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NEDI | 18 septembre 2013 à 14:16:28

Pour actuellement 63-64 kilos assez sec.

Ouais pour ton âge c'est bien sachant que t'as encore une marge de progression énorme Ben.
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Cool. :3

Pour bien pdm c'est mieux des séries longues et pas trop lourd ou séries vourtes et poids lourds ?

Salut à tous.

~1m60 (environ) 45 kg c'est bien ?

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Sile | 18 septembre 2013 à 14:16:39

Collector ?
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Il dit que ton pseudonyme est collector ...

Salut Paul bien ? pelo

Séries de 8-12 reps avec des charges moyennes.

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OnZeMoon | 18 septembre 2013 à 14:17:20

Salut à tous.
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Salut, ça va ?
C'est bien oui Panuccis.

Ah okay.

Sile aussi est collec'

La forme et vous ?

Ah cool merci nelson

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NEDI | 18 septembre 2013 à 14:17:54

Séries de 8-12 reps avec des charges moyennes.
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Je fais des séries de 12 avec du 10kg

Et 5 kg en latérale.

Mais je pourrais faire plus, mais j'ai pas le matos.

non Sile
salut PAUL

Aïe, ça fait mal.

Mais je veux des avis de pro

Très bien paul

J'ai mon portable demain

Sans parler de l'alimentation qui est aussi bien évidemment primordiale.

Salut Paul.

Bon, je go essayer d'aller sur le PC, si vous me voyez revenir, c'est mauvais signe

On t'attend.

ça discut' muscu.

Pierre, alors cette matinée de L ?

Tu fais des dips Ben ?

Bah en gros tu manges des féculents itout et le blanc de poulet c'est bien non ?