Le 27 septembre 2019 à 10:39:45 Puree2foutre a écrit :

Le 27 septembre 2019 à 10:08:40 Bastardistry a écrit :

Le 27 septembre 2019 à 09:27:44 Puree2foutre a écrit :

Le 27 septembre 2019 à 09:18:33 Mani_77 a écrit :
intéressant , j'ai acheter une chaise romaine et je compte commencer sérieusement le pdc
juste une question , les lombaires sont important ainsi que les épaules surtout l’arriére d’épaule tu a des exercices etc des variantes a proposer ?

Oiseau au poids du corps
Yen a pas en vrai

Pour l'arrière d'épaules tu as le face pull aux anneaux qui isole très bien

Lol vla l’arrière depaule que tu vas développer avec ça
Sans compter tous les mouvements taxant d’épaules à côté
Ça risque d’être pas beau à voir

Toi tu as jamais fait des exos aux anneaux.

Car tu peux faire l'Oiseau et du Facepull aux anneaux et je t'assure que ça développe très bien l'arrière de l'épaule.

J'ai supprimer l'autre topic Vue Que c'était partie en blabla, et Que c'est pas le sujet du topic. Et ca m'a permis de rajouter l'iso direct.

Pour les lombaires ben Superman, extension lombaires et back lever.

Mes skills.? MU clean en series de 8.
Traction un Bras 3.
Front lever/back lever 15 secondes.
Tuck planche push up 10 (max), bientot la stradle.
Handstand push up en series de 10.
V-sit 20 secondes.
Abwheel Sur les pieds (j'arrive enfin à caler 1-2 reps clean).
DragonFlag en series de 10.

Facepull Anneaux Pour l'arrière d'épaule en effet. J'ai encore zapper de le mettre, Alors que je le pratique 2x semaine..

Le 27 septembre 2019 à 10:43:20 DoudouDoux a écrit :
J'ai supprimer l'autre topic Vue Que c'était partie en blabla, et Que c'est pas le sujet du topic. Et ca m'a permis de rajouter l'iso direct.

Pour les lombaires ben Superman, extension lombaires et back lever.

Mes skills.? MU clean en series de 8.
Traction un Bras 3.
Front lever/back lever 15 secondes.
Tuck planche push up 10 (max), bientot la stradle.
Handstand push up en series de 10.
V-sit 20 secondes.
Abwheel Sur les pieds (j'arrive enfin à caler 1-2 reps clean).
DragonFlag en series de 10.

Courage khey, la Stradle va pas être trop compliqué à la faire en Push Up vu le gainage que ça demande ?

Puree Comment tu dis des betises..

J'ai l'arrière d'épaules + développer que l'avant grâce/à cause de l'iso Anneaux + tractions/rowing.

Et pareil j'ai le dos largement + développer que Les pecs.

Donc Bon, t'es conclusions hâtives sur une chose que tu ne connais pas..

Cool le drapeux tu fais pas? Sinon c est peut etre mieux de passer au lest pour prendre plus en masse et en force

M'en bat les couilles refré Dur ou pas dur Ca passera en full Sur Anneaux Les push up en planche à la Fin, tkkt.

J'aimerai beaucoup le drapeau mais j'ai pas de barre vertical..

Je sais même pas Si j'y arrive du coup mdr.

Franchement la musculation au poids de corps je valide, je comprendrais jamais ceux qui dénigrent cette méthode. Sérieux je m’entraine sérieusement au poids de corps depuis 5 mois avec une grosse volonté, je ne fais que augmenter mes performances, j’ai pris 10 kilos de masse musculaire et je suis encore sec au niveau des abdominaux, donc mon objectif est réussi, et je sais que je peux encore faire mieux. Pompes (variantes), tractions (pronation, supination, prise neutre), j’ai un programme jambe poids de corps qui est efficace et ça inclut les squats une jambe (je ne me suis jamais blessé, il suffit d’exécuter le mouvement proprement).

