Oui
Mais tu es plus grand aussi.

Enfin t'as de bonnes perfs au sdt

Bon vas y j'ai plus la foi de faire un split je veux des grosses perfs nsm

Jour 1 : Mardi – Bench Day
Développé couché – cycle Casabianca (5 séries)
Poulie vis-à-vis – 3x12-20
Soulevé de terre conventionnel – 4x5-8
Presse à cuisses – 4x8-12
Facepull léger superset Rowing menton à la corde. – 4x15-20/12-15

Jour 2 : Jeudi – Deadlift Day
Soulevé de terre sumo – 5 séries (5 reps semaine 1, 4 reps semaine 2, etc….).
Tirage poitrine – 3x12-20
Développé couché stop & go – 4x5-8
Front squat (épaulé la barre depuis le sol) – 4x8-12
Développé militaire – 3x6-10
Elévations latérales – 3x20-30

Jour 3 : Samedi – Bodybuilding work

Jour 4 : Dimanche – Squat Day
Squat 5x 3-5
Front squat light – 3x12-20
Développé couché prise serrée stop & go – 4x6-8
Rowing supination bi-set tractions au poids du corps – 4x10-12
Développé militaire haltère debout strict – 3x8-15
Elevations latérales – 3x20-30

12-20 reps front squat

Sinon j'aime bien.
D'ici longtemps je repartirais sur un prog de ce style avec le 531
En attendant c'est inutile, je reste sur mon programme avec 2 fois un gros exo par semaine.

Puis le Candito.

Quoi que non
Le Candito passera apres vu que c'est du half
J'ai de la marge d'ici la

J'ai mes programmes préparé 2 ans à l'avance

Je suis arrivé à 18 kg aux dips et ça reste léger encore

https://youtu.be/lM4roL_8cwc?t=219

En slip avec un bâton et ça y est c'est les rois de la savane

je suis enfin aller chez le physio et les genoux ca va ils ont l'air de savoir de quoi ils parlent mais les epaules

j'ai fais la radio et tout, le mec m'a checker, et selon lui c'est une subloxation de l’épaule soit un petit deboitage qui cause que mon epaule fait un gros bruit de claquement quand je leve le bras (oui ca fait mal)

qui est causer par des muscles trop court a l'avant qui tire mon epaule vers l'avant... je me dis ok cool... je vais voir le medecin sportif "je conseil de faire moins de poids"

ca reglera pas le soucis ca

je vais quand meme acheter des elastique

C'est étrange comme façon de régler le souci...

Le but c'est de régler le problème pour continuer à avancer.

Si un gars a des douleurs quand il marche tu ne vas pas lui dire "arrêtez de marcher" sans chercher à le faire guérir.

Prend tes élastiques déjà, essaye de voir si tu peux améliorer ta souplesse et ta mobilité au niveau des épaules, et vraiment travailler l'arrière, peut-être même arrêter de travailler les pecs un moment.

qui est causer par des muscles trop court a l'avant qui tire mon epaule vers l'avant... je me dis ok cool... je vais voir le medecin sportif "je conseil de faire moins de poids"

ça fait 15 fois que sissy t'a expliqué comment régler ca

les pecs ca fait 6 mois j'ai plus toucher

mais c'est vrai qu'a l'epoque j'avais tellement soliciter les pecs mineur et les delts avant que ca pourrait avoir un effets chronique....

ouais c'est clair que ce genre de reponse c'est la pire au monde "baisse le poids" ou "arrete de faire la muscu"

wtf

j'y retourne lundi pour voir la specialiste des epaules... je comprends pas pourquoi c'est si difficile... j'ai un putain de deboitage a l'avant de l'epaule tout simplement qui m'empeche clairement de faire ceci plus que tout http://workoutlabs.com/wp-content/uploads/watermarked/Dumbbell_Lateral_Raise_Power-Partials.png

eux ils font genre c'est une cause profonde sombre cacher mysterieuse quoi...

Le 16 avril 2015 à 17:20:31 brynjolf a écrit :
qui est causer par des muscles trop court a l'avant qui tire mon epaule vers l'avant... je me dis ok cool... je vais voir le medecin sportif "je conseil de faire moins de poids"

ça fait 15 fois que sissy t'a expliqué comment régler ca

oui mais c'est chaud, j'ai quand meme arreter de travailler les pecs et les epaules avant depuis longtemps sans resultat, et je travail les coiffe + rowing par contre pas possible pour le facepull la

quand je vois des mecs qui font du DC sans echauffement sans jamais travailler les jambes et le dos et qu'ils ont rien, je comprends rien

Oui mais ça on est pas égaux blaze.

Y'a aucune égalité physique entre les gens.

Ni aucune égalité wouf, wouf et wouf mais ça on doit pas le dire :salerno:

Oui il est gavé casse couille ce bonhomme.

"Gavé "

Emi l'autre jour tu as posté une phrase que je connaissais mais que j'aimais bien.

Je me souviens plus ce que c'est, mais bien joué

• essaye de le faire culpabiliser*

C'est exa !

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-39150896-1-0-1-0-vocaroo-vive-henry-iv-la-vraie-hymne-francaise.htm

à chier, c'est quoi cette voix de castrat

il faut une grosse voix tonitruante, qu'on ressente la grosse cage de celui qui ripaille à plein ventre en l'honneur de notre bon roi

C'est un barde, il n'allait pas avoir une voix de héraut.

https://www.youtube.com/watch?v=F284pjoZ8Ac

bordel de merdes les soldats russes en tchetchenie