à Respawn... Je répondais à la même chose à laquelle tu répondais. Je comprends pas pq on descendrait pas en bas au DC pcq on est des meufs donc j'ai appliqué la même logique au squat pour les mecs. Suis d'accord pour l'ampli max aussi
Et chaîne post hiptrust sdt, et j'ai dit squat en pensant exo de base en lower, my bad.

Ah ok. Au temps pour moi j'avais mal compris

Respawn voyons, un peu de galanterie. Un bon massage après l'effort sur la zone endolorie et tout ira mieux

Je peut pas être partout

Le 18 juillet 2017 à 18:07:14 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:04:00 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:00:11 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:55:56 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:52:43 -Depassage- a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:46:18 laud_barry a écrit :

>> Pourquoi avoir réduit le haut du corps

>

>

> Oui c'est une bonne question

Je rectifie

J'ai réduit de moitié sur les developpés.
L'entraînement dos reste inchangé.
Et j'ai jamais isolé les bras
Je fais jamais d'isolation d'ailleurs hormis les mollets

Tes mots me vont droit au cœur

Le 18 juillet 2017 à 17:51:14 toblyron a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:15:09 Respawn-Zero a écrit :

>Bon mon message n'est pas passé,je recommence.

>

> Bonjour les femmes,

>

> J'essaie d'aider une fille à se faire un bon prog, mais je ne suis pas certains que ce que je vais proposer soit très adapter pour une fille ( no sexisme ).

> Est-ce que qu'un programme type ULPP ou PPL avec assez peu d'exos d'iso mais pas mal d'exos de base, dm, dl, dips, tractions, squat, dc ( dc pour une femme ça se passe comment, à éviter ? plutôt du dch ? ou alors peu d'intérêt de poser les pecs ? ).

>

> J'imagine que le focus est surtout sur les jambes / fessiers, un Upper Lower Push Pull Leg pourrait être cohérent.

>

> J'ai en tête des lower du genre: squat, front squat, sdt roumain, leg extension. J'en voit pas mal faire du Hip thrust, ça vaut le coup ?

>

> Qu'en pensez vous ?

>

> Merci les femmes

Comme a dit Laud ça dépend de son temps disponible et de ses objectifs
Exos de base c'est, ben, la base, et le DC c'est pas réservé aux mecs!
Le hip thrust c'est clairement un des meilleurs exos pour la chaîne post avec squat et sdt bien sûr.
Je suis en LUL FB en ce moment je te passe mon programme si ça t'intéresse (la flemme de l'écrire là si c'est inutile)

Le squat meilleur exercice pour la chaine postérieur . Tu risques d'attendre longtemps ma pauvre.

Le 18 juillet 2017 à 17:53:14 toblyron a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> >Merci pour votre aide

> >

> > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> >

> > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

>

> Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Du coup les mecs vous descendez pas en ATG au squat parce que ça recrute plus les fessiers? Comprends pas ta logique

Non mais moi je dis qu'il faut descendre au max. Sur tous les exercices il faut avoir l'amplitude maximale. Qu'est-ce que tu racontes ?

Je m'adressais pas à toi Logan mais à Respawn... Je répondais à la même chose à laquelle tu répondais. Je comprends pas pq on descendrait pas en bas au DC pcq on est des meufs donc j'ai appliqué la même logique au squat pour les mecs. Suis d'accord pour l'ampli max aussi
Et chaîne post hiptrust sdt, et j'ai dit squat en pensant exo de base en lower, my bad.

Ah ok. Au temps pour moi j'avais mal compris

Respawn voyons, un peu de galanterie. Un bon massage après l'effort sur la zone endolorie et tout ira mieux

Je peut pas être partout

Tu ne t'occuperais même pas de ta copine coincée sous la barre de DC

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :
Merci pour votre aide

Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Je descend la barre et je la pose juste en dessous de ma poitrine et sa me gêne vraiment pas ^^

Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Ah oui? Perso j'ai quand meme pas mal de poitrine, je mets une bonne brassière et je suis jamais gener du coup

Tu m'étonnes Aedryn

Et question ultime ( elle me l'a posée direct ), l’esthétique et la prise de volume est conséquente en développant le grand pectoral chez les filles ?

