Le 30 octobre 2022 à 22:34:43 Kurideon10 a écrit :

Le 30 octobre 2022 à 22:28:55 :
les kheys vous pensez que c'est déconseillé de faire 100 pompes tout les jours pendant un mois??
je suis tout sec je pars vraiment de 0 et j'aimerais bien prendre de la masse
je commence par du pdc chez moi puis je verrai après
je fais aussi des tractions

Mon cher khey, l'activité physique est un art et comme tout art, il faut en maitrîser toutes les facettes pour exploiter son plein potentiel.

Pour commencer, je te conseille les classiques :
Pompes comme renforcement des muscles de la poussée (triceps, pectoraux, épaules), et en complément des dips quand ton niveau augmentera
Tractions comme renforcement des muscles de la tirée (dos, avant bras, biceps), et en complément rien car la traction est un exercice parfait en ce rôle
Fentes/Squats/Squats bulgares/Chaises pour le renforcement des muscles quadriceps, ischio jambiers et adducteurs
Et des élévations de mollets pour les mollets (bah oui il n'y a pas 36000 solutions)

Mais mon meilleur conseil pour toi serait de pratiquer un art martial qui forgera tout ton corps en plus de t'accorder une grande agilité, souplesse, endurance, explosivité, réflexe, vivacité et force.
Et les 100 pompes par jour sont contre productive, vois ton max, enlève 3 rép et fais en des séries, 5 de préférence avec du repos entre
Voici pour toi mon khey, désormais c'est à toi de te lancer

c'est noté chef merci pour les conseils

Le 30 octobre 2022 à 22:33:40 :

Le 30 octobre 2022 à 22:30:55 NikeTravis a écrit :

Le 30 octobre 2022 à 22:30:14 [Le]Nettoyeur a écrit :

Le 30 octobre 2022 à 22:28:55 :
les kheys vous pensez que c'est déconseillé de faire 100 pompes tout les jours pendant un mois??
je suis tout sec je pars vraiment de 0 et j'aimerais bien prendre de la masse
je commence par du pdc chez moi puis je verrai après
je fais aussi des tractions

Pas très intéressant pour prendre de la masse honnêtement

tu conseilles quoi alors kheyax ?

Les fifous gomuscus vont te dire "fait un dirty bulk" c'est a dire tu te gaves pour prendre des kilos, même si c'est 90pourcent de gras, et après tu sècheras grâce à ton metabolisme.
Moi je te conseille les 100pompes par jour, même si , dans ton cas de débutant ça parait énorme . je l'ai fait tu développes bien. ( bon après tu deviens psychopathe à faire 15 pompes par ci par là dans la journée, mais c'estok )

Le dirty bulk quelle abomination.

Les gens qui ne comprennent pas les valeurs que sont censés transmettre l'activité physique.

Le 30 octobre 2022 à 22:33:40 Kaaido a écrit :

Le 30 octobre 2022 à 22:30:55 NikeTravis a écrit :

Le 30 octobre 2022 à 22:30:14 [Le]Nettoyeur a écrit :

Le 30 octobre 2022 à 22:28:55 :
les kheys vous pensez que c'est déconseillé de faire 100 pompes tout les jours pendant un mois??
je suis tout sec je pars vraiment de 0 et j'aimerais bien prendre de la masse
je commence par du pdc chez moi puis je verrai après
je fais aussi des tractions

Pas très intéressant pour prendre de la masse honnêtement

tu conseilles quoi alors kheyax ?

Les fifous gomuscus vont te dire "fait un dirty bulk" c'est a dire tu te gaves pour prendre des kilos, même si c'est 90pourcent de gras, et après tu sècheras grâce à ton metabolisme.
Moi je te conseille les 100pompes par jour, même si , dans ton cas de débutant ça parait énorme . je l'ai fait tu développes bien. ( bon après tu deviens psychopathe à faire 15 pompes par ci par là dans la journée, mais c'estok )

je comptais faire 20 x 5 et 2min de repos entre chaque séries

Le 30 octobre 2022 à 22:34:54 :

Le 30 octobre 2022 à 22:33:21 [Le]Nettoyeur a écrit :

Le 30 octobre 2022 à 22:30:55 :

Le 30 octobre 2022 à 22:30:14 [Le]Nettoyeur a écrit :

Le 30 octobre 2022 à 22:28:55 :
les kheys vous pensez que c'est déconseillé de faire 100 pompes tout les jours pendant un mois??
je suis tout sec je pars vraiment de 0 et j'aimerais bien prendre de la masse
je commence par du pdc chez moi puis je verrai après
je fais aussi des tractions

Pas très intéressant pour prendre de la masse honnêtement

tu conseilles quoi alors kheyax ?

