Salut la kheyance,

j'ai rien a faire du mois de juillet, donc j'aimerai bien me TUER au sport, j'ai 8 kilos de trop pour atteindre mon poids de forme ultime, je me demandais si ça se fesait en 1 mois ? Sachant que j'ai déjà fait un régime violent l'époque ( perdu 18 kilos en 4 mois )

Niveau bouffe je sais ce que je dois faire. Mais je sais pas trop quoi faire niveau sport. J'aime pas courir et faire mes 10k pas par jour je trouve ça trop simple. peut etre du cardio ?

Marche 1h + cardio pendant 30mn tous les soirs. J'avais perdu 10 kg à l'époque en 3 semaines en faisant ça

Hormis de faire 150kg c'est trop 8kg en 1 mois..

Le 29 juin 2023 à 20:31:41 :
Marche 1h + cardio pendant 30mn tous les soirs. J'avais perdu 10 kg à l'époque en 3 semaines en faisant ça

ah oui impréssionnant, ouais je vais faire des trucs de cardio violent sur yt, j'espère que j'aurais la motiv' ça me manque d'être tout fit

Fait 15-20min de gainage, abdos, pompes tous les matins et soirs.
+ une bonne alimentation comme tu le dis sans grignotage.

Tu ne perdras jamais 8kg de graisse en 1 mois

Sois pas pressé sinon tu va tout reprendre, si tu perds ça en 6 mois ça sera déjà pas mal

Le 29 juin 2023 à 20:32:33 :
Fait 15-20min de gainage, abdos, pompes tous les matins et soirs.
+ une bonne alimentation comme tu le dis sans grignotage.

yes ça va partir sur jeune intermittent + oeuf poulet, ça m'avait manqué

Le 29 juin 2023 à 20:33:04 :
Sois pas pressé sinon tu va tout reprendre, si tu pars ça en 6 mois ça sera déjà pas mal

J'ai déjà fait des régimes violent sans reprendre, je dois aussi perdre vite car en septembre je me mets a l'escalade

bois bcp d'eau et cours en plein caniard

Déjà que perdre 1kg de graisse en 1 mois je pense pas que ça soit possible alors 8kg laisse tomber

Le 29 juin 2023 à 20:33:03 :
Tu ne perdras jamais 8kg de graisse en 1 mois

Non, jamais de la vie. Il perdra essentiellement de l'eau, un peu de muscle et un peu de graisse. Les gens ne se rendent pas compte qu'un kilo de pure graisse c'est déjà énorme. Sans compter ceux qui pensent qu'il faut se buter au sport pour y arriver...

Le 29 juin 2023 à 20:33:03 :
Tu ne perdras jamais 8kg de graisse en 1 mois

Le 29 juin 2023 à 20:34:20 :
bois bcp d'eau et cours en plein caniard

en mode shonen

Le 29 juin 2023 à 20:34:59 :

Le 29 juin 2023 à 20:33:03 :
Tu ne perdras jamais 8kg de graisse en 1 mois

Non, jamais de la vie. Il perdra essentiellement de l'eau, un peu de muscle et un peu de graisse. Les gens ne se rendent pas compte qu'un kilo de pure graisse c'est déjà énorme. Sans compter ceux qui pensent qu'il faut se buter au sport pour y arriver...

je l'ai déjà fait

En un mois contente toi d'adopter une bonne routine alimentaire/sportive et le reste viendra de lui même.

Le 29 juin 2023 à 20:36:26 :

Le 29 juin 2023 à 20:34:20 :
bois bcp d'eau et cours en plein caniard

en mode shonen

Le 29 juin 2023 à 20:34:59 :

Le 29 juin 2023 à 20:33:03 :
Tu ne perdras jamais 8kg de graisse en 1 mois

Non, jamais de la vie. Il perdra essentiellement de l'eau, un peu de muscle et un peu de graisse. Les gens ne se rendent pas compte qu'un kilo de pure graisse c'est déjà énorme. Sans compter ceux qui pensent qu'il faut se buter au sport pour y arriver...

je l'ai déjà fait

Et tu recommences preuve qu'il y a eu un problème.

Le 29 juin 2023 à 20:36:37 :
En un mois contente toi d'adopter une bonne routine alimentaire/sportive et le reste viendra de lui même.

j'en ai une mais j'ai un peu abusé a cause des examens et du stress

Le 29 juin 2023 à 20:34:59 :

Le 29 juin 2023 à 20:33:03 :
Tu ne perdras jamais 8kg de graisse en 1 mois

Non, jamais de la vie. Il perdra essentiellement de l'eau, un peu de muscle et un peu de graisse. Les gens ne se rendent pas compte qu'un kilo de pure graisse c'est déjà énorme. Sans compter ceux qui pensent qu'il faut se buter au sport pour y arriver...

Oui au début surtout de l'eau. Pour perdre le moins de muscle possible y a pas de secret faut perdre lentement avec un déficit calorique léger

Jeûne sec 48h par semaine + jeûne sec intermittent 20 heures par jours 5 jours par semaine, tu vas optimiser ta perte de poids comme jamais en ne dépassant pas 1500 Kcal par jour.

C'est hardcore, t'as sûrement pas le mental pour le faire, mais en faisant ça tu VAS OBLIGATOIREMENT faire fondre ta graisse.

Le 29 juin 2023 à 20:40:54 :
Jeûne sec 48h par semaine + jeûne sec intermittent 20 heures par jours 5 jours par semaine, tu vas optimiser ta perte de poids comme jamais en ne dépassant pas 1500 Kcal par jour.

C'est hardcore, t'as sûrement pas le mental pour le faire, mais en faisant ça tu VAS OBLIGATOIREMENT faire fondre ta graisse.

un peu violent, pendant mes regimes je tourne a 1200cal