[Dossier] Etirements : COUP DE PIED DANS LA FOURMILIÈRE Le lien dans le topic est mort les gars

Dossier sommeil : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-65832207-1-0-1-0-officiel-le-sommeil.htm

Dossier trigger points : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-66366729-1-0-1-0-dossier-massage-des-trigger-points-points-gachettes.htm

Non tu as jamais répondu rpe9 et non, c'est pas un cons

Il y a un Full-body avec tous les polys

Up

Aucun dossier cardio/endurance

A quand le Recensement des dossiers du M&N 2.0 ?

A toute même au mec (pas de chance pour eux full hétéro)

Sinon noir, arabe, blanche et métisse

Ma copine et de la réunion

Je plais surtout aux arabes elle doivent sentir que j'ai des gènes dz par le GD père

Mais bon mélange méditerranéen Italie Espagne Algérie et France merci les ancêtres. Putain ils ont ken avec tout le monde mdrrr

Dossier : Le nombre de série par muscle par semaine
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-73013289-1-0-1-0-dossier-le-nombre-de-serie-par-muscle-par-semaine.htm

Le 19 juin 2022 à 14:12:43 :
Up

Physiquement oui il n'y a pas photo

Le 12 octobre 2023 à 19:04:32 :

Le 19 juin 2022 à 14:12:43 :
Up

T

Le 30 octobre 2020 à 17:15:57 :
Salut
J'ai regroupé les principaux dossiers du forum pour vous donner un peu de lecture pendant ce confinement

C'est une première version, si j'en ai oublié certains mettez les en réponse pour que je puisse faire un topic 2.0

Entraînement
Abdominaux https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-56134135-1-0-1-0-dossier-abdominaux.htm
Ceinture https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-51175183-1-0-1-0-dossier-l-entrainement-avec-ceinture.htm
Concentration https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-48798061-1-0-1-0-micro-dossier-concentration-et-musculation.htm
Construire son fullbody ou upper lower https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50254900-1-0-1-0-dossier-comment-construire-son-fullbody-ou-upper-lower.htm
Combien de séries et de reps pour la MASSE ? https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50188121-1-0-1-0-nombre-de-rep-et-de-series-pour-prendre-du-muscle.htm
Corps sans douleur, résumé https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-60693461-1-0-1-0-repost-resume-un-corps-sans-douleur-de-christophe-carrio.htm
Crossfit, des bonobos ? https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-56202200-1-0-1-0-dossier-pourquoi-les-crossfiters-ne-sont-pas-forcement-des-bonobos.htm
Cycles de progression https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-58397232-1-0-1-0-dossier-les-cycles-de-progression.htm
Développé couché https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-53072325-1-0-1-0-mini-dossier-progresser-au-bench.htm
Développé couché assistance https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-49793921-1-0-1-0-mini-dossier-les-meilleurs-exercices-pour-augmenter-son-bench-press.htm
Développé militaire et incliné https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-55929158-1-0-1-0-dossier-le-dm-et-le-di-ces-exercices-surcotes-qui-vous-niquent.htm
Echauffement selon Soja part 1 https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38346070-1-0-1-0-ce-soir-avec-soja-echauffez-vous-bien-bordel-de-merde-part-1.htm
part 2 https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38388291-1-0-1-0-ce-soir-avec-soja-echauffer-vous-bien-bordel-part-2.htm
Etirement pour la force https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-51361916-1-0-1-0-micro-dossier-quand-s-etirer-pour-la-force.htm
Etirement : coup de pied dans la fourmilière https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-48037790-1-0-1-0-dossier-etirements-coup-de-pied-dans-la-fourmiliere.htm
Elastique https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-46639177-1-0-1-0-dossier-comparatif-bandes-elastique-tres-joli.htm
Force athlétique : programme odyssée https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-59145635-1-0-1-0-programme-force-gratuit-odyssee.htm
Fullbody ou split ? https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-49153849-1-0-1-0-dossier-full-body-vs-split-lequel-choisir.htm
Fullbody 2.0 de prot https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62041123-1-0-1-0-pave-le-full-body-2-0.htm
Gainage https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-53876474-1-0-1-0-mini-dossier-avoir-un-gainage-oklm.htm
Grip de crabe https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-38824664-1-0-1-0-officiel-programme-grip-deviens-un-crabe.htm
Haltérophilie solo https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-60481264-1-0-1-0-pave-commencer-l-haltero-sans-coach.htm
Le 8/5/3 de Janpa https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-55572865-1-0-1-0-officiel-853-v-2.htm
Mémoire musculaire https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-63091309-1-0-1-0-pave-memoire-musculaire.htm
Méthode GZCLP https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-52422988-1-0-1-0-dossier-la-methode-gzcl-pour-debutant-gzclp.htm
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50637080-1-0-1-0-dossier-la-methode-gzcl.htm
Pavé débutant https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm
Pompes 2.0 https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-60693957-1-0-1-0-pave-les-pompes-2-0.htm
Pourquoi je stagne ? Comment sortir de ma stagnation https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-64624447-1-0-1-0-dossier-pourquoi-je-stagne-comment-sortir-de-ma-stagnation.htm
Push pull leg tuto https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-49057137-1-0-1-0-dossier-comment-faire-un-push-pull-legs.htm
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-47424777-1-0-1-0-bigtuto-le-ppl.htm
SDT jambes tendues ou roumain ? https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-57463721-1-0-1-0-dossier-sdt-jambes-tendues-ou-sdt-roumain.htm
S’entraîner comme Gundill https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-64349812-1-0-1-0-dossier-s-entrainer-comme-gundill.htm
S’endormir en 2 minutes https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-56314666-1-0-1-0-tuto-s-endormir-en-2-minutes.htm
Séries de 100 https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-48139534-1-0-1-0-dossier-les-series-de-100.htm
Soulevé de terre, progression https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-48578591-1-0-1-0-mini-dossier-progresser-au-sdt.htm
Split https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-47957118-1-0-1-0-dossier-le-split.htm
Squat profond https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50265344-1-0-1-0-pourquoi-faire-du-high-bar-squat-profond-dossier.htm
Squat utile ? https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-61892408-1-0-1-0-pave-le-squat-pourquoi-comment-utile-avantages-inconvenients-un-petit-sujet.htm
Summerbody https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-55907948-1-0-1-0-dossier-go-muscu-pour-la-plage-cet-ete.htm
Traction, le protocole Delavier https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-57747039-1-0-1-0-officiel-protocole-delavier-pour-progresser-en-traction.htm
Vacuum et transverse de l’abdomen https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-60026565-1-0-1-0-dossier-vaccum-travail-du-transverse-de-l-abdomen.htm
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-57935281-1-0-1-0-mini-dossier-rentrer-le-ventre-saveudirkoa.htm

