Sujet : Discutons musculation !
illadrenaline
Moi pour 4 mois de squat 4x12-15 a 64 kilos
Jamais tester mon max
Nedi
J'ai un max de quasiment 92 en ATG. 
illadrenaline
pour 4 mois aussi ?
[JV]DuckMySick3
Ben le squat je descend jambes parallèles au sol pas plus donc normal 
Mon passé sportif ?
3 ans de karaté
2 ans de judo
1 ans de foot US
1 ans de boxe
Je compte faire du basket
Nedi
Ah ouais le karaté, la boxe, le judo, et le foot US ça aide bien aussi faut dire.
illadrenaline
nedi cb de temps de pratique ?
Mikevick
J'ai ris 
Goldgym
On dirait des mecs qui comparent leurs persos sur WoW, sont mignons.
Nedi
14 mois. Mais je fais toujours le squat en pleine amplitude.
illadrenaline
En 14 1RM a 92kg ?
Tendu
Moi aussi, ce que j'aime bien faire c'est descendre au max a la dernière rep des mes dernières séries
[JV]DuckMySick3
Les sdc / AM me saoulent un peu, les sport en solo surtout j'en ai fait trop, J'vais test le basket ça me changera de jouer en équipe comme au foot us
[JV]DuckMySick3
C'est quoi ATG ?
Nedi
Oui.
Mais sinon je bosse avec des poids qui ne dépassent pas les 80 au squat.
Mikevick
T'as arreté le foot us ? Quel affront
Goldgym
HB, 2 fois haut 1 fois bas chaque semaines.
Séance haut :
DCH 4x10
DIH (peut-être ECI on verra) 4x10
Tractions lestées prise moyenne 4x10
DH 4x10-12
EL 4x15
DC serré 3/4x10 > histoire de travailler un peu les triceps, j'hésite à mettre du floor press...
Séance bas :
Squat ATG 4x8
Sissy Squat 4x12 lesté
Extensions mollets debouts 4x15
Autre séance haut :
DCH 4x10
ECI 4x10
Tractions lestées 4x10
Rowing un bras 4x10
DH 4x10
Oiseaux 4x15/20
Nedi
Et les abdos tu les fais quand ?
Goldgym
Je les note pas dans le prog.
illadrenaline
perso jlai fait pas
Nedi
Tu les fais en fin de séance ? 3 fois par semaine ?
[JV]DuckMySick3
Ouais, j'avais plus le temps pendant 1 an a cause de mes résultat merdiques en cours vu les mauvais horaires du club
J'avais stop le sport tout court comme un idiot en faite
Puis j'me suis dis vaut mieux reprendre molo ma condition physique