Le 15 novembre 2024 à 10:18:25 :
L’op qui confond glucide avec sucre, et perte de poids avec perte de gras

Non non mon ami j'ai rien confondu, t'as juste mal saisi ce que je voulais dire

Parce que si tu lis bien je parle du sucre raffiné ...

Suffit de suivre les recommandations de l’OMS qui recommande max 5% de tes calories consommées soient du sucre blanc. Sachant que 1g de sucre = 4 kcal alors si t’es à 2500 kcal par jour tu doit prendre max 5/100 * 2500 / 4 ~= 30g de sucre par jour, ce qui est énorme mais à la fois très peu si tu bouffe de l’industriel. Bref la recommandation est simple sans être trop restrictive comme peuvent dire les influenceurs et autre scientifique eco+.