Bah en disant "100 pompes" ça fait plus pensé à un entraînement d'endurance qu'autre chose. Mais j'ai modifié mon Post, relis le si tu veux. Après il faut pas en faire 100 tout les jours si tu debutes. Prends 2 jours de repos dans ta semaine quand même

t'as raison je pense faire ça un jour sur 2 c'est mieux

Pense aussi aux squats. Par contre écoute ton corps c'est très important. N'en fais pas trop. Comme l'a dit un khey au dessus, il vaut mieux travailler par série.
Un entraînement pas mal si tu debutes la musculation : https://youtu.be/L5A5eqo7GEU

Le 30 octobre 2022 à 22:36:35 NikeTravis a écrit :

Le 30 octobre 2022 à 22:33:40 Kaaido a écrit :

Le 30 octobre 2022 à 22:30:55 NikeTravis a écrit :

Le 30 octobre 2022 à 22:30:14 [Le]Nettoyeur a écrit :

Le 30 octobre 2022 à 22:28:55 :
les kheys vous pensez que c'est déconseillé de faire 100 pompes tout les jours pendant un mois??
je suis tout sec je pars vraiment de 0 et j'aimerais bien prendre de la masse
je commence par du pdc chez moi puis je verrai après
je fais aussi des tractions

Pas très intéressant pour prendre de la masse honnêtement

tu conseilles quoi alors kheyax ?

Les fifous gomuscus vont te dire "fait un dirty bulk" c'est a dire tu te gaves pour prendre des kilos, même si c'est 90pourcent de gras, et après tu sècheras grâce à ton metabolisme.
Moi je te conseille les 100pompes par jour, même si , dans ton cas de débutant ça parait énorme . je l'ai fait tu développes bien. ( bon après tu deviens psychopathe à faire 15 pompes par ci par là dans la journée, mais c'estok )

je comptais faire 20 x 5 et 2min de repos entre chaque séries

pour te donner une idée : j'en fait 30 au réveil, puis 20 vers 11h, et 50 sur un terrain d'athlé parfait pour faire de la corne aux articulation

après j'ai une morphologie d'ectomorphe mon but c'est pas de bulk comme un fou mais juste d'avoir un corps athlétique
je suis sec comme le désert du Sahara donc je comence de 0 et si je peux prendre que du muscle ça serait cool

Le 30 octobre 2022 à 22:37:58 :

Le 30 octobre 2022 à 22:34:54 :

Le 30 octobre 2022 à 22:33:21 [Le]Nettoyeur a écrit :

Le 30 octobre 2022 à 22:30:55 :

Le 30 octobre 2022 à 22:30:14 [Le]Nettoyeur a écrit :

> Le 30 octobre 2022 à 22:28:55 :

> les kheys vous pensez que c'est déconseillé de faire 100 pompes tout les jours pendant un mois??

> je suis tout sec je pars vraiment de 0 et j'aimerais bien prendre de la masse

> je commence par du pdc chez moi puis je verrai après

> je fais aussi des tractions

Pas très intéressant pour prendre de la masse honnêtement

tu conseilles quoi alors kheyax ?

