Awesome_Bump Voir le profil de Awesome_Bump
Posté le 24 juillet 2014 à 00:35:44 Avertir un administrateur
Vous faites quoi de beau de vos congés les mecs ? Moi je fais que picoler comme un connard et de bouffer des saloperies alors que je m'étais promis de faire un max de sport et d'éviter de bouffer trop gras/calorique. C'est à force de cotoyer mon connard de frère ça, bordel.

Je me usis dis je vais me préparer physiquement pour prendre plus de masse musculaire pour la reprise mais flemme.

moi j'ai perdu 2 kilos en vue d'une course en octobre, pour préparer les dégats de mes 15 jours en corse

je fais max de sport, je varie par rapport à l'année (foot, CAP l'été plutot sport de raquette, beach soccer, trail)

Pectoraux gonflés a block, muscu et poulet braisé.

Ben moi en fait je cours quasi tous les jours style 30 minutes à un bon rythme et j'ai également un programme de pompes/abdos ( http://www.100pompes.com/objectif-100-pompes/26-30-pompes / http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les ) sur lequel je devrais m'employer chaque jour, et c'est l'affaire de quelques minutes pourtant, mais je pédale dans la semoule même pas arrivé à la moitié de ceux-là. J'essaye de faire attention à mon repos (7h de sommeil/nuit, c'est important) mais j'ai vraiment du mal à m'y mettre sérieusement, sûrement la chaleur qui y joue un rôle va.

Poloolo le topic des musclés, ca veut ressembler à Frimpong par ici

Fifa_onche Voir le profil de Fifa_onche
Posté le 24 juillet 2014 à 00:48:38 Avertir un administrateur
Poloolo le topic des musclés, ca veut ressembler à Frimpong par ici

Ca rien des mes grosses couisses.

Le plus chaud en fait c'est de chopper un bon programme, et c'est pas tjrs évident à trouver sur internet quoiqu'on en dise, c'est pour ça que le mieux c'est encore d'aller à la salle et de chopper un coach en mesure de t'expliquer les exos sur lesquels tu dois insister et à quelle fréquence. Je me tâte vraiment à m'y rendre d'ailleurs mais le prix me refroidi...

Pas trop, j'ai pris 3 kgs ces derniers temps, pas mal de sport toussa, mon corps ressemble à quelque chose et plus une bouteille d'orangina de merde

Mes cuisses on peut y remédier tu vois, par contre ta taille Robbenichou ...

http://www.lequipe.fr/Football/Actualites/Aurier-prete-au-psg-off/484893

'Azy ça casse les couilles ça. On le laisse en liberté et il se casse chez ces déchets, ça me gave putain.

Fifa_onche Voir le profil de Fifa_onche
Posté le 24 juillet 2014 à 00:53:41 Avertir un administrateur
Mes cuisses on peut y remédier tu vois, par contre ta taille Robbenichou ...

Sauf que mon coco, même avec tes 5cm de plus je suis convaincu que t'as pas ma force à l'impact et au bras/épaules

Bof Aurier il est bien gentil mais même Coquelin à ce poste lui est supérieur

Je me suis fait traiter de maigre par une meuf putain, de maigre sa mère. Je lui aurais bien foutu un revers hazoul

achete la méthode lafay, la fonte c'est naze, sauf si c'est des programmes de force

Les pompes chez soi ca sert a rien chez soi ca sert a rien

C'est pour de la perte de masse Awesome? ou tu veux prendre du muscle?

J'ai déjà le bouquin Lafay, on me l'a offert, mais il faut du matos pour bien le suivre mine de rien. Il me faudrait dégoter une barre pour des tractions et des tréteaux...intéressant hum.

"achète"

Vaut mieux prendre un pdf quand on connait la mentalité du type, juste pour lui couler un bouse sur le front.

Ben moi en fait je ne suis pas trop dans le délire perte de masse, prise de masse etc. Ca semble vraiment très technique tout ce bordel et moi je m'y connais pas trop tu vois. Moi j'aimerais commencer par perdre un peu de bide ainsi que de prendre des pecs. C'est pour ça que je cours à rythme régulier durant 30 minutes environ et que j'essaye de me mettre sérieusement aux pompes en suivant le programme que j'ai posté au-dessus.

PaoIo Voir le profil de PaoIo
Posté le 24 juillet 2014 à 00:58:54 Avertir un administrateur
achete la méthode lafay

C'est déconseillé par pas mal de professionnel de la santé.

Son truc tient de l'amateurisme, le coup du matos minimum, ça donne envie, mais en profondeur son programme est dangereux pour le corps.

Si tu veux un livre intéressant et sans demande de matos, t'as le livre du prisonnier le plus connu d'UK, Charles Bronson.
http://www.amazon.fr/Solitary-Fitness-Charles-Bronson/dp/1844543099/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1406157275&sr=8-1&keywords=Charles+Bronson+musculation