Le 08 juin 2020 à 07:05:59 AlanaMAHBOUL3 a écrit :
Je suis justement en train de ma tâté à le faire, le seul truc relou c est que ça nique complètement ma soirée vu que je suis exténué, et j aime bien profiter de ma soirée

Sinon oui ça marche, si tu tiens et que tu te couche vers 22h, tu te réveillera demain vers 8-9h, par contre tu risque pas d être en forme pour autant, bonjour la gueule et les cernes

j'ai dormis a 21h je me suis levé a 4h mais même ca marchera pas car ton cerveau à été habitué à être actif pendant une certaine heure de la journée je pense le mieux c'est de se lever tôt genre 9h tt les jours jusqu'à se remettre à l'heure

Ça marche mais 2 jours plus tard tu sera encore redecaler

En tout cas moi ça toujours été comme ça

Le 08 juin 2020 à 06:55:11 Le_Vieux_Port a écrit :
Testé plein de fois et ça marche rarement, genre déjà faut arriver à tenir au moins jusqu'à 21h et ça c'est galère.
Ensuite si tu te couches vers 21h 22h ou 23h il est probable que tu te réveilles vers 2h ou 3h vu que t'es habitué à être réveillé ces heures là. Et si t'arrives pas à te rendormir de suite (genre tu commences à regarder ton téléphone) bah c'est reparti pour la nuit blanche

ceci, mais en général c'est plus vers 5h du mat

Le 08 juin 2020 à 07:09:04 DarylTWD a écrit :

Le 08 juin 2020 à 07:05:59 AlanaMAHBOUL3 a écrit :
Je suis justement en train de ma tâté à le faire, le seul truc relou c est que ça nique complètement ma soirée vu que je suis exténué, et j aime bien profiter de ma soirée

Sinon oui ça marche, si tu tiens et que tu te couche vers 22h, tu te réveillera demain vers 8-9h, par contre tu risque pas d être en forme pour autant, bonjour la gueule et les cernes

j'ai dormis a 21h je me suis levé a 4h mais même ca marchera pas car ton cerveau à été habitué à être actif pendant une certaine heure de la journée je pense le mieux c'est de se lever tôt genre 9h tt les jours jusqu'à se remettre à l'heure

Ouai en vrai ça peux marcher comme fail, moi souvent ça à fonctionner quand je me couchais vers 23h, juste avant minuit c est le top, je me réveillait vers 6-7h

Sinon comme mes vdd j ai déjà eu les même cas de figure :

Ou je me réveille à 4h du mat en pleine forme, je go sur mon téléphone puis c est mort, tu te rendors plus

Ou je tiens pas et je m endors avant, je me réveille à 23h pas besoin de dire que c est la merde

Ou carrément je suis exténué mais je kiff tellement vivre la nuit que même après 27h sans dormir je traine quand même sur internet et je m endors vers 1 h ou 2 h et la c est la cata

Mais ça à déjà marcher pour moi plusieurs fois no fake, s endormir vers 23h c est le top perso

Tu vas surtout te réveiller à 2 ou 3h

Tu veux te réveiller à quelle heure ? Une nuit blanche ça va pas t'aider. Si par exemple tu veux dormir à 22h pour te réveiller à 7h, mets ton réveil tous les jours à 7h.

Il y aura forcément un moment où tu dormiras à 22h

Oui ça marche je le faisais toujours pendant mon adolescence mais depuis je n’arrive plus a tenir la journée entière, je finis toujours par m’endormir

Mais sinon la meilleure technique c'est d'essayer de te coucher un peu plus tôt progressivement. Si tu te couches à 7h habituellement essaie de faire 6h demain et en mettant ton réveil vers 15h (car tu ne vas évidemment pas t'endormir tout de suite). Ensuite tu refais pareil en te couchant à 5h le lendemain, si c'est pas possible tu mets ton réveil vers 11h. Tu seras fatigué mais c'est essentiel pour être crevé en fin de journée et donc ça te permettra de te coucher plus tôt
Par contre programme quelque chose pour te lever rapidement sinon tu vas te recoucher aussitôt

Le 08 juin 2020 à 07:17:17 AieAieOuille765 a écrit :
Tu veux te réveiller à quelle heure ? Une nuit blanche ça va pas t'aider. Si par exemple tu veux dormir à 22h pour te réveiller à 7h, mets ton réveil tous les jours à 7h.

