Petite photo de moi en vacances
http://imm.io/8zoN

DXHR défouraille sévère.

Tu nolifes Ortha ? T'as pas arrêté la muscu au moins ?

Si on peut dire qu'il s'y était vraiment mis en ces derniers temps ...

Je vais comater un petit coup ... 18Km à pied pour un non habitué à ce genre d'activité ... c'est le mal
Mais j'aurai demain les plaisirs d'une douleur exquise ... celle dont on connait la provenance ... des ... courbatures

Vous êtes fou de vous couchez aussi tard.

Sinon je me demandais pour s'améliorer au niveau endurance, vaut mieux faire 45min-1h de footing, ou faire deux fois dans la semaine 30 minutes de fractionné et 30 minutes de footing ?

http://www.youtube.com/watch?v=pE3JNDIn0Rk

OMG je viens de regarder ton topic Filda et je crois qu'on en tient un bon, il parle des protéines en disant 30G.

"Testicle152 Voir le profil de Testicle152
Posté le 28 août 2011 à 02:14:46 Avertir un administrateur

Bande de trou de bal
le corps humain peut pas assimiler plus de 30g journaliers tout ce que tu prend en plus il passe aux toilettes

jerry des mecs qui veulent prendre 3kg de muscle en 1 jour

bouffon tu crois qu'un doser de shaker de protéines fait 30g par hasard ?

omg putain de merde tant de conneries concentrées "

debute par du footing puis avec les progres oriente toi vers le hiit

le hiit c'est mieux niveau musculaire ( tu perds moins de muscle )

J'avais lu une étude comme quoi le HiiT était bien mieux que faire du footing normal. Car il permettait déjà de perdre plus de calories ( même 72heures après ), que la condition physique donc l'endurance s'améliorait plus facilement, etc ..

l'afterburning est meilleur surement, sur le moment tu consomme moins de calorie mais plus sous forme de lipide, donc c'est le mieux pour la muscu

mais debuter par du hiit c'est dur un peu

Non ben je vais faire du Hiit ce soir pour test, ma séance de Hiit doit durer 30 minutes ? Ca va pas géner au niveau de ma PDM ?

Tu devrais commencer par une ou deux semaines de footing léger histoire de pas te faire des sales courbatures d'entrée et de plus remettre des chaussures running pendant 2 semaines

• TorseNue Voir le profil de TorseNue

* Posté le 28 août 2011 à 12:03:30 Avertir un administrateur
* Vous êtes fou de vous couchez aussi tard.

* Lien permanent

J'ai pas fait le choix de rentrer à pied de Paris à chez moi cette nuit !

MaitreSega, l'afterburning (ou le HIIT dont j'essaie de trouver des articles en français sans avoir encore bien cherché) c'est comme quand on parle de cardio en général dans l'idée de la faire un jour de repos vis-vis des séances de muscu ou tu le fais un jour de séance ?
Ton avant dernière phrase m'a foutu le doute, peut être la "fatigue" du réveil qui fait que j'suis pas encore à fond mais bon ...

SoundCloud Je suis bon en endurance, le Hiit c'est si dure que ça ?

Si tu te donnes vraiment à fond pendant les phases sprint, oui.

le hiit c'est :fildafire:

MaitreSega, l'afterburning (ou le HIIT dont j'essaie de trouver des articles en français sans avoir encore bien cherché) c'est comme quand on parle de cardio en général dans l'idée de la faire un jour de repos vis-vis des séances de muscu ou tu le fais un jour de séance ?

j'ai rien compris

Ah ça me rassure de pas être le seul à pas avoir compris le message

Et ça gêne pas niveau PDM ?

Moi non plus

En résumé: HIIT et Afterburning, on prend un jour juste pour ça je suppose non ? Ca doit être ... crevant !
Ou un jour de muscu ... pour se finir carrément ?

l'afterburning c'est les calorie brulé durant la periode post effort

le cardio c'est les jours de repos