Prévention,blessure
Antéversion du bassin (APT) https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50367590-1-0-1-0-hyper-lordose-anterior-pelvic-tilt-apt.htm
Blessures tout ce que vous devez savoir https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-59913683-1-0-1-0-guide-ultime-pave-blessures-et-prevention-traitement-tout-ce-que-vous-devez-savoir.htm
Durer en musculation https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-51769384-1-0-1-0-dossier-comment-durer-en-musculation.htm
L’épaule https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-41014623-1-0-1-0-mega-dossier-l-epaule.htm
Les lombalgies https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-61421096-1-0-1-0-dossier-les-lombalgies.htm
Respiration https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-49894768-1-0-1-0-dossier-la-respiration-guerissez-enfin-de-vos-blessures.htm
Sauver son dos en utilisant sa matière grise https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50527261-1-0-1-0-dossier-sauvez-votre-dos-en-utilisant-votre-matiere-grise.htm
Sauvez vos épaules grâce aux overhead shrugs https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-58425656-1-0-1-0-dossier-sauvez-vos-epaules-grace-aux-overhead-shrugs-reedition.htm
Soignez vos hanches avec Soja https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39583723-1-0-1-0-ce-soir-avec-soja-soignez-vos-hanches-pr-le-squat-de-dan-green.htm
Tendinites, kézako ? https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38782390-1-0-1-0-dossier-les-tendinites-kesako.htm
Tendinite, tendinopathie diagnostic et traitement https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62710976-1-0-1-0-pave-tendinite-tendinipathie-diagnostic-et-traitement.htm

