Oui je sais que cette machine a une sale réputation, On la surnomme la destructrice de legs mais apparemment le fait d'en faire avant de faire en échauffement renforce les quadriceps et permet de préserver le genou lors des squats. Pour ma part j'ai vu une différence mais je te rejoins complétement. A utiliser avec modération.

Perso sa m'a flinguer le genoux droit :c plus jamais

Le 27 juin 2017 à 23:27:48 [-LAUD-] a écrit :

Oui je sais que cette machine a une sale réputation, On la surnomme la destructrice de legs mais apparemment le fait d'en faire avant de faire en échauffement renforce les quadriceps et permet de préserver le genou lors des squats. Pour ma part j'ai vu une différence mais je te rejoins complétement. A utiliser avec modération.

Perso sa m'a flinguer le genoux droit :c plus jamais

Tu mettais lourd? Moi le genou je l'ai flingué à la presse avec une coach que je nommerais point

Laud je t'aime> Laud_barry (31 mai 2017 à 00:02:19) a écrit:

Kiwi-Brave Kiwi-Brave
30 mai 2017 à 23:58:24
Alerte
Ça se passe comment les méthodes de progression chez les femmes?
Parce que je doute que sur un programme type Starting Strength vous puissiez ajouter autant de kg par séance qu'un homme. Je suis curieux de savoir l'équivalent féminin.
Vous êtes moins explosives aussi il me semble (moins de fibres II), ça impacte pas sur la façon de procéder en force?

Je fais une progression linéaire 1-6, des que je passe 6 reps j'augmente le poids et je passe à 1 rep
Tibo a fait une vdo sur ca hihi
J'augmente mes poids de 2,5 pour le haut du corps, il me faudrait des plus petits poids en vrai mais bon je fais avec .

Je suis plus forte en serie longues qu'en RM

Pareil pour moi. Kiwi a raison de manière générale et c'est prouvé scientifiquement on est moins explosives. Perso en dessous de 5 rép j'aime moins je préfère avoir un minimum d'endurance et sentir que je maîtrise bien le mouvement

Jsuis une meuf vdd dommage

Bonjour,

Je suis en train de faire une diète pour ma femme. Elle veut perdre un peu de poids (meme si elle est deja assez mince) et manger clean.

Je pense partir sur une diete de 1900 kCal pour voir comment elle réagit. Pour me faire une idée, les femmes d'ici vous êtes a combien de kCal par jour ?

Y a-t-il des paramètres particuliers a prendre en compte (cycle menstruel) pour calibrer les apports nutritionels ? (Je pense surtout aux glucides)

Le 28 juin 2017 à 11:11:15 MambaVoyageur a écrit :
Bonjour,

Je suis en train de faire une diète pour ma femme. Elle veut perdre un peu de poids (meme si elle est deja assez mince) et manger clean.

Je pense partir sur une diete de 1900 kCal pour voir comment elle réagit. Pour me faire une idée, les femmes d'ici vous êtes a combien de kCal par jour ?

Y a-t-il des paramètres particuliers a prendre en compte (cycle menstruel) pour calibrer les apports nutritionels ? (Je pense surtout aux glucides)

Laura est à 2k cal en maintient +/- (ULULU donc pas mal de calories dépensées)
J'avoue que je me sais pas comment faire pendant les règles, en général on augmente un peu les cal parce que j'imagine que ca consomme des calories le bordel + Laura a toujours faim à ce moment SpoilAfficherMasqueren plus d'être chiante

Pour perdre du poids sa depend de vraiment pleins de facteurs .... c'est vraimenr personnel... baisse petit a petit les kcal et tu verras bien...
+ pendant les regles faut manger un peu plus ^^

Ah, vous pensez qu'il faut augmenter les apports durant les règles ?

Gundill dit que les femmes réagissent mal aux glucides en période de règles

2000 kCal de maintient pour Mlle Laud alors. Bon la mienne ne fait pas encore de sport donc je vais baisser un peu les kCals.

Partons pour 1800 kCal au début, je surveillerai son poids pour voir comment elle réagit.

Celon ses periodes, ma mie a toujours plus faims a certains moments aussi

Curieux

Le 03 juin 2017 à 13:15:04 janpastek a écrit :

Le 03 juin 2017 à 13:13:34 CoehoornLegend a écrit :
S-salut les filles
J-je peux v-vous aider s-si vous le s-sou-souhaitez

Mon but, c'est de faire en sorte que certaines puissent assurer des mecs au DC ou squat

Comme ça j'aurais plus peur avec dépassage...

Le 03 juin 2017 à 13:15:04 janpastek a écrit :

Mon but, c'est de faire en sorte que certaines puissent assurer des mecs au DC ou squat

Comme ça j'aurais plus peur avec dépassage...