En faite peu importe la méthode, il faut de la volonté avant tout. C’est elle le fruit de la réussite. Ceux qui se cherchent des excuses au bout de un mois du genre « Roh je n’y arrive pas, ça fonctionne pas, c’est mieux de soulever des poids », c’est que vous n’êtes pas fait pour la musculation au poids de corps. L’auteur tu as une très bonne base, je t’encourage donc à continuer.

10kg hein vasi photo

Le 27 septembre 2019 à 11:00:51 PauloCosta a écrit :
Franchement la musculation au poids de corps je valide, je comprendrais jamais ceux qui dénigrent cette méthode. Sérieux je m’entraine sérieusement au poids de corps depuis 5 mois avec une grosse volonté, je ne fais que augmenter mes performances, j’ai pris 10 kilos de masse musculaire et je suis encore sec au niveau des abdominaux, donc mon objectif est réussi, et je sais que je peux encore faire mieux. Pompes (variantes), tractions (pronation, supination, prise neutre), j’ai un programme jambe poids de corps qui est efficace et ça inclut les squats une jambe (je ne me suis jamais blessé, il suffit d’exécuter le mouvement proprement).

En faite peu importe la méthode, il faut de la volonté avant tout. C’est elle le fruit de la réussite. Ceux qui se cherchent des excuses au bout de un mois du genre « Roh je n’y arrive pas, ça fonctionne pas, c’est mieux de soulever des poids », c’est que vous n’êtes pas fait pour la musculation au poids de corps. L’auteur tu as une très bonne base, je t’encourage donc à continuer.

5 mois et pense avoir du recul sur la pratique

Le 27 septembre 2019 à 11:02:34 Jesipas a écrit :
10kg hein vasi photo

De quoi ?

Pourquoi vous êtes hostiles ? Je veux juste encourager l’auteur car c’est possible c’est tout.

Le 27 septembre 2019 à 11:00:51 PauloCosta a écrit :
Franchement la musculation au poids de corps je valide, je comprendrais jamais ceux qui dénigrent cette méthode. Sérieux je m’entraine sérieusement au poids de corps depuis 5 mois avec une grosse volonté, je ne fais que augmenter mes performances, j’ai pris 10 kilos de masse musculaire et je suis encore sec au niveau des abdominaux, donc mon objectif est réussi, et je sais que je peux encore faire mieux. Pompes (variantes), tractions (pronation, supination, prise neutre), j’ai un programme jambe poids de corps qui est efficace et ça inclut les squats une jambe (je ne me suis jamais blessé, il suffit d’exécuter le mouvement proprement).

En faite peu importe la méthode, il faut de la volonté avant tout. C’est elle le fruit de la réussite. Ceux qui se cherchent des excuses au bout de un mois du genre « Roh je n’y arrive pas, ça fonctionne pas, c’est mieux de soulever des poids », c’est que vous n’êtes pas fait pour la musculation au poids de corps. L’auteur tu as une très bonne base, je t’encourage donc à continuer.

Non là par contre ne dis pas de connerie.

Prendre 10 kg en 5 mois c'est impossible à moins que tu faisais déjà de la muscu avant et donc mémoire musculaire ou que tu te dopes.

Mais à mon avis y'a facile 6-8 kg de gras et 3-4 kg de muscle surement mais pas 10 désolé.

Edit : Ou alors tu t'es trompé et tu as voulu dire 5 ans.

Le 27 septembre 2019 à 11:03:13 Spectercharo a écrit :

Le 27 septembre 2019 à 11:00:51 PauloCosta a écrit :
Franchement la musculation au poids de corps je valide, je comprendrais jamais ceux qui dénigrent cette méthode. Sérieux je m’entraine sérieusement au poids de corps depuis 5 mois avec une grosse volonté, je ne fais que augmenter mes performances, j’ai pris 10 kilos de masse musculaire et je suis encore sec au niveau des abdominaux, donc mon objectif est réussi, et je sais que je peux encore faire mieux. Pompes (variantes), tractions (pronation, supination, prise neutre), j’ai un programme jambe poids de corps qui est efficace et ça inclut les squats une jambe (je ne me suis jamais blessé, il suffit d’exécuter le mouvement proprement).