Nutrition
Calorie et perte de poids https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-41070547-1-0-1-0-dossier-metabo-et-biochimie-lien-entre-utilisation-des-calories-et-perte-de-poids.htm
Châtaigne, un super aliment https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-64260440-1-0-1-0-debut-de-la-saison-des-chataignes-superaliment-gratuit-et-sous-estime.htm
Compléments alimentaires, un tableau comparatif https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-63558585-1-0-1-0-tableau-partage-complements-alimentaires.htm
Compléments alimentaires, guide https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-64156744-1-0-1-0-leak-pdf-du-guide-des-complements-au-naturel.htm
Diète https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-54087148-1-0-1-0-dossier-nutrition-en-musculation.htm
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39807572-1-0-1-0-debutant-comment-creer-sa-diete-les-bases.htm
La diète à 3.000 calories (baltringue) de Bowie https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-57317804-1-0-1-0-ce-que-je-mangerais-en-tant-que-go-muscu-a-3000-calories-par-jour.htm
Epices https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-48879020-1-0-1-0-les-epices-musculation-et-sante.htm
Equilibre acido-basique, une fumisterie ? https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-59841874-1-0-1-0-debunk-l-equilibre-acido-basique-info-ou-intox.htm
Fruits intéressants https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-53718874-1-0-1-0-15-fruits-interessants.htm
Fruits et légumes à privilégier en bio https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-55451362-1-0-1-0-mini-dossier-sur-les-fruits-legumes-bio.htm
Indice glycémique https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-57241499-1-0-1-0-tout-savoir-sur-l-indice-glycemique-et-ses-derives.htm
Légumes intéressants https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-53503440-1-0-1-0-15-legumes-interessants.htm
Les lipides, c’est quoi ? https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-49900400-1-0-1-0-dossier-les-lipides-c-est-quoi-en-fait.htm
Mythes déconstruits https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-55062875-1-0-1-0-15-mythes-deconstruits-sur-la-nutrition.htm
Oléagineux pour la prise de masse ? https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-53742085-1-0-1-0-etude-se-gaver-d-oleagineux-noix-arachides-etc-ne-fait-pas-grossir.htm
Polluants et métaux lourds https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-64587650-1-0-1-0-polluants-metaux-lourds-toxines-vous-vous-souciez-de-cet-aspect-nutritionnel.htm
Poisson bio, une fumisterie ? https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-49905442-1-0-1-0-mini-dossier-le-poisson-bio-cette-fumisterie.htm
Purification des PUFAS, O3, O6 https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-57905797-1-0-1-0-pave-ultime-la-purification-des-pufas-omega-3-et-6.htm
Qualité VS quantité, pourquoi est-ce si important ? https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-61890028-1-0-1-0-qualite-de-l-alimentation-pourquoi-est-ce-si-important.htm
Repas d’urgences https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-48115812-1-0-1-0-mini-dossier-les-repas-d-urgences.htm
15 Superaliments https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-56262810-1-0-1-0-15-superaliments-pas-chers-reactualise.htm
Tips en vrac https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-54663474-1-0-1-0-dossier-ii-10-tips-en-nutrition.htm#post_931558146
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-58132507-1-0-1-0-10-tips-simples-pour-booster-votre-nutrition.htm
Viande rouge https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62470093-1-0-1-0-gundill-met-en-lumiere-la-viande-rouge-et-ses-benefices.htm
Vitamines https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-61958990-1-0-1-0-nutrition-2020-i-vitamines.htm

Homegym
Eco+ https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-64056489-1-0-1-0-tuto-home-gym-eco.htm
Pour un pratiquant avancé https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-64499916-1-0-1-0-tuto-home-gym-minimaliste-pour-pratiquant-avance.htm
Fabriquer son rack à 300e https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-53627260-1-0-1-0-homegym-tuto-fabriquer-un-rack-300eur.htm
Recensement des homegyms du M&N https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-64625284-1-0-1-0-recensement-des-homegyment-du-mn.htm pas un dossier mais permet d’avoir des idées
Bonus : le guide de Reddit https://www.reddit.com/r/homegym/wiki/faq

Autre
Comprendre une étude https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39574584-1-0-1-0-dossier-comment-comprendre-une-etude.htm
Compétition en Force Athlétique https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-59762260-1-0-1-0-gratuit-pdf-sur-la-competition-de-fa.htm
Parcours de Casanovas https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-53087334-1-0-1-0-dossier-pave-le-veritable-parcours-de-thierry-casasnovas.htm
Paroles de maître yoda https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-60530387-1-0-1-0-pave-toutes-les-paroles-de-maitre-yoda-reecrites-et-merce.htm

Pour

tu es camcam ou quoi ?