Sujet : Discutons musculation !
soundc
Pour toi gold, ma seance de cet aprem.
- Epaule jete technique
65% - 1 epaule 3 jete
75% - 1 epaule 3 jete
80% - 1 epaule 2 jete
85% - 1 epaule 2 jete
90% - 1 epaule 2 jete
70% - 3 epaule 1 jete
80% - 2 epaule 1 jete
85% - 2 epaule 1 jete
90% - 2 epaule 1 jete
- Tirage lourd darraché
85% - 4x5
95% - 4x4
100% - 4x3
- Arrache force (debout sans flexion)
60% - 3x4
70% - 3x4
75% - 3x3
WOD : 'Grace'
For time : 30 powerclean & jerk (50kg)
Normalement 60kg
4min55.
Mort 
Mikevick
C'est quoi ces séances sans deconner 
illadrenaline
Gold va repiquer avec toutes ses heures de sport
Ortha_v4
Rowing un bras au sol.
Je t'ai imaginé allongé au sol faire du rowing 
je comprenais pas 
fildafire
illadrenaline Voir le profil de illadrenaline
Posté le 19 septembre 2013 à 17:45:13 Avertir un administrateur
Gold va repiquer avec toutes ses heures de sport
Il va pas repiquer, il va SE repiquer.
fildafire
GoldGym Tu vas vite te retrouver seul. 
fildafire
soundc
Ouai jai abuser cette seance mais je sortais de deux jour off.
Demain force sur Press et Dev nuque.
Plus un wod que jattend depuis une semaine
Ortha_v4
force sur Dev nuque.
Mikevick
Et les muscles up dans tout ça ?
Putain j'arrive plus à faire de tractions supi avec 50 Kg de lest, j'en fais une et demi, avant les vacs d'été j'en faisais 3
Saloperie de vacs
soundc
Suffit de skiller un peu avec les pieds quand tu commenced a forcer et voila.
Style 5x5 beh la derniere elle monte pas trop, petite impulsion.
soundc
Jen fais plus beaucoup.
Surement dimanche jirais au stade en faire.
Mikevick
Ce soir dernière grosse soirée avant longtemps, go squatter la soirée d'inté de la fac de bio
fildafire
Tu vas danser, c'est ta séance jambe ?
Mikevick
Trololololol
illadrenaline
pourquoi tu fais pas les jambes ?
Mikevick
Qui a dit que je ne les fais pas ?
( Je sens les troll arriver )
fildafire
Gold
Mikevick
Lui en particulier
Il va venir dire du gros caca
illadrenaline
Filda aussi
bah alors d'ou ça viens