Le 18 juillet 2017 à 18:12:18 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:07:14 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:04:00 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:00:11 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:55:56 Logan390 a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:52:43 -Depassage- a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:46:18 laud_barry a écrit :

> >> Pourquoi avoir réduit le haut du corps

> >

> >

> > Oui c'est une bonne question

>

> Je rectifie

>

> J'ai réduit de moitié sur les developpés.

> L'entraînement dos reste inchangé.

> Et j'ai jamais isolé les bras

> Je fais jamais d'isolation d'ailleurs hormis les mollets

Tes mots me vont droit au cœur

> Le 18 juillet 2017 à 17:51:14 toblyron a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:15:09 Respawn-Zero a écrit :

> >Bon mon message n'est pas passé,je recommence.

> >

> > Bonjour les femmes,

> >

> > J'essaie d'aider une fille à se faire un bon prog, mais je ne suis pas certains que ce que je vais proposer soit très adapter pour une fille ( no sexisme ).

> > Est-ce que qu'un programme type ULPP ou PPL avec assez peu d'exos d'iso mais pas mal d'exos de base, dm, dl, dips, tractions, squat, dc ( dc pour une femme ça se passe comment, à éviter ? plutôt du dch ? ou alors peu d'intérêt de poser les pecs ? ).

> >

> > J'imagine que le focus est surtout sur les jambes / fessiers, un Upper Lower Push Pull Leg pourrait être cohérent.

> >

> > J'ai en tête des lower du genre: squat, front squat, sdt roumain, leg extension. J'en voit pas mal faire du Hip thrust, ça vaut le coup ?

> >

> > Qu'en pensez vous ?

> >

> > Merci les femmes

>

> Comme a dit Laud ça dépend de son temps disponible et de ses objectifs

> Exos de base c'est, ben, la base, et le DC c'est pas réservé aux mecs!

> Le hip thrust c'est clairement un des meilleurs exos pour la chaîne post avec squat et sdt bien sûr.

> Je suis en LUL FB en ce moment je te passe mon programme si ça t'intéresse (la flemme de l'écrire là si c'est inutile)

Le squat meilleur exercice pour la chaine postérieur . Tu risques d'attendre longtemps ma pauvre.

> Le 18 juillet 2017 à 17:53:14 toblyron a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > >Merci pour votre aide

> > >

> > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > >

> > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> >

> > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

>

> Du coup les mecs vous descendez pas en ATG au squat parce que ça recrute plus les fessiers? Comprends pas ta logique

Non mais moi je dis qu'il faut descendre au max. Sur tous les exercices il faut avoir l'amplitude maximale. Qu'est-ce que tu racontes ?

Je m'adressais pas à toi Logan mais à Respawn... Je répondais à la même chose à laquelle tu répondais. Je comprends pas pq on descendrait pas en bas au DC pcq on est des meufs donc j'ai appliqué la même logique au squat pour les mecs. Suis d'accord pour l'ampli max aussi
Et chaîne post hiptrust sdt, et j'ai dit squat en pensant exo de base en lower, my bad.

Ah ok. Au temps pour moi j'avais mal compris

Respawn voyons, un peu de galanterie. Un bon massage après l'effort sur la zone endolorie et tout ira mieux

Je peut pas être partout

Tu ne t'occuperais même pas de ta copine coincée sous la barre de DC

Ah si ! Je lui est mis du bench 3 / semaine en 5x1 à 98% de sa rm

Et question ultime ( elle me l'a posée direct ), l’esthétique et la prise de volume est conséquente en développant le grand pectoral chez les filles ?

