Filda Càd tractions ? J'me commande une barre bientôt.

En revanche, j'ai pas compris la dernière phrase. Tu veux dire que les charges influencent peu ? Ou que mes poids sont ridicules ?

Fildafire Merci des tes réponses. Je pense pouvoir monter à 8 kg partout, mais 10, j'vais être en échec à la fin du DC...

J'ai 15 ans au passage, le 18 ans, c'est pour être pris au sérieux.

traction, comme des tractions

Non mais même c'est ridicule ce genre de charge

Tu ne dois vraiment pas forcer.
Un débutant en général, si il est jeune comme toi et qu'il a vraiment peu de force, il va commencer le DC à 25 kg on va dire.
Le squat à 35.
Le rowing menton à 12.

Okay je sors ces chiffres de mon cul mais empiriquement c'est ce qu'on remarque.

Pour l'instant avec ces charges tu apprends correctement le mouvement, mais dépêche toi à exploser, et à augmenter ça comme un bâtard sinon...

Je suis sur que tu es bien plus fort que tu ne le crois.

Faire une pompe c'est plus dur que faire une rep au dc à 10kg pour info.

Le rowing, je suis déjà à 12

Sinon, j'ai que deux haltères de 10 kg. Donc 20 maximum pour le DC. Au pire, je toast ce soir avec 20 au DC et 20 au squat. Je me paie des haltères et des barres plus lourdes à Noël si je suis à peu près.

Et non, j'ai vraiment la force au derch, je fais 10 curls avec une haltère de 10 kg.

10 curls avec un haltère de 10 kg c'est une perf normale pour toi.

12 rep au dc avec 6 kg non

Je suis normal ?

Mon pote en fait 25

Merci de m'avoir remonter le moral

+ C'est 12 kg au DC, 1 haltère pour chaque main. Pas 2x3.

D'accord, donc tu es à 12 kg au dch, donc 24 kg avec les deux, non ça va c'est normal à condition que tu progresses c'est bien ta charge est pas "inutile".

Pour le squat je suppose que c'est pareil, mais avec haltère c'est pas évident.

Une fois que tu auras des barres et plus de matos ça sera plus simple, continue et pense à augmenter les charges

J'ai pas de meilleures perfs que lui au curl haltères.

http://www.youtube.com/watch?v=4l9qwAdvybc

Y'a quiproquo là.

J'pense que t'avais bien compris au début.

Je faisais jusqu'à présent avec une haltère de 6 kg + une autre haltère de 6 kg. Pas 2 haltères de 12 kg.

Donc je soulève bien 12 kg.

Ortha Que qui ? Mon pote qui en fait 25 avec de la 10 ? Ou que moi ?

Malek Boutih.

Ancien président d'SOS racisme.

femelle.

Oh putain, qu'est-ce que j'ai dit

vole pas mes termes

Je vais me faire remettre en place la mâchoire dans une heure

C'est pas les tiens c'est ceux de Salerno.
et il dira que c'est pas les siens non plus.

Mais le Malek c'est vraiment une merde.

Réellement ou tu retournes au mma ?

Réellement.

On va me mettre un doigt dans la bouche et aller appuyer dans le fond.

C'est n'importe quoi.

Je suis obligé.

Ma tête a une forme de banane, et ça craque à chaque fois que je mange.

Au bout d'un certain moment le cartilage peut s'user.