Oui j'ai déjà enchainé plusieurs nuits blanches, mais pendant les vacances quoi, et avec 3L de café
Je sais pas comment tu fais pour avoir un rythme comme ça, ton horloge biologique interne doit être dans un sacré état

+coucou Wron', ton protocole anti stagnation, il est horrible, mais tellement efficace, j'ai jamais été aussi volumineux en sortant de la salle

J'ai un pote qui me soutient que dormir plus de 6h par nuit et être fatigué, c'est pas normal. Pour lui, 4h de sommeil c'est suffisant.
Il a pas l'air de comprendre qu'il est le seul dans un rayon de 300 km à penser ça, et qu'avec une vie comme la mienne on peut PAS manquer de repos

Le 10 septembre 2015 à 00:46:46 Nagazalex a écrit :
Oui j'ai déjà enchainé plusieurs nuits blanches, mais pendant les vacances quoi, et avec 3L de café
Je sais pas comment tu fais pour avoir un rythme comme ça, ton horloge biologique interne doit être dans un sacré état

C'est le cas de le dire je fait souvent des paralyzie du sommeil, le truc que je déteste quoi.

Le 10 septembre 2015 à 00:45:55 wrondral a écrit :

Yo.

Le 10 septembre 2015 à 00:47:47 Nagazalex a écrit :
+coucou Wron', ton protocole anti stagnation, il est horrible, mais tellement efficace, j'ai jamais été aussi volumineux en sortant de la salle

Sur quel exo ? Ça marche un truc de fou ce protocole, j'avais claqué des dents quand j'avais fait ça au squat mais putain, mes cuisses avaient implosé.

Des paralysie du sommeil ? Jamais entendu parlé
+ Rena qui cite, screen

Sur le rowing et le DC (je les superset pas par contre)
Par contre, j'ai eu du mal à terminer ma séance après, j'appréhende un peu la 2eme phase de la semaine, les x2 reps

Au fait, hier j'ai testé un booster, pour la première fois de ma vie. Ben j'ai fait la meilleure séance de ma vie je crois
J'avais chaud, mon coeur battait assez vite, mais j'avais une récup' de fou furieux entre les séries, les barres volaient, j'avais une acuité de fou, une congestion de malade, j'arrivais à parfaitement sentir tous les muscles que je voulais travailler tout en gardant un gainage de fou, etc. La récupération mentale était juste monstrueuse.
Franchement, je suis super surpris. En plus, c'était pas un booster reconnu comme étant réellement très efficace

Le 10 septembre 2015 à 00:52:40 Nagazalex a écrit :
Des paralysie du sommeil ? Jamais entendu parlé
+ Rena qui cite, screen

Sur le rowing et le DC (je les superset pas par contre)
Par contre, j'ai eu du mal à terminer ma séance après, j'appréhende un peu la 2eme phase de la semaine, les x2 reps

Ouais j'ai compris comment ça marcher de citer à force.

Une PS t'as pas envie d'en avoir c'est tout ce que je peux dire. ^^

Wow, dit comme ça, ça donne envie
Tu comptes en reprendre du coup ?

Une PS t'as pas envie d'en avoir c'est tout ce que je peux dire. ^^

J'veux bien te croire, rien qu'au nom ça m'a pas l'air génial :/

Le 10 septembre 2015 à 00:52:40 Nagazalex a écrit :
Des paralysie du sommeil ? Jamais entendu parlé
+ Rena qui cite, screen

Sur le rowing et le DC (je les superset pas par contre)
Par contre, j'ai eu du mal à terminer ma séance après, j'appréhende un peu la 2eme phase de la semaine, les x2 reps

Oui au tout début y a une grosse adaptation de l'organisme. On est pas habitué à faire autant sur ces mouvements là, et on focus l'exécution (on tend vers une exécution parfaite sur les premières séances de ce protocole) donc les muscles on une récup' un peu moins bonne sur le coup. Mais au bout de la 3ième semaine, c'est juste choquant la différence je trouve.
Essaie de prendre un peu de récup' après ce protocole (dans les 2 premières semaine, parce qu'après tu devrais pouvoir assumer 4 à 5 minutes de repos voire moins entre les exos), genre 5~8 minutes (au début c'est chaud, mais la congestion et les sensations sont ouf).

