phenomega bon rapport taille poids

Surtout si tu travailles au niveau force et endurance et pas trop volume, c'est encore plus lents les résultats visuelles je trouve, par contre c'est l'inverse pour les perfs

mon gars c'est pas mes os jtassure quavant dles touché tas une bonne couche et jlinsulte mais je ne suis pas sérieux tkt

Sinon au niveau des perf je suis genre a
140kg au squat non guidé
180kg presse
80kg au développé

(en serie a chaques fois les max (a savoir 3 rep) tu peux rajouter 20kg)

je suis un peu deg de ma perf au dev couché apres 1 an je stagne depuis 5 mois vous avez pas des tech pour passer a 90 en serie par exemple ?

Incroyable l'invasion de -15, de kikoolols et de débiles en tout genre sur ce topic...

pierredu51200 oui mais la carrure c'est souvent les os qui la donne, pour largeur d'épaules etc...

Pierre On s'est un peu fait contaminer par le "yes-lifisme"... On est un pez des Hybrides...
Filda Merci! Je vais lire ça tout de suite!

Et puis, pour les machines, je suis encore à la phase découverte... Pas encore attaquer les grosses charges on va dire... Seulement 3 petites séries de 30Kg sur chaque installation...

Je devrai quand même me faire un programme à suivre, non? Parce que j'y vais un peu au bol sur la muscu...

phenomega essayes de faire des séries plus longues avec les mêmes charges, c'est un bon truc pour vaincre la stagnation

Einheri tu parles pour qui?

wai c vrai mais a chaque épaule jdois avoir 6/7 centimetre de chair apré l'os

-Wazgaga- a oui sans programme à suivre c'est un peu moyen quoi faut pas faire n'importe quoi, pour les machines sérieusement demande conseils aux gars qui sont là bas, ça t'éviteras certains problèmes (je m'y connait pas sur les machines moi )

1. pierredu51200 Voir le profil de pierredu51200
2. Posté le 26 août 2010 à 14:01:15 Avertir un administrateur
3. wai c vrai mais a chaque épaule jdois avoir 6/7 centimetre de chair apré l'os

Avec un PDC -18... Bien sur.

un PDC-18 ?

pierredu51200 je croyais que t'aimais pas les bodybuilder

Bien répondu Einheri

chui pas sous régime calorique donc chui pas un bodybuilder

Non mais t'es un gros gogol par contre.

Filda Ouais, j'essaierai de trouver quelqu'un de "capable" là-bas...

Parce que ce n'est pas une salle avec abo et coach... C'est une salle mis-à-disposition par le quartier où les résidents peuvent y aller... Ya pas grand monde on va dire, c'est assez désert...

J'ai vu des programmes sur "musculation.com"... C'est... Abordable pour un débutant de 15 ans? (Ouais, l'âge faut le dire, je n'ai pas encore une force d'adulte quoi... )

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Rien à voir

1. Einheri Voir le profil de Einheri
2. Posté le 26 août 2010 à 14:04:34 Avertir un administrateur
3. Non mais t'es un gros gogol par contre.

jerry

-Wazgaga- bien sur, non mais c'est bien de commencer à 15 ans, j'ai fait la même chose

POur ce qui est des programmes de musculation.com en général c'est assez bien
(un link serrai sympa par contre, pour voir ce que tu veux faire )

Et après un certain temps tu pourras te faire tes trucs toi même, mais vraiment pas tout de suite

Ouais, je go chercher le lien tout de suite...

Le problème, c'est que les charges me font assez peur... Quand je vois des 80Kg ou des 140Kg... Et que je me dis que je ne suis pas capable de faire des installations avec plus de 40Kg...

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-Wazgaga- bah non c'est normal, il faut assez de poids pour les confirmés, tu vois après 2 ans de musculations tu vas pas soulever des charges de débutant hein

Et après si ça te saoule t'as aussi la possibilité de t'entrainer chez toi, mais c'est vrai que c'est pas mal en salle

Y'a des haltères? ou c'est que machines, machines et encore machines ?