Il y aura forcément un moment où tu dormiras à 22h

Je veux bien khey mais je me couche déjà à 7h, ça me fera exactement 0h de sommeil. Je peux le mettre un peu plus tard genre 9h ou 10h mais au final ça revient presque à la nuit blanche.

Le 08 juin 2020 à 07:16:49 thiprimitives2 a écrit :
Tu vas surtout te réveiller à 2 ou 3h

Tu veux dire que même en étant claqué comme un tapis de sol de salle de bain, tu peux pas dormir plus de 2-3h après ta nuit blanche ?

Ça a marché pour moi, se retenir de dormir ne va pas donner un temps de sommeil particulièrement plus long (si ce n'est pas simplement la durée qui varie normalement) .

Le 08 juin 2020 à 07:21:15 Druftino a écrit :

Le 08 juin 2020 à 07:17:17 AieAieOuille765 a écrit :
Tu veux te réveiller à quelle heure ? Une nuit blanche ça va pas t'aider. Si par exemple tu veux dormir à 22h pour te réveiller à 7h, mets ton réveil tous les jours à 7h.

Il y aura forcément un moment où tu dormiras à 22h

Je veux bien khey mais je me couche déjà à 7h, ça me fera exactement 0h de sommeil. Je peux le mettre un peu plus tard genre 9h ou 10h mais au final ça revient presque à la nuit blanche.

Le 08 juin 2020 à 07:16:49 thiprimitives2 a écrit :
Tu vas surtout te réveiller à 2 ou 3h

Tu veux dire que même en étant claqué comme un tapis de sol de salle de bain, tu peux pas dormir plus de 2-3h après ta nuit blanche ?

Tu dors pas là. Tu tiens jusqu'à 22h puis t'essaies de t'endormir pour te réveiller à l'heure voulue.

Le 08 juin 2020 à 07:16:49 thiprimitives2 a écrit :
Tu vas surtout te réveiller à 2 ou 3h

Tu veux dire que même en étant claqué comme un tapis de sol de salle de bain, tu peux pas dormir plus de 2-3h après ta nuit blanche ?

Ton corps ne sera pas habitué à se coucher à cette heure-là donc si tu te couches à 22h tu n'auras pas une nuit complète. Et tu verras c'est horrible de se réveiller en pleine nuit

Deja fait plusieurs fois mais je retombe toujours de cycle infernal j'y suis condamné mais bon je suis RSA donc balek

J'avais un rythme de merde, le seul moyen cedt de se lever à 8h en se forçant. Peut importe si tu te couches à 3h, tu fous ton reveil à 8h.

Pendant 1 semaine tu seras crevé la journée mais après t'es habitué.

Ce genre de technique qui te coûte plusieurs semaines d'espérance de vie à chaque fois que tu la tentes

[07:27:28] <ImNotCohnBendit>
Ce genre de technique qui te coûte plusieurs semaines d'espérance de vie à chaque fois que tu la tentes

On est plus à ça près

Le 08 juin 2020 à 07:26:45 BaiseLa a écrit :
J'avais un rythme de merde, le seul moyen cedt de se lever à 8h en se forçant. Peut importe si tu te couches à 3h, tu fous ton reveil à 8h.

Pendant 1 semaine tu seras crevé la journée mais après t'es habitué.

Meilleure technique et de très loin

Se recaler ça peut pas se faire d'un coup. C'est une accoutumance.

je le fait très souvent mais par contre si tu dors à 18 heures t'es baiser ,c'est 21 heure MINIMUM ,22 heure c'est ultra opti mais généralement les faibles craquent et se couche à 18heures pour se lever à 2 heures

[07:28:07] <ImNotCohnBendit>

Le 08 juin 2020 à 07:26:45 BaiseLa a écrit :
J'avais un rythme de merde, le seul moyen cedt de se lever à 8h en se forçant. Peut importe si tu te couches à 3h, tu fous ton reveil à 8h.

Pendant 1 semaine tu seras crevé la journée mais après t'es habitué.

Meilleure technique et de très loin

C'est ce que j'ai toujours appliqué et c'est également comme ca que j'ai fais ma transition septembre dernier from desco 15h à 5h du mat à scolarisé 7h-23h

Du jour au lendemain, il faut encaisser mais ça vaut le coup