Mafoi, il n'y a rien qui c'est développer chez moi x)

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

>Merci pour votre aide

>

> Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

>

> DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Si tu veux je peux t'aider quand tu veux

Le 18 juillet 2017 à 18:23:56 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:12:18 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:07:14 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:04:00 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:00:11 toblyron a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:55:56 Logan390 a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:52:43 -Depassage- a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:46:18 laud_barry a écrit :

> > >> Pourquoi avoir réduit le haut du corps

> > >

> > >

> > > Oui c'est une bonne question

> >

> > Je rectifie

> >

> > J'ai réduit de moitié sur les developpés.

> > L'entraînement dos reste inchangé.

> > Et j'ai jamais isolé les bras

> > Je fais jamais d'isolation d'ailleurs hormis les mollets

>

> Tes mots me vont droit au cœur

>

> > Le 18 juillet 2017 à 17:51:14 toblyron a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:15:09 Respawn-Zero a écrit :

> > >Bon mon message n'est pas passé,je recommence.

> > >

> > > Bonjour les femmes,

> > >

> > > J'essaie d'aider une fille à se faire un bon prog, mais je ne suis pas certains que ce que je vais proposer soit très adapter pour une fille ( no sexisme ).

> > > Est-ce que qu'un programme type ULPP ou PPL avec assez peu d'exos d'iso mais pas mal d'exos de base, dm, dl, dips, tractions, squat, dc ( dc pour une femme ça se passe comment, à éviter ? plutôt du dch ? ou alors peu d'intérêt de poser les pecs ? ).

> > >

> > > J'imagine que le focus est surtout sur les jambes / fessiers, un Upper Lower Push Pull Leg pourrait être cohérent.

> > >

> > > J'ai en tête des lower du genre: squat, front squat, sdt roumain, leg extension. J'en voit pas mal faire du Hip thrust, ça vaut le coup ?

> > >

> > > Qu'en pensez vous ?

> > >

> > > Merci les femmes

> >

> > Comme a dit Laud ça dépend de son temps disponible et de ses objectifs

> > Exos de base c'est, ben, la base, et le DC c'est pas réservé aux mecs!

> > Le hip thrust c'est clairement un des meilleurs exos pour la chaîne post avec squat et sdt bien sûr.

> > Je suis en LUL FB en ce moment je te passe mon programme si ça t'intéresse (la flemme de l'écrire là si c'est inutile)

>

> Le squat meilleur exercice pour la chaine postérieur . Tu risques d'attendre longtemps ma pauvre.

>

> > Le 18 juillet 2017 à 17:53:14 toblyron a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > >Merci pour votre aide

> > > >

> > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > >

> > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > >

> > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> >

> > Du coup les mecs vous descendez pas en ATG au squat parce que ça recrute plus les fessiers? Comprends pas ta logique

>

> Non mais moi je dis qu'il faut descendre au max. Sur tous les exercices il faut avoir l'amplitude maximale. Qu'est-ce que tu racontes ?

Je m'adressais pas à toi Logan mais à Respawn... Je répondais à la même chose à laquelle tu répondais. Je comprends pas pq on descendrait pas en bas au DC pcq on est des meufs donc j'ai appliqué la même logique au squat pour les mecs. Suis d'accord pour l'ampli max aussi
Et chaîne post hiptrust sdt, et j'ai dit squat en pensant exo de base en lower, my bad.

Ah ok. Au temps pour moi j'avais mal compris

Respawn voyons, un peu de galanterie. Un bon massage après l'effort sur la zone endolorie et tout ira mieux

Je peut pas être partout

Tu ne t'occuperais même pas de ta copine coincée sous la barre de DC

Ah si ! Je lui est mis du bench 3 / semaine en 5x1 à 98% de sa rm

Pourquoi 5x1 ? A moins que ce soit du troll

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

>Merci pour votre aide

>

> Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

>

> DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

>Merci pour votre aide

>

> Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

>

> DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Putain je compatis, ça doit être super relou.
Perso pas trop de problème même si j'ai parfois des moments de crainte au DC
Avec des haltères c'est pire pour toi ou ça passe mieux?

