14 ans , jamais fait de muscu juste du basket 1m78 pour 68 kg , je compte commencer l'année prochaine la muscu (pour l'instant pour entraînement se compose de pompes -abdos tractions )

Mon bf en % ? Mes points fort - poijts faibles ?

Ouais si je prend en volume à ce niveau et que je perde 2% de bodyfat ça sera pas mal jpense

Au passage vous l'estimez à combien mon bf ?

Up

Mange, pousse, dors, recommence.

Bien mon déséquilibre haut / bas

Voilà ce que le Push/Pull/Upper/Lower donne.

Le 19 juin 2016 à 12:02:11 Jean-Booba- a écrit :
Voilà ce que le Push/Pull/Upper/Lower donne.

Nope, je vais du PL maintenant
Upper/Lowerx2 + weak points day (+ travail sur la technique / vitesse)

Go split

Le 19 juin 2016 à 12:05:03 Jean-Booba- a écrit :
Go split

mdr
j'ai un point fort jambes, mais mon haut du corps est largement correct pour mon temps de pratique. Surtout que là j'ai une pose dégueulasse, qui ne met pas le haut à son avantage ^^

Putain tes jeunes enplus kakthus ! Et pas mal les abs !

Le 19 juin 2016 à 12:05:37 KaKThus__PL a écrit :

Le 19 juin 2016 à 12:05:03 Jean-Booba- a écrit :
Go split

mdr
j'ai un point fort jambes, mais mon haut du corps est largement correct pour mon temps de pratique. Surtout que là j'ai une pose dégueulasse, qui ne met pas le haut à son avantage ^^

c'est ça pour toi un point fort jambe

Le 19 juin 2016 à 11:54:16 KaKThus__PL a écrit :
Bien mon déséquilibre haut / bas

ce que je vois surtout c'est ta gen abs

Le 19 juin 2016 à 14:11:09 Typhis_modo a écrit :

Le 19 juin 2016 à 11:54:16 KaKThus__PL a écrit :
Bien mon déséquilibre haut / bas

ce que je vois surtout c'est ta gen abs

bonne gen abs tu trouves ?

J'ai 4 abdos symétriques
6 quand je suis bien sec (pas comme en ce moment )

mais sans plus ^^

K2arabe tu dois être à 18 %

Yop,

J'aimerais vos avis sur mon corps complètement déguelasse j'en conviens, svp ne vous foutez pas de ma gueule je suis largement en surpoids et n'ai jamais pratiqué de sport de ma vie, je commence la musculation demain ...

Je fais 1m70 pour 85kg j'ai 25 ans,
Pensez vous que mon corps est récupérable avec des efforts ?
Avec une bonne diet (sèche) + musculation à côté j'arriverais à un résultat potable selon vous ?
Avez vous des remarques sur mon corps ? (Pas méchanges svp)
Des conseils ??

Le 19 juin 2016 à 14:20:06 KaKThuS__PL a écrit :

Le 19 juin 2016 à 14:11:09 Typhis_modo a écrit :

Le 19 juin 2016 à 11:54:16 KaKThus__PL a écrit :
Bien mon déséquilibre haut / bas

ce que je vois surtout c'est ta gen abs

bonne gen abs tu trouves ?

Au contraire, au vu de la photo on dirait qu'elle est plutôt dégueulasse, un peu genre gen de Vusur
Mais je me trompe peut-être à cause de la qualité de la photo

Le 19 juin 2016 à 18:58:35 Typhis_modo a écrit :

Le 19 juin 2016 à 14:20:06 KaKThuS__PL a écrit :

Le 19 juin 2016 à 14:11:09 Typhis_modo a écrit :

Le 19 juin 2016 à 11:54:16 KaKThus__PL a écrit :
Bien mon déséquilibre haut / bas

ce que je vois surtout c'est ta gen abs

bonne gen abs tu trouves ?

Au contraire, au vu de la photo on dirait qu'elle est plutôt dégueulasse, un peu genre gen de Vusur
Mais je me trompe peut-être à cause de la qualité de la photo

ah non
c'est parce que je suis de travers

Le 19 juin 2016 à 18:55:34 pouki38 a écrit :
Yop,

J'aimerais vos avis sur mon corps complètement déguelasse j'en conviens, svp ne vous foutez pas de ma gueule je suis largement en surpoids et n'ai jamais pratiqué de sport de ma vie, je commence la musculation demain ...

Je fais 1m70 pour 85kg j'ai 25 ans,
Pensez vous que mon corps est récupérable avec des efforts ?
Avec une bonne diet (sèche) + musculation à côté j'arriverais à un résultat potable selon vous ?
Avez vous des remarques sur mon corps ? (Pas méchanges svp)
Des conseils ??

Ben y'a pas vraiment de remarques à faire pour l'instant, t'as pas encore commencé
Trouve-toi un fullbody sur internet ( ou rendez-vous sur le topic débutants, j'ai proposé des fullbody ) avec un peu de cardio
Pour la sèche en gros faut que tu sois en dessous de ton maintien calorique total par jour, si il est par exemple à 2500, l'idéal serait d'arriver à 2200 ou 2300 kcal par jour

Le 19 juin 2016 à 19:01:19 KaKThuS__PL a écrit :

Le 19 juin 2016 à 18:58:35 Typhis_modo a écrit :

Le 19 juin 2016 à 14:20:06 KaKThuS__PL a écrit :

Le 19 juin 2016 à 14:11:09 Typhis_modo a écrit :

Le 19 juin 2016 à 11:54:16 KaKThus__PL a écrit :
Bien mon déséquilibre haut / bas

ce que je vois surtout c'est ta gen abs

bonne gen abs tu trouves ?

Au contraire, au vu de la photo on dirait qu'elle est plutôt dégueulasse, un peu genre gen de Vusur
Mais je me trompe peut-être à cause de la qualité de la photo

ah non
c'est parce que je suis de travers

Tu mettras une autre photo plus tard
Sinon bon physique pour ton âge et ton temps de pratique, je trouve que c'est assez équilibré, par contre le point fort legs il a l'air d'être que sur tes perfs au squat