Bah en disant "100 pompes" ça fait plus pensé à un entraînement d'endurance qu'autre chose. Mais j'ai modifié mon Post, relis le si tu veux. Après il faut pas en faire 100 tout les jours si tu debutes. Prends 2 jours de repos dans ta semaine quand même

t'as raison je pense faire ça un jour sur 2 c'est mieux

Pense aussi aux squats. Par contre écoute ton corps c'est très important. N'en fais pas trop. Comme l'a dit un khey au dessus, il vaut mieux travailler par série.
Un entraînement pas mal si tu debutes la musculation : https://youtu.be/L5A5eqo7GEU

Je lui ai donné un guide assez fourni un peu plus haut

Le 30 octobre 2022 à 22:38:25 :
après j'ai une morphologie d'ectomorphe mon but c'est pas de bulk comme un fou mais juste d'avoir un corps athlétique
je suis sec comme le désert du Sahara donc je comence de 0 et si je peux prendre que du muscle ça serait cool

J'ai commencé comme toi khey, aussi fin qu'un grain de riz (mais genre, LITTÉRALEMENT) et les 3 premiers mois seront les plus durs je te préviens, mais après ça les résultats sont de plus en plus satisfaisants et tu t'hanitues à l'entraînement

Le 30 octobre 2022 à 22:32:34 : Golem_Hunter
Je m’inscrit !

Soldat du régiment 2 durant l’édition 2021 du NNN.
Tombé au combat au bout de trois semaine, cette fois-ci je tiens le mois complet il le faut. Force à vous les clé

Je me souviens trés bien de toi,tu est le créateur du serveur minecraft NNN

Comment ça va?

Bon je vais aller me coucher, bonne nuit les anciens coomers

Il va être l'heure de décocher l'option "ouvrir les spoils automatiquement" ... ahi

Le 30 octobre 2022 à 22:41:52 :
Bon je vais aller me coucher, bonne nuit les anciens coomers

On se revoit au début de cette aventure d'anthologie.

Le 30 octobre 2022 à 22:41:52 :
Bon je vais aller me coucher, bonne nuit les anciens coomers

Bonne nuit

Kaaido ma participation a bien été annulée ?

Le 30 octobre 2022 à 22:42:27 :

Le 30 octobre 2022 à 22:41:52 :
Bon je vais aller me coucher, bonne nuit les anciens coomers

On se revoit au début de cette aventure d'anthologie.

Demain je suis là je veux être présent pour le début de cette belle aventure

Je participe

3 ans après mes premières abstinences je commence à trouver mon rythme

Apres un précédent record à 97 jours je culmine actuellement à 105 révolutions terrestres sans m'être vautré dans cette activité avilissante.

Plus qu'un simple Nofap, le goût du défi, des choses difficiles, de la discipline, le refus du plaisir facile, une philosophie de vie

Une affaire personnelle aussi, qui peut-être concerne d'autres membres de ce forum: le refus de l'humiliation à laquelle me soumet cette activité (d'autant plus quand elle s'accompagne du porno) en tant que pucix.

Une volonté de tenir tête à la nature, elle qui m'a façonnée pour être un masturbateur exclusif, elle qui m'a destiné à une sexualité reduite au simple mouvement de va et vient vertical de la main.

Lui montrer à cette nature, que si elle m'a déjà vaincu physiquement, avant même ma naissance, par son impitoyable loterie génetique, lui montrer qu'elle ne me vaincra pas mentalement. Et qu'au contraire c'est même moi qui, en surmontant mes pulsions animales, la vaincrai.

J'affronterai ma pucellerie droit dans les yeux et sans aucun paliatif, par l'abstinence pure et dure, et ainsi je garderai la tête haute.

Bonne chance à tous.

Le 30 octobre 2022 à 22:28:55 :
les kheys vous pensez que c'est déconseillé de faire 100 pompes tout les jours pendant un mois??
je suis tout sec je pars vraiment de 0 et j'aimerais bien prendre de la masse
je commence par du pdc chez moi puis je verrai après
je fais aussi des tractions

Je vois pas en quoi ça le serait... j'ai fait ça avec 200 pompes par jour tout le mois de Juin et j'étais content du résultat avant l'été.

Le 30 octobre 2022 à 22:41:52 : BroyeurDeMilf
Bon je vais aller me coucher, bonne nuit les anciens coomers

Bonne nuit

salut les gars je m'inscrit pour notre challenge annuel un de mes préférés

a voir le systéme de binome comment ça marche ça peut etre pas mal

Je m'installe je commence mtn osef d'attendre