Le 18 juillet 2017 à 18:30:52 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> >Merci pour votre aide

> >

> > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> >

> > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

>

> Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Si tu veux je peux t'aider quand tu veux

Le 18 juillet 2017 à 18:23:56 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:12:18 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:07:14 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:04:00 Logan390 a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:00:11 toblyron a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:55:56 Logan390 a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:52:43 -Depassage- a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:46:18 laud_barry a écrit :

> > > >> Pourquoi avoir réduit le haut du corps

> > > >

> > > >

> > > > Oui c'est une bonne question

> > >

> > > Je rectifie

> > >

> > > J'ai réduit de moitié sur les developpés.

> > > L'entraînement dos reste inchangé.

> > > Et j'ai jamais isolé les bras

> > > Je fais jamais d'isolation d'ailleurs hormis les mollets

> >

> > Tes mots me vont droit au cœur

> >

> > > Le 18 juillet 2017 à 17:51:14 toblyron a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:15:09 Respawn-Zero a écrit :

> > > >Bon mon message n'est pas passé,je recommence.

> > > >

> > > > Bonjour les femmes,

> > > >

> > > > J'essaie d'aider une fille à se faire un bon prog, mais je ne suis pas certains que ce que je vais proposer soit très adapter pour une fille ( no sexisme ).

> > > > Est-ce que qu'un programme type ULPP ou PPL avec assez peu d'exos d'iso mais pas mal d'exos de base, dm, dl, dips, tractions, squat, dc ( dc pour une femme ça se passe comment, à éviter ? plutôt du dch ? ou alors peu d'intérêt de poser les pecs ? ).

> > > >

> > > > J'imagine que le focus est surtout sur les jambes / fessiers, un Upper Lower Push Pull Leg pourrait être cohérent.

> > > >

> > > > J'ai en tête des lower du genre: squat, front squat, sdt roumain, leg extension. J'en voit pas mal faire du Hip thrust, ça vaut le coup ?

> > > >

> > > > Qu'en pensez vous ?

> > > >

> > > > Merci les femmes

> > >

> > > Comme a dit Laud ça dépend de son temps disponible et de ses objectifs

> > > Exos de base c'est, ben, la base, et le DC c'est pas réservé aux mecs!

> > > Le hip thrust c'est clairement un des meilleurs exos pour la chaîne post avec squat et sdt bien sûr.

> > > Je suis en LUL FB en ce moment je te passe mon programme si ça t'intéresse (la flemme de l'écrire là si c'est inutile)

> >

> > Le squat meilleur exercice pour la chaine postérieur . Tu risques d'attendre longtemps ma pauvre.

> >

> > > Le 18 juillet 2017 à 17:53:14 toblyron a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > > >Merci pour votre aide

> > > > >

> > > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > > >

> > > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > > >

> > > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> > >

> > > Du coup les mecs vous descendez pas en ATG au squat parce que ça recrute plus les fessiers? Comprends pas ta logique

> >

> > Non mais moi je dis qu'il faut descendre au max. Sur tous les exercices il faut avoir l'amplitude maximale. Qu'est-ce que tu racontes ?

>

> Je m'adressais pas à toi Logan mais à Respawn... Je répondais à la même chose à laquelle tu répondais. Je comprends pas pq on descendrait pas en bas au DC pcq on est des meufs donc j'ai appliqué la même logique au squat pour les mecs. Suis d'accord pour l'ampli max aussi

> Et chaîne post hiptrust sdt, et j'ai dit squat en pensant exo de base en lower, my bad.

