Go Muscu c'est vite dit, je suis ds une salle quoi

J'ai transferé Durant chez les Lakers en me débarassant des 2 poids niveau salaires

Ouais je suis aussi dans une salle mais je cherche un programme

Là je fais limite des exercices au hasard niveau musculation

Et bien sûr endurance sur le côté

Je sais qu'il faut "cibler" une partie du corps chaque jour (genre les jambes un jour, les bras l'autre, le dos et les abdos/pecs encore un autre,.. sans oublier de prendre des jours de récupération aussi) mais bon j'ai pas de programme quoi, et je débute

Perso, je cible rien du tout chaque jour. Je fais minimum 30 minutes de cardio et je touche un peu à toutes les machines.

Sinon vous pouvez demander aux coachs qui se trouvent dans votre salle.

Perso je reste 2h-2h30 à la salle et je fais tout, mais j'ai toujours un jour de repos entre. Et j'y vais 4x semaine du moins j'essaye pour ma part

Ni Vancamp ni Faes sur la feuille de match d'Anderlecht...

IamTheChosen1 IamTheChosen1
21 septembre 2016 à 18:17:25
Alerte
Perso, je cible rien du tout chaque jour. Je fais minimum 30 minutes de cardio et je touche un peu à toutes les machines.

perso je fais:

15 mn de course, pendant une heure je touche à toutes les machines (:hap:) et puis 20 mn de vélo +/-

MileSvilar MileSvilar
21 septembre 2016 à 18:28:17
Alerte
Sinon vous pouvez demander aux coachs qui se trouvent dans votre salle

y a des coachs gratuits à Basic fit ?

Cette rouge de Dendoncker

Mettre Dendoncker en défense

Les ratés de Bruno

C'est vraiment mauvais en tout cas.

Le 21 septembre 2016 à 19:31:29 JornVancamp a écrit :
IamTheChosen1 IamTheChosen1
21 septembre 2016 à 18:17:25
Alerte
Perso, je cible rien du tout chaque jour. Je fais minimum 30 minutes de cardio et je touche un peu à toutes les machines.

perso je fais:

15 mn de course, pendant une heure je touche à toutes les machines (:hap:) et puis 20 mn de vélo +/-

Je fais pareil sauf que je commence par 30 min de vélo, puis 15-30 min de course puis les machines.

Nuytinck Nuytinck
21 septembre 2016 à 21:10:58
Alerte
C'est vraiment mauvais en tout cas.

après faut dire c'est loin d'être l'équipe type et on joue avec une rouge depuis un bon moment

Mais c'est sûr