Sujet : Discutons musculation !
sissyslut
"si ton sol est petit dans un monde nouveau
l'avenir qui t'appelle a planté ton drapeau
MARCHE JOYEUX
PEUPLE ENERGIQUE
VERS DES DESTINS DIGNES DE TOI
DIEU PROTEGE LA LIBRE BELGIQUE ET SON ROI"
ca aussi c'est bien
illadrenaline
l'armée belge
soyons sérieux je vous prie
fildafire
Jolie musique de nouveau Brachial 
Goldgym
4 ou 5 je pense Brachial.
c'est pas parce-que tu m'as dépassé sur les autres exos qu'au développé couché tu m'as dépassé hein. 
Brachial
J'aimerais bien trouver une version avec voix d'homme Sissy.
Goldgym
en fait c'est après demain que je fais du DC. 
Demain c'est haltéro.
Brachial
Dans un mois c'est bon t'inquiète 
T'as un bulldozer au cul Dragmen.
Et je te parle pas d'une charrette, JE TE PARLE D'UN BULLDOZER ! T'ENTENDS ?!
Goldgym
D'ailleurs demain brachial je vais taper 1 reps à 180 au sdt rien que pour te faire chier.
En tirant avec le dos rond et en lâchant la barre moi aussi je peux y arriver.
Bon par contre le squat va te faire foutre
Brachial
https://www.youtube.com/watch?v=qlCoUng3zN8
Pour Adre.
fildafire
"Vous avez l'Alsace et la Lorraine,
Vous avez eu des millions d'étrangers,
Vous avez eu Germanie et Bohème,
Mais mon p'tit coeur vous ne l'aurez jamais,
Mais mon p'tit coeur il restera FRANÇAIS !"
aissel
Bonjours tout le monde,
j'aimerais me muscler les pec et je demandais si mon programme était bon pour ça:
_ 2 séries de 10 pompes avec 1 min repos
_ 4 série de 10 dips avec 1min30 de repos
_ 3 série de 10 pompes surélevé avec 1 min de repos
Voila c'est juste pour commencer , je fais 61 kg pour 1m79 et j'aimerais savoir si c'est efficace ou de la branlette
fildafire
C'est de la branlette
Sauf les dips.
illadrenaline
https://www.youtube.com/watch?v=k-gTUUgZCQo
hgfb71
Salut tout le monde c'est encore moi ! 
Bon cet fois ci je compte squatter un moment !
Aider moi , j'ai 15 ans et j'aimerais commencer la musculation
aissel
ouai mais du coup les pompes c'est juste bonus ça peut pas faire de mal ,
des conseils pour faire un meilleur programme 
hgfb71
Filda »» j'ai lu rapidement les deux liens que tu m'avais filer , j'aimerais te dire tout de suite que je ne compte pas surveillé à ce point mon alimentation.
Goldgym
Putain 
Mike qui se fait frapper par sa gonzesse
http://www.youtube.com/watch?v=YmxxQgxssXY
illadrenaline
Si j'étais en Syrie j'irais me refugier la dedans :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Krak_des_Chevaliers#La_chute_du_krak
hgfb71
Bon si je comprends bien , quand on débute ,
Il faut faire des séances full body 1jour sur 2 c'est ça ?
Vous me conseiller quel programme ?
aissel
Personne pour me répondre 