Ah ok. Au temps pour moi j'avais mal compris

Respawn voyons, un peu de galanterie. Un bon massage après l'effort sur la zone endolorie et tout ira mieux

Je peut pas être partout

Tu ne t'occuperais même pas de ta copine coincée sous la barre de DC

Ah si ! Je lui est mis du bench 3 / semaine en 5x1 à 98% de sa rm

Pourquoi 5x1 ? A moins que ce soit du troll

Pour qu'elle reste coincée à chaque série

Le 18 juillet 2017 à 18:32:15 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:30:52 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > >Merci pour votre aide

> > >

> > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > >

> > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> >

> > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

>

> Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Si tu veux je peux t'aider quand tu veux

Le 18 juillet 2017 à 18:23:56 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:12:18 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:07:14 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 18:04:00 Logan390 a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 18:00:11 toblyron a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:55:56 Logan390 a écrit :

> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:52:43 -Depassage- a écrit :

> > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:46:18 laud_barry a écrit :

> > > > >> Pourquoi avoir réduit le haut du corps

> > > > >

> > > > >

> > > > > Oui c'est une bonne question

> > > >

> > > > Je rectifie

> > > >

> > > > J'ai réduit de moitié sur les developpés.

> > > > L'entraînement dos reste inchangé.

> > > > Et j'ai jamais isolé les bras

> > > > Je fais jamais d'isolation d'ailleurs hormis les mollets

> > >

> > > Tes mots me vont droit au cœur

> > >

> > > > Le 18 juillet 2017 à 17:51:14 toblyron a écrit :

> > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:15:09 Respawn-Zero a écrit :

> > > > >Bon mon message n'est pas passé,je recommence.

> > > > >

> > > > > Bonjour les femmes,

> > > > >

> > > > > J'essaie d'aider une fille à se faire un bon prog, mais je ne suis pas certains que ce que je vais proposer soit très adapter pour une fille ( no sexisme ).

> > > > > Est-ce que qu'un programme type ULPP ou PPL avec assez peu d'exos d'iso mais pas mal d'exos de base, dm, dl, dips, tractions, squat, dc ( dc pour une femme ça se passe comment, à éviter ? plutôt du dch ? ou alors peu d'intérêt de poser les pecs ? ).

> > > > >

> > > > > J'imagine que le focus est surtout sur les jambes / fessiers, un Upper Lower Push Pull Leg pourrait être cohérent.

> > > > >

> > > > > J'ai en tête des lower du genre: squat, front squat, sdt roumain, leg extension. J'en voit pas mal faire du Hip thrust, ça vaut le coup ?

> > > > >

> > > > > Qu'en pensez vous ?

> > > > >

> > > > > Merci les femmes

> > > >

> > > > Comme a dit Laud ça dépend de son temps disponible et de ses objectifs

> > > > Exos de base c'est, ben, la base, et le DC c'est pas réservé aux mecs!

> > > > Le hip thrust c'est clairement un des meilleurs exos pour la chaîne post avec squat et sdt bien sûr.

> > > > Je suis en LUL FB en ce moment je te passe mon programme si ça t'intéresse (la flemme de l'écrire là si c'est inutile)

> > >

> > > Le squat meilleur exercice pour la chaine postérieur . Tu risques d'attendre longtemps ma pauvre.

> > >

> > > > Le 18 juillet 2017 à 17:53:14 toblyron a écrit :

> > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> > > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > > > > >Merci pour votre aide

> > > > > >

> > > > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > > > > >

> > > > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> > > > >

> > > > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

> > > >

> > > > Du coup les mecs vous descendez pas en ATG au squat parce que ça recrute plus les fessiers? Comprends pas ta logique

> > >

> > > Non mais moi je dis qu'il faut descendre au max. Sur tous les exercices il faut avoir l'amplitude maximale. Qu'est-ce que tu racontes ?

> >

> > Je m'adressais pas à toi Logan mais à Respawn... Je répondais à la même chose à laquelle tu répondais. Je comprends pas pq on descendrait pas en bas au DC pcq on est des meufs donc j'ai appliqué la même logique au squat pour les mecs. Suis d'accord pour l'ampli max aussi

> > Et chaîne post hiptrust sdt, et j'ai dit squat en pensant exo de base en lower, my bad.