En faite peu importe la méthode, il faut de la volonté avant tout. C’est elle le fruit de la réussite. Ceux qui se cherchent des excuses au bout de un mois du genre « Roh je n’y arrive pas, ça fonctionne pas, c’est mieux de soulever des poids », c’est que vous n’êtes pas fait pour la musculation au poids de corps. L’auteur tu as une très bonne base, je t’encourage donc à continuer.

5 mois et pense avoir du recul sur la pratique

5 mois c’est peu je suis d’accord mais pour moi c’est déjà bien étant donné que pendant ces 5 mois j’ai souffert, j’ai fais beaucoup de sacrifices et le résultat j’ai fini par l’obtenir. Pas besoin d’avoir 10 ans d’expériences pour donner son avis.

Photo de ta shape stp pour avoir une ideé de resultat au pdc

Le 27 septembre 2019 à 11:04:31 Gueckoz66 a écrit :

Le 27 septembre 2019 à 11:00:51 PauloCosta a écrit :
Franchement la musculation au poids de corps je valide, je comprendrais jamais ceux qui dénigrent cette méthode. Sérieux je m’entraine sérieusement au poids de corps depuis 5 mois avec une grosse volonté, je ne fais que augmenter mes performances, j’ai pris 10 kilos de masse musculaire et je suis encore sec au niveau des abdominaux, donc mon objectif est réussi, et je sais que je peux encore faire mieux. Pompes (variantes), tractions (pronation, supination, prise neutre), j’ai un programme jambe poids de corps qui est efficace et ça inclut les squats une jambe (je ne me suis jamais blessé, il suffit d’exécuter le mouvement proprement).

En faite peu importe la méthode, il faut de la volonté avant tout. C’est elle le fruit de la réussite. Ceux qui se cherchent des excuses au bout de un mois du genre « Roh je n’y arrive pas, ça fonctionne pas, c’est mieux de soulever des poids », c’est que vous n’êtes pas fait pour la musculation au poids de corps. L’auteur tu as une très bonne base, je t’encourage donc à continuer.

Non là par contre ne dis pas de connerie.

Prendre 10 kg en 5 mois c'est impossible à moins que tu faisais déjà de la muscu avant et donc mémoire musculaire ou que tu te dopes.

Mais à mon avis y'a facile 6-8 kg de gras et 3-4 kg de muscle surement mais pas 10 désolé.

Edit : Ou alors tu t'es trompé et tu as voulu dire 5 ans.

Non 5 mois, bien sûr que j’ai pris un peu de gras mais pourtant visuellement je parais toujours sec, mon ventre est plat les abdominaux sont dessinés, mes pectoraux, mes bras et mon dos sont plus volumineux, et mes jambes également. Non ce n’est pas impossible et non je ne me dope pas. Lol vous êtes comme les personnes en vrai, dès que tu prends du muscle rapidement on te sort que t’es dopé, c’est trop facile de dire ça.

Et en plus relisez bien que j’ai écris, j’ai écris 10 kilos de masse musculaire et pas 10 kilos de muscle sec. Mais vu que je suis toujours sec au niveau des abdominaux, pour moi mon objectif est réussi, je suis désolé mais c’est la vérité, pourquoi je mentirais ? De base je veux juste encourager l’auteur.

Quand à celui qui m’insulte de guignol, insulte moi si tu veux, en attendant je sais ce que je veux et surtout ce que je vaux.

Le 27 septembre 2019 à 11:07:47 PauloCosta a écrit :

Le 27 septembre 2019 à 11:04:31 Gueckoz66 a écrit :

Le 27 septembre 2019 à 11:00:51 PauloCosta a écrit :
Franchement la musculation au poids de corps je valide, je comprendrais jamais ceux qui dénigrent cette méthode. Sérieux je m’entraine sérieusement au poids de corps depuis 5 mois avec une grosse volonté, je ne fais que augmenter mes performances, j’ai pris 10 kilos de masse musculaire et je suis encore sec au niveau des abdominaux, donc mon objectif est réussi, et je sais que je peux encore faire mieux. Pompes (variantes), tractions (pronation, supination, prise neutre), j’ai un programme jambe poids de corps qui est efficace et ça inclut les squats une jambe (je ne me suis jamais blessé, il suffit d’exécuter le mouvement proprement).