Ouai j'ai grapillé quelques minutes de repos avant d'entamer ma séance
Mais niveau congestion en effet, j'avais jamais vu mes pecs aussi gros, ça motive immédiatement, c'est super ça

Le 10 septembre 2015 à 00:59:02 Nagazalex a écrit :
Wow, dit comme ça, ça donne envie
Tu comptes en reprendre du coup ?

Une PS t'as pas envie d'en avoir c'est tout ce que je peux dire. ^^

J'veux bien te croire, rien qu'au nom ça m'a pas l'air génial :/

Je compte en reprendre un de ces 4 ouais C'était un échantillon gratuit que j'ai eu en commandant de la whey. Faut pas en prendre plus de 3 fois par semaine d'une manière générale, sinon on s'accoutume et faut prendre double dose pour que ça marche (et ainsi de suite, toujours plus).
Je sens que je vais devenir friand de ces conneries lors des gros entraînements moi

Le 10 septembre 2015 à 01:03:56 Nagazalex a écrit :
Ouai j'ai grapillé quelques minutes de repos avant d'entamer ma séance
Mais niveau congestion en effet, j'avais jamais vu mes pecs aussi gros, ça motive immédiatement, c'est super ça

Meilleures sont les perfs, meilleures seront les résultats de ce protocole
Ce que j'aime bien faire à la fin de ma "monter de charges" (juste avant d'entamer la dégressive des charges) sur le protocole, c'est de faire une semaine supplémentaire avec mon 5 RM

J'préfère pas moi, j'bois que de l'eau et du café

Je verrai, j'vais me contenter du protocole normal
D'ailleurs tu le fais sur combien de semaine ?

Le 10 septembre 2015 à 01:09:31 Nagazalex a écrit :
J'préfère pas moi, j'bois que de l'eau et du café

Je bois jamais de café
La dose que j'ai pris, y avait genre 180mg de vitamine C, 200mg de caféine, et pleins d'autres trucs qui aident à la congestion, limitent l'acide lactique, améliore la synthèse d'ATP, etc etc

La paralysie du sommeil c'est horrible il paraît. C'est pas le truc où tu peux plus bouger au réveil ?

Le 10 septembre 2015 à 01:10:34 Nagazalex a écrit :
Je verrai, j'vais me contenter du protocole normal
D'ailleurs tu le fais sur combien de semaine ?

Bonne question, j'ai jamais compté Ça change selon l'exercice que je fais. Je préfère le faire que sur un exercice à la fois. Genre Rowing sur 2 ou 3 mois, à peu près pareil pour le DCH, squat c'était plutôt 4 mois, biceps c'était 2 mois, triceps c'était 5 mois (j'avais superseté avec biceps au début)

La paralysie du sommeil c'est horrible il paraît. C'est pas le truc où tu peux plus bouger au réveil ?

Après recherche, c'est bien ça. Une amie en fait parfois

Ah ouai, tant que ça, du coup je vais pas augmenter trop par semaine

Waw, ça doit être super flippant oO

Le 10 septembre 2015 à 01:17:59 Nagazalex a écrit :
Ah ouai, tant que ça, du coup je vais pas augmenter trop par semaine

Waw, ça doit être super flippant oO

Vas-y au feeling, mais généralement ça a fait comme ça sur les exos barre (en séance 1):
50 reps
40 reps
30~32 reps
25 reps
20 reps
15 reps
10 reps
7 reps
5 reps (en cheatant un peu sur la dernière)
Puis on repart en arrière.