>

> Ah ok. Au temps pour moi j'avais mal compris

>

> Respawn voyons, un peu de galanterie. Un bon massage après l'effort sur la zone endolorie et tout ira mieux

Je peut pas être partout

Tu ne t'occuperais même pas de ta copine coincée sous la barre de DC

Ah si ! Je lui est mis du bench 3 / semaine en 5x1 à 98% de sa rm

Pourquoi 5x1 ? A moins que ce soit du troll

Pour qu'elle reste coincée à chaque série

Petit malin . Je ferais la même chose

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

>Merci pour votre aide

>

> Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

>

> DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

T'es en home gym ?

Ça t'es revenus à combien à peu près ?

oh bordel
"5*1 à 98% ... pour qu'elle reste coincée à chaque série"

Le 18 juillet 2017 à 18:22:20 laud_barry a écrit :

Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Ah oui? Perso j'ai quand meme pas mal de poitrine, je mets une bonne brassière et je suis jamais gener du coup

Je mets des brassières super serrées mais ça ne suffit pas. Le curl marteau en travers soit je dois dévier de ma position soit je me frappe les seins mais je veux pas abandonner cet exercice aha.

Le 18 juillet 2017 à 18:22:35 Respawn-Zero a écrit :
Tu m'étonnes Aedryn

Et question ultime ( elle me l'a posée direct ), l’esthétique et la prise de volume est conséquente en développant le grand pectoral chez les filles ?

Nop, tu verras jamais grand chose.

Le 18 juillet 2017 à 18:30:52 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> >Merci pour votre aide

> >

> > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> >

> > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

>

> Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Si tu veux je peux t'aider quand tu veux

Je vais retourner en salle ou acheter un banc + un rack avec des sécurités

Le 18 juillet 2017 à 18:31:32 toblyron a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> >Merci pour votre aide

> >

> > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> >

> > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

>

> Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> >Merci pour votre aide

> >

> > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> >

> > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

>

> Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Putain je compatis, ça doit être super relou.
Perso pas trop de problème même si j'ai parfois des moments de crainte au DC
Avec des haltères c'est pire pour toi ou ça passe mieux?

Le DCH est plus simple oui ! Je peux mettre lourd sans être gênée.

Le 18 juillet 2017 à 18:44:49 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> >Merci pour votre aide

> >

> > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> >

> > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

>

> Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

T'es en home gym ?

Ça t'es revenus à combien à peu près ?

J'avais récupéré des haltères gratos avec pas mal de poids mais une barre de 2m, 16kg + 2 disques de 20kg + deux disques de 10kg + 2 disques de 5kg + 2 disques de 1.25kg j'en ai déjà eu pour 300 boules. J'ai pris des disques en caoutchouc aussi pour éviter de niquer le sol.

Le 18 juillet 2017 à 19:04:27 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:22:20 laud_barry a écrit :

Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Ah oui? Perso j'ai quand meme pas mal de poitrine, je mets une bonne brassière et je suis jamais gener du coup

Je mets des brassières super serrées mais ça ne suffit pas. Le curl marteau en travers soit je dois dévier de ma position soit je me frappe les seins mais je veux pas abandonner cet exercice aha.

Le 18 juillet 2017 à 18:22:35 Respawn-Zero a écrit :
Tu m'étonnes Aedryn

Et question ultime ( elle me l'a posée direct ), l’esthétique et la prise de volume est conséquente en développant le grand pectoral chez les filles ?

Nop, tu verras jamais grand chose.

Le 18 juillet 2017 à 18:30:52 Logan390 a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :

Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :

> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :

>> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :

> >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :

> > >Merci pour votre aide

> > >

> > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.

> > >

> > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?

> >

> > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?

>

> Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé

> J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions

Respawn je t'aime

Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
Vla le carnage

D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench

Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.

Si tu veux je peux t'aider quand tu veux

Je vais retourner en salle ou acheter un banc + un rack avec des sécurités

Méchante