Pitié je maigri mais ça part pas, déjà perdu 6kg, c'est comme au 1er jour

TOTAL CALORIQUE, DISCIPLINE

T’es skinny fat, comme moi
Tu vas en chier

change d'alimentation
fais du cardio
du gainage et des abdos

Le 25 octobre 2024 à 21:52:38 :
TOTAL CALORIQUE, DISCIPLINE

Je suis à 800kcal par jour + renforcement musculaire

C'est le plus chaud à perdre le bide

Le 25 octobre 2024 à 21:53:36 :
T’es skinny fat, comme moi
Tu vas en chier

Oui

Le 25 octobre 2024 à 21:55:25 :
change d'alimentation
fais du cardio
du gainage et des abdos

Je mange uniquement de la viande et du fromage pour combler l'apport en protéines, je fais pas beaucoup de cardio car peu de temps libre dans une journée, je fais juste du renforcement chez moi (30min par jour)

Si t'as perdu 6 kg normalement ca se voit, juste comme tu te vois tout les jours tu n'as pas l'impression que ca a beaucoup bougé, go prendre des photos regulierement khey tu verras l'evolution comme ca

Taille ? Poid ?

Le 25 octobre 2024 à 21:58:12 :
Taille ? Poid ?

1m66, 74kg (je faisais 80kg)

Le 25 octobre 2024 à 21:57:47 :
Si t'as perdu 6 kg normalement ca se voit, juste comme tu te vois tout les jours tu n'as pas l'impression que ca a beaucoup bougé, go prendre des photos regulierement khey tu verras l'evolution comme ca

ça reste léger je trouve

Le 25 octobre 2024 à 21:56:19 :

Le 25 octobre 2024 à 21:52:38 :
TOTAL CALORIQUE, DISCIPLINE

Je suis à 800kcal par jour + renforcement musculaire

Je pense pas que tu puisses tenir cette diete sur le long terme

Le gainage pour raffermir le ventre c'est cheat code au bout de un mois a raison 3 x 1 mn de gainage tous les jours tu auras un résultat bien visible pour juste 3 mn de ton temps par jour

Une alimentation équilibrée c'est 80% du boulot, puis beaucoup de gainage, avec du renforcement bas et haut et un peu de cardio c'est le top.

Le 25 octobre 2024 à 21:56:19 :

Le 25 octobre 2024 à 21:52:38 :
TOTAL CALORIQUE, DISCIPLINE

Je suis à 800kcal par jour + renforcement musculaire

Le fameux renforcement musculaire a 800kcal jour oui

Manger moins et go cardio à fond

Si osef des muscles vélo

Déficit calorique + sport + vacuum

Le 25 octobre 2024 à 21:58:46 :

Le 25 octobre 2024 à 21:58:12 :
Taille ? Poid ?

1m66, 74kg (je faisais 80kg)

Le 25 octobre 2024 à 21:57:47 :
Si t'as perdu 6 kg normalement ca se voit, juste comme tu te vois tout les jours tu n'as pas l'impression que ca a beaucoup bougé, go prendre des photos regulierement khey tu verras l'evolution comme ca

ça reste léger je trouve

Oui c'est normal, comme tu te vois tous les jours ton cerveau "met a jour" en permanence ton image
J'ai pris 5 kg en 6/7 mois et j'avais l'impression qu'il y'avait aucun changement, heureusement que j'ai pris une photo au debut pour me prouver le contraire

Le 25 octobre 2024 à 21:58:53 :

Le 25 octobre 2024 à 21:56:19 :

Le 25 octobre 2024 à 21:52:38 :
TOTAL CALORIQUE, DISCIPLINE

Je suis à 800kcal par jour + renforcement musculaire

Je pense pas que tu puisses tenir cette diete sur le long terme

Ça fait déjà 2 mois, 2kg/mois

Le 25 octobre 2024 à 21:59:19 :
Le gainage pour raffermir le ventre c'est cheat code au bout de un mois a raison 3 x 1 mn de gainage tous les jours tu auras un résultat bien visible pour juste 3 mn de ton temps par jour

Merci clé, j'ai commencé ça déjà ça fait 1 semaine

Le 25 octobre 2024 à 22:00:47 :
Déficit calorique + sport + vacuum

C'est quoi vacuum ?

Le 25 octobre 2024 à 22:01:24 :

Le 25 octobre 2024 à 21:58:46 :

Le 25 octobre 2024 à 21:58:12 :
Taille ? Poid ?

1m66, 74kg (je faisais 80kg)

Le 25 octobre 2024 à 21:57:47 :
Si t'as perdu 6 kg normalement ca se voit, juste comme tu te vois tout les jours tu n'as pas l'impression que ca a beaucoup bougé, go prendre des photos regulierement khey tu verras l'evolution comme ca

ça reste léger je trouve

Oui c'est normal, comme tu te vois tous les jours ton cerveau "met a jour" en permanence ton image
J'ai pris 5 kg en 6/7 mois et j'avais l'impression qu'il y'avait aucun changement, heureusement que j'ai pris une photo au debut pour me prouver le contraire

Oui je vois, c'est décourageant