Tu veut que je prennes mes mensurations pour que tu vois ?
C'est poignet, taille et ventre c'est ça ?

Merci Or7h4

Bof, la bonne femme au CIRFA nous sort " Oui depuis quelques temps y a des mecs assez balèzes qui en font plein... ( Là je m'attends à un bon 20-25 tractions minimum )

Ils font 15 tractions "

J'en faisait autant l'année dernière, là j'ai pris une 10 aine de kilos donc évidemment c'est plus aussi facile.

Oomph_ Bah non c'est à toi de voir, si t'es juste gras sans être vraiment gros te prends pas la tête tout de suite, sauf si bien sur tu as pour objectif d'être bien sec rapidement.

Parce que bon, sécher direct quand on débute la muscu, je déconseille

Perso, je suis ectomorphe je fait 60k pour 1m75. Et j'ai un petit bide, pas spécialement gras, et j'ai le dos cambré.. Est ce normal que l'on ne voile pas mes abdos ? Ou bien dois je les travaillé plus ?

D'accord d'accord
Merci à toi

Bof. Moi aussi j'ai un peu de gras donc on ne voit pas les lignes horizontales, ce n'est pas gênant en soi.

http://www.musculaction.com/forum/programme-de-traction-par-le-major-armstrong-t41034.html

Quelqu'un a déjà testé ce programme ?

personne répond mon problème d'omoplates ressorties

Cool !

Pour les tractions, ça doit surement etre asse efficace. Après, on sait pas combien de tractions faisaient les testeurs avant.

1. Salut tout le monde.

Voilà j'ai 17 ans, je fais 1m75 pour 60kilos ( je suis donc assez fin ).
Cet été je voulais commencer la muscu avec pour appareil 2 altères.

Le problème c'est que je complexe un peu de ma taille et je pense que je peux encore grandir. Seulement j'ai peur que la musculation me freine dans ma croissance ( voir me la bloque carrément ). J'aimerais avoir vos avis la-dessus sachant qu'y a l'air d'avoir pas mal de gens qui s'y connaissent.

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MacDonaz Ralentir la croissance ça veut pas dire que tu grandiras plus. C'est juste que si tu forces trop (et j'insiste sur le trop) tu risques d'abimer tes articulations, tes tendons et même tes muscles, et ça laissera des séquelles plus tard (enfin surtout si tu forces comme un benet)

la muscu ne ralentit pas ou ne stoppe pas la croissance a moins de realiser les exercices n'importe comment ou de mettres tres tres lourd ( ce qui arrive rarement car bon quand on commence la muscu peu de personne peuvent soulever des charges tres lourdes ), la muscu peut donner un coup de pouce a la croissance grace a ses effets sur les hormones

pour les tractions
apres une pause de plusieurs mois de la muscu ( enfin je faisais quelque legere seance pour entretenir ) des problemes de santé et une seche foiré par une copine qui te fout des legume le midi et des pates a la carbonara a 20h, j'ai repris la muscu
j'ai progressé aux dips ( bizarement ) mes perf sur les autres exercices n'ont pas ete affecté
sauf les tractions , meme les tractions supi j'avais du mal en 2 semaine je suis revenu a a peu pres mes performance normal

traction prise neutre 1x 10
traction supi 1x10
traction pro 1x10

je faisais ca pour "m'echauffer"
puis je faisais traction un bras
dips
traction un bras
dips
traction prise large lesté
dips lesté
traction prise large
dips

toujours une serie a chaque fois( 1x max dips , 1x max traction etc ), je prend pas de pause entre les exercices
et je fait le max de reps

je faisais que ca comme exercices, 1 jours sur 2 pendant 2 semaine a la place des seances de muscu standard, sur moi sa a bien marché vu que j'ai retrouvé mes perf, apres je sais pas si sa marchera chez vous

Enfin quelqu'un de censé, la muscu, booste la sécretion de testo et donc booste la croissance quand on est ado...
En plein adolescence, non seulement on grandi plus vite, et en plus on prend du muscle plus vite

http://www.youtube.com/watch?v=aTVWs1QS_qA
J'aime beaucoup le physique de ce mec. Ses abdos, pecs, triceps et dos sont vraiment très bons et très beaux, pour 17 piges il déchire.

Sinon si moi je suis toujours là ^^ mais la faible activité du topic (ou alors c'et 6 pages de blabla et plus aucune photo à commenter), le fait que certains ne passent plus (TorseNue devrait revenir à la fin de l'année normalement, j'ai hate de voir comment il est actuellement ), et tout et tout il est clair que ça ne donne plus envie de passer quotidiennement... Voyons par la suite...

Il a des bras de poulet, des trapèzes à chier....
j'ose même pas imaginer l'état de ses jambes...
Il a que des pecs et peu de graisse ....

Ouais, pecs tracés, abdos tracés, pas massif par contre, mais bien sur...

Par contre les bras, les mêmes qu'un ecto qui bouffe pas et qui n'a jamais enchainé 3 pompes.

Sinon, vous faites comment pour vous entrainer avec cette chaleur ?

mais bien SEC *