Laura assure mon DC mais c'est pas bien lourd

perso ça me fait déjà chier quand un mec me spot,alors une meuf
se débrouiller tout seul > all

Le 28 juin 2017 à 00:08:45 _CatWayne_ a écrit :

Le 27 juin 2017 à 23:27:48 [-LAUD-] a écrit :

Oui je sais que cette machine a une sale réputation, On la surnomme la destructrice de legs mais apparemment le fait d'en faire avant de faire en échauffement renforce les quadriceps et permet de préserver le genou lors des squats. Pour ma part j'ai vu une différence mais je te rejoins complétement. A utiliser avec modération.

Perso sa m'a flinguer le genoux droit :c plus jamais

Tu mettais lourd? Moi le genou je l'ai flingué à la presse avec une coach que je nommerais point

De toute façon sur les presses j'ai l'impression que soit on travaille avec une bonne amplitude mais on se pète le dos ou alors on ne se pète pas le dos mais on a une amplitude de couteau suisse.

Le 28 juin 2017 à 11:46:20 MambaVoyageur a écrit :
Ah, vous pensez qu'il faut augmenter les apports durant les règles ?

Gundill dit que les femmes réagissent mal aux glucides en période de règles

2000 kCal de maintient pour Mlle Laud alors. Bon la mienne ne fait pas encore de sport donc je vais baisser un peu les kCals.

Partons pour 1800 kCal au début, je surveillerai son poids pour voir comment elle réagit.

1800 sans aucunes activités physique et si travail sédentaire ça me semble haut perso, sauf si t'as copine a un metabo rapide donc une tendance à être très fine même en mangeant nimp ...

Je suis a 1800-1900 en allant 4 fois à la salle

Laud est a 2000 en étant plus petite que moi mais je crois qu'elle va plus souvent à la salle que moi + je penses qu'elle a un métabo qui crame vite les kcal

Sa serait bien de lui faire faire un peu de sport histoire qu'elle brule plus de calorie... car actuellement je suis plus a 1600 kcal et je maigris pas non plus, entre 1600 et 2000 je suis en maintien ...
Apres comme dit VDD je suis petite, tout depend de la taille de ta copine, de son poid de base et son métabolisme ainsi qu'a son objectif ! Mais c'est vrai que 1800 pour une personne non active sa risque de ne pas être suffisant ! Mais pour pas trop la frustrer je comprend que tu veuilles y aller doucement ^^

+ j'ai une baisse de glycémie en période de regles + j'ai tout simplement MEGA FAIM alors je mange plus et c'est pas grave

Le 28 juin 2017 à 16:36:25 [-LAUD-] a écrit :
+ j'ai une baisse de glycémie en période de regles + j'ai tout simplement MEGA FAIM alors je mange plus et c'est pas grave

Ouai en vrai si tu vis pas de tout ça je sais pas si y a un intérêt à se prendre autant le choux

1800/1900 c'est ce que j'avais calculé y a quelques mois et qui me correspondais mais ça inclus pas les aperos de pourceau que je fais depuis qu'il fait beau

En vrai faut faire au mieux manger propre le plus souvent possible allez s'entraîner régulièrement et après c'est pas grave si de temps en temps tu pètes un ptit câble

Mais n'empêche que 2000kcl chez une nana qui fait zéro activité physique (sauf si elle fait 1m80) ça me semble un peu beaucoup

1800/1900 c'est ce que j'avais calculé y a quelques mois et qui me correspondais mais ça inclus pas les aperos de pourceau que je fais depuis qu'il fait beau

Mais faut profiter de la vie aussi hihi

Bonjour bonjour,

Je suis pas une femme mais j'ai quand même une question

En gros ma copine va bientôt commencer la salle et en ce moment je réfléchis quel programme je vais lui conseiller.

Vu qu'elle aura sûrement pas le temps de go + de 3 fois par semaine à la salle je vais lui dire de go FBx3

Là où j'avais une question c'est concernant les pecs, c'est un groupe musculaire au potentiel dérisoire chez une femme on est d'accord, alors est-ce que c'est utile de lui faire travailler à chaque séance malgré le fait que je compte lui conseiller le FB ?
Perso je serai parti pour lui en faire faire une ou deux fois sur les trois séances, bonne ou mauvaise idée ? Autant conserver plus de temps pour les groupes où le potentiel est plus important vu la limite de séance par semaine..

Le 28 juin 2017 à 16:31:40 [-LAUD-] a écrit :
Sa serait bien de lui faire faire un peu de sport histoire qu'elle brule plus de calorie... car actuellement je suis plus a 1600 kcal et je maigris pas non plus, entre 1600 et 2000 je suis en maintien ...
Apres comme dit VDD je suis petite, tout depend de la taille de ta copine, de son poid de base et son métabolisme ainsi qu'a son objectif ! Mais c'est vrai que 1800 pour une personne non active sa risque de ne pas être suffisant ! Mais pour pas trop la frustrer je comprend que tu veuilles y aller doucement ^^

1600 calories et tu ne maigris pas . Je pense que je suis sous assistance respiratoire si je fais ça.