claviculeseche T'as augmenté sur les protéines ?

Il a été démontré que la méthode Lafay est plus efficace que la fonte pour commencer. Elle est égal à la fonte ensuite.

CaleBienTonQ Je fais 1m73.

Je suis petit ouais, mais je l'ai toujours été, même avant de commencer.

Arrettes de forcer quand tu prend la pose tu vas nous faire une descente d' organe

WillSmith77 Voir le profil de WillSmith77

Le livre dit bien qu'il faut se goinfrer si on pèse moins de 70kilos ?

ketchd Etudes scientifiques à l'appui svp ? Mais j'ai bien peur que tu n'en trouves pas, oh bah zut alors

Q3SanD Je n'ai pas de conseils à recevoir de petits prétentieux pro-fonte dans ton genre qui ne sont même pas capable de se construire une diet qui tient la route.

15 ans seulement ! Chapeau !

WillSmith77
Posté le 26 juin 2012 à 20:12:04
CaleBienTonQ Je fais 1m73.

Je suis petit ouais, mais je l'ai toujours été, même avant de commencer.

Euhh 1m73 à 15 ans c'est assez grand.. Tu sais tu vas encore grandir jusqua tes 19 - 20 ans normalement minimum 17 ans..
Donc sa va..

En quoi consiste concrètement la méthode Lafay ?

Il est préférable de suivre cette méthode que de payer un forfait en salle pour faire les singes sur les machines comme on en voit si souvent, sans programme adapté c'est inutile.

franchement on critique la méthode lafay mais les résultats sont la et puis peut etre que la fonte c'est cool et c'est meilleur mais je trouve ca nettement plus sympa de faire ca chez toi et faire ta propre alimentation c'est ca qui peut te donner la motivation dont il faut

après tout le monde n'a pas de salle de muscu juste a coté de chez soi

La méthode Lafay repose sur un entraînement avec très peu de matériel, utilisant au maximum le poids du corps pour les exercices (pompes etc...)

bordel de merd* 15ans tes d'origine maghrébine non ?

EvilSide Moins de 60kg*
- 70kg tu dois te concentrer sur les prot si mes souvenirs sont bon.

J'ai la méthode en PDF, et j'ai quelques pb avec mon ordi pour l'instant donc je vais pas pouvoir te dire ça maintenant.

MondedeFou De Guadeloupe.

Quelles genre de protéines ?

Heron_
Posté le 26 juin 2012 à 20:19:34
La méthode Lafay repose sur un entraînement avec très peu de matériel, utilisant au maximum le poids du corps pour les exercices (pompes etc...)

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Elle propose un planning à tenir ?

Un régime spécial ?

bizarre ta les meme téton que moi

sinon très beau haut du corps et les jambes ça suit ?

MondeDeFou Les jambes c'est pire.

Je suis athlète, donc ils sont plutôt dessiné et massifs.