8 mois d'arret, je suis descendu à 72 kilos pour 1m88 et la je suis à 75, on dirait que je suis à plus mais j'ai absolument plus de gras je suis maigre
toutes mes perfs ont chutées de 30-40%

plus de pecs, plus de jambes... j'ai repris lundi je galére à faire 10rep à 60kilos au DC

je sens deja les rageux arriver

1 mois de muscu dont 2 avec un programme bien pourri et 2 semaines que j'essaie d'améliorer ma séance dos( et autre, en même temps de me faire un split 5j/7 au lieu de 3/7 ... ), c'est comment svp ?
Environ PDC 0 et manlet par contre

?

Le 11 juin 2016 à 23:52:32 RoadToSayan a écrit :
1 mois de muscu dont 2 avec un programme bien pourri et 2 semaines que j'essaie d'améliorer ma séance dos( et autre, en même temps de me faire un split 5j/7 au lieu de 3/7 ... ), c'est comment svp ?
Environ PDC 0 et manlet par contre

ta pas copier avner avec ton pseudo toi

Il a mis le même nom que moi pour sa série ?
J'avais trouvé ça sur des t-shirt j'avais bien aimé

Le 12 juin 2016 à 10:02:14 RoadToSayan a écrit :
Il a mis le même nom que moi pour sa série ?
J'avais trouvé ça sur des t-shirt j'avais bien aimé

C'est sa nouvelle chaine Youtube de muscu/sport

http://image.noelshack.com/minis/2016/24/1465821477-13445876-1555819618046300-734491600-o.png[/img][/url]
http://image.noelshack.com/minis/2016/24/1465821477-13453728-1555818764713052-758541822-n.png[/img][/url]

Reprise après 5 mois d’arrêt

1m76 - 78 kg

Des avis ?

fail photo

Demain je commence une petite sèche histoire d'en avoir fais au moins une dans ma vie si je crève bientôt
J'ai choper des boutons sur les abdos je sais même pas pourquoi, sans doute la merde que je bouffe en ce moment..

+ j'arrête de me raser pour essayer de ressembler à jason huh en mode turok

Tu vas rendre epic si tu sèches bien

Shizao tes téton son implanté vachement bas sur tes pecs non ?

Sinon bon physique bravo

Le 13 juin 2016 à 15:25:49 kiki-ssj a écrit :
Tu vas rendre epic si tu sèches bien

Ouais j'espère on verra bien
j'aimerai déjà perdre le gras au niveau des obliques pour avoir moins des hanches de beurettes

Le 13 juin 2016 à 16:35:18 SageParole a écrit :
Shizao tes téton son implanté vachement bas sur tes pecs non ?

Sinon bon physique bravo

Ouais plutôt bas, moi j'aime bien comme ça a un rendu genre gros pec sa mère mais c'est un point faible chez moi donc pas vraiment
Par contre mes tétons son chelou tout court, me suis fait opéré d'une gyno y'a quelques mois maintenant et maintenant j'ai un peut de fibros, faudrais que j'aille chez mon toubib pour virer ça

C'est quoi ton temps de pratique ? Si mes souvenirs sont bons tu avais dis un truc du genre " 2 ans au hasard" ?

bonne épaules sinon, j'aime bien. t'es un bro split ?

2 ans et demi, au hasard dans le sens où quand je vais à la salle je sais quelle partie du corps je vais faire mais pas quels exos, je fais au feeling j'ai pas vraiment de programme. Ici la mode c'est de dire que tout est millimétré au niveau du programme, qu'on a tout programmé pour les 6 prochains mois, donc comparé à ça je m'entraine au hasard c'est sûr

Oui bro split

Dans 15 jours je fêterai mes 1 an de muscu

Vdd tu manques de largeur ou t'as les hanches larges?

Le 14 juin 2016 à 22:27:32 Fura[x] a écrit :
Vdd tu manques de largeur ou t'as les hanches larges?

je sais pas
un peu des deux peut-être
je travaille très peu les dorsaux actuellement (PL)

Le 14 juin 2016 à 22:27:32 Fura[x] a écrit :
Vdd tu manques de largeur ou t'as les hanches larges?

ni l'un ni l'autre juste gras (pas énormément) donc le gars sur la taille/hanches donne cette illusion de hanches larges je pense

Une idée de mon bodyfat les kheys ?

Je suis en sèche depuis mi mars (enfin j'ai diminué progressivement) et je suis dans mes deux dernières semaines de sèche (1500kcal et plus de glucides sauf le matin pour bien démarrer la journée)
J'ai jamais eu d'abdos auparavant, j'étais même en surpoids durant mon adolescence

En plus j'ai un métabo de merde ... A 2600kcal en PDM, je grossis

1m70, 62kg (je repars sur une PDM lente d'ici Juillet), je voulais juste repartir sur une base propre