Le 10 avril 2017 à 17:50:51 Coraso-n a écrit :
Tu penses quoi du high pull?

Bah c'est sympa pour les haltéros
Et aussi en BB pour taper dans les traps et les épaules. C'est même plus safe que les Upright Row.

N'empêche ce dossier aura bien fait rager le fofo

Pour ceux qui arrivent en chemin lisez le commentaire de Bamoulou

Il résume exactement la pensée derrière ce topic

Le 11 avril 2017 à 19:09:20 CouDeFrouitRage a écrit :
N'empêche ce dossier aura bien fait rager le fofo

Pour ceux qui arrivent en chemin lisez le commentaire de Bamoulou

Il résume exactement la pensée derrière ce topic

J'ai lu son message au début j'étais en sueur car je fais du DL mais jamais d'exos pour le core

Puis après j'ai vu qu'il parlait de massage etc ça m'a rassuré

Pour parler de mon expérience personnelle.

Ne jamais sacrifier la forme pour la perf, surtout en débutant.

Renforcer le core, le grips et la chaîne postérieur, décompression à la fin de toutes les séances, voilà.

Le 11 avril 2017 à 19:43:25 PADAWANNULAIRE a écrit :
Pour parler de mon expérience personnelle.

Ne jamais sacrifier la forme pour la perf, surtout en débutant.

Renforcer le core, le grips et la chaîne postérieur, décompression à la fin de toutes les séances, voilà.

Je cite pour montrer à ceux qui passent sur le dossier encore une fois l'importance de tout ça

Nickel le dossier merci !

Petite question : conseilles-tu de retenir la négative ou de lâcher la barre sur le sdt ? J'ai toujours eu l'habitude de lâcher la barre mais là je suis dans une salle où je pourrais pas le faire d'où ma question.

Frouit a disparu du forum vdd

merci pour l'info !

Merci du sujet, moi je me suis jamais blessé en 4 ans de training et je compte continuer dans cette voix , oui pas mal entraîne leur ego j'en n'ai déjà vu deux s'évanouir sur un sdt

Une petite pensée pour tout ceux qui se sont explosé le dos depuis la rédaction de ce dossier parce qu'ils n'ont pas voulu me croire

Le 04 novembre 2017 à 12:08:09 CouDeFrouitRage a écrit :
Une petite pensée pour tout ceux qui se sont explosé le dos depuis la rédaction de ce dossier parce qu'ils n'ont pas voulu me croire

tu fais encore de la muscul toi ?

Le 04 novembre 2017 à 12:10:34 Mozangodofwar2 a écrit :

Le 04 novembre 2017 à 12:08:09 CouDeFrouitRage a écrit :
Une petite pensée pour tout ceux qui se sont explosé le dos depuis la rédaction de ce dossier parce qu'ils n'ont pas voulu me croire

tu fais encore de la muscul toi ?

It's not a phase mom, this is who I am !

L'auteur un exo en complément du dragonflag: reverse dragon flag

Le 04 novembre 2017 à 12:16:30 CouDeFrouitRage a écrit :

Le 04 novembre 2017 à 12:10:34 Mozangodofwar2 a écrit :

Le 04 novembre 2017 à 12:08:09 CouDeFrouitRage a écrit :
Une petite pensée pour tout ceux qui se sont explosé le dos depuis la rédaction de ce dossier parce qu'ils n'ont pas voulu me croire

tu fais encore de la muscul toi ?

It's not a phase mom, this is who I am !

Ah je pensais que tu t'étais blessé Moi j'ai go split avec le taff j'arrivais pas à récup. (C'est PADAWAN en fait)

Le 04 novembre 2017 à 12:18:37 Heflone_Pl a écrit :
L'auteur un exo en complément du dragonflag: reverse dragon flag

Jamais testé celui là

Le 04 novembre 2017 à 12:21:10 Mozangodofwar2 a écrit :

Le 04 novembre 2017 à 12:16:30 CouDeFrouitRage a écrit :

Le 04 novembre 2017 à 12:10:34 Mozangodofwar2 a écrit :

Le 04 novembre 2017 à 12:08:09 CouDeFrouitRage a écrit :
Une petite pensée pour tout ceux qui se sont explosé le dos depuis la rédaction de ce dossier parce qu'ils n'ont pas voulu me croire

tu fais encore de la muscul toi ?

It's not a phase mom, this is who I am !

Ah je pensais que tu t'étais blessé Moi j'ai go split avec le taff j'arrivais pas à récup. (C'est PADAWAN en fait)

Non je me suis pas blessé je passe juste moins de temps sur JVC et finalement c'est pas plus mal de m'entrainer dans mon coin

Le 02 avril 2017 à 18:09:57 Sfyzer5 a écrit :
Bon dossier + First page.
J'ai quelques questions si tu peux m'apporter des réponses.

Est-ce que le gainage et les extension lestées sur un banc à Lombaires sont suffisantes à tes yeux ? Pour le "core".
Qu'est-ce que sont les spinaux et quand travaillent-ils bien ?

Faire en Legs 2 du SDT HALTÈRES en série de 10-12 (c'est du Jambes presque tendues), ton avis ?
En Legs 1 je fais du Semi Sumo (SDT) en 3-4x5-6.

T'es pas a 8 % de gras mais plus 15 gros

remontons ce topic

Le 03 janvier 2018 à 23:12:42 WestIndy a écrit :
remontons ce topic

d'accord

l'auteur , un sacré ahuri , c'est en fonction de ça génétique qu'un type va se blesser ou non. Le sdt et squat c'est pas pour tout le monde

J'ai lu, je me suis dit "tiens, un topic qui parle de muscu, et de qualité en plus", puis j'ai lu la date