En faite peu importe la méthode, il faut de la volonté avant tout. C’est elle le fruit de la réussite. Ceux qui se cherchent des excuses au bout de un mois du genre « Roh je n’y arrive pas, ça fonctionne pas, c’est mieux de soulever des poids », c’est que vous n’êtes pas fait pour la musculation au poids de corps. L’auteur tu as une très bonne base, je t’encourage donc à continuer.

Non là par contre ne dis pas de connerie.

Prendre 10 kg en 5 mois c'est impossible à moins que tu faisais déjà de la muscu avant et donc mémoire musculaire ou que tu te dopes.

Mais à mon avis y'a facile 6-8 kg de gras et 3-4 kg de muscle surement mais pas 10 désolé.

Edit : Ou alors tu t'es trompé et tu as voulu dire 5 ans.

Non 5 mois, bien sûr que j’ai pris un peu de gras mais pourtant visuellement je parais toujours sec, mon ventre est plat les abdominaux sont dessinés, mes pectoraux, mes bras et mon dos sont plus volumineux, et mes jambes également. Non ce n’est pas impossible et non je ne me dope pas. Lol vous êtes comme les personnes en vrai, dès que tu prends du muscle rapidement on te sort que t’es dopé, c’est trop facile de dire ça.

Désolé mais en 5 mois il est impossible de prendre 10 kg de masse musculaire.

Ça fait 9 mois que je pratique la muscu et crois-moi si j'avais prit 9 kg de masse musculaire, je serai déjà un peu plus propre qu'aujourd'hui.

Sauf que non, déjà qu'en 1 an des mecs arrivent à prendre avec une bonne alimentation, bon entrainement et bonne récupération 5 à 8 kg de masse musculaire max et toi tu nous sors 10 kg de muscle en 5 mois.

Si ça se voit pas visuellement, c'est soit que tu étais skinny fat/très maigre auquel on voyait même tes os sous la peau, soit que tu as une très bonne répartition du gras et dans ce cas tu es chanceux génétiquement.

Mais encore une fois, tu peux pas dire que tu as prit 10 kg de masse maigre en 5 mois alors qu'un débutant gagnent peut-être 5-8 kg de masse musculaire en 1 an.

Le 27 septembre 2019 à 11:00:51 PauloCosta a écrit :
Franchement la musculation au poids de corps je valide, je comprendrais jamais ceux qui dénigrent cette méthode. Sérieux je m’entraine sérieusement au poids de corps depuis 5 mois avec une grosse volonté, je ne fais que augmenter mes performances, j’ai pris 10 kilos de masse musculaire et je suis encore sec au niveau des abdominaux, donc mon objectif est réussi, et je sais que je peux encore faire mieux. Pompes (variantes), tractions (pronation, supination, prise neutre), j’ai un programme jambe poids de corps qui est efficace et ça inclut les squats une jambe (je ne me suis jamais blessé, il suffit d’exécuter le mouvement proprement).

En faite peu importe la méthode, il faut de la volonté avant tout. C’est elle le fruit de la réussite. Ceux qui se cherchent des excuses au bout de un mois du genre « Roh je n’y arrive pas, ça fonctionne pas, c’est mieux de soulever des poids », c’est que vous n’êtes pas fait pour la musculation au poids de corps. L’auteur tu as une très bonne base, je t’encourage donc à continuer.

10kg de masse musculaire en 5 mois au PDC. ayaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Généralement les gens ne dénigrent pas le PDC. On explique que dans une optique de prise de muscle, la muscu fonte est bien plus adaptée pour tout un tas de raison.

Par contre, la muscu PDC a d'autres qualités que la muscu fonte n'a pas.