Putain le mec qui fait des 1rm partout

Oiseau sur banc incliné

Medmed quand tu ramenes tes jambes en l'air a la suspension t etires tes lombaires

1 RM au kick back

1 RM à la chaise à lombert avec 10pkg de lest

100kg*

10RM au mollet debout unilatéral

Déchirure

Je fais pas de force, juste des exos PDC et une fois par semaine je fais une séance de fonte donc ça me sert de repère de progression de faire des séries lourdes.

Et comme y'a pas vraiment de substitut pour les exos jambes / lombaires au PDC ça fait que je suis pas fort sur le squat et sdt. Après le développé couché j'ai encore une bonne marge de progression c'est sur.

J'ai aussi un 1RM de 20kg au muscle up, pour les abdos j'utilise pas de lest je fais des exos plus avancés genre relevé jambe tendu à la barre, dragon flag etc.

Le rowing barre j'ai du faire cet exo 3 fois dans ma vie, mais je veux bien tester mon 1RM là dessus j'aime tout ce qui touche au dos.

Par contre aux oiseau buste penché je suis pas chaud de faire un 1RM, je commence toujours par des tractions lesté donc mon delto post/rhomboïde sont déjà à bloc.

1 rm curl pupitre full amplitude > all

Série de 1000 aux fentes barre

Bah bien sur j'ai pas fait mes 1RM dés que j'ai commencé la musculation, suffit de laisser ses articulations, tendons et ligaments s'habituer à la charge maxi. Pour ça je commence par faire une période de renforcement musculaire + négative. Et 1RM au curl pupitre full amplitude j'ai déjà testé je me rappelle plus la charge mais c'est moins usant qu'une traction 1 bras et c'est vraiment similaire comme mouvement ça tire même plus au niveau du biceps (le bout vers le coude)

1 RM a l'epaulé jétée

Extensions au banc à lombaire on peut très bien faire son 1RM aussi, c'est quoi vos clichés là
En général je fais des séries de 15 avec 20kg de lest. Bien sûr il s'agit plus d'enrouler la colonne, là faut garder le dos bien droit et gainé, c'est une question de technique faut pas voir la blessure partout

Le 1RM c'est juste dangereux au squat, +1 ta photo unhinged

1RM SDT et Squat en superset.

Ecoutez pas dhplus le type n'y connait rien en muscu

1RM Good morning en lourd sinon rien

1RM au elevation frontale

1 rm au pull over

Les gars, jcompte arreter le lait le matin et le FB le soir, jpeux remplacer par quoi le FB du soir? Amande, ... ?

Caséine ?

1RM au gainage.

Ouai pourquoi pas, faut que jnégocie la carte a maman alors
Mais c'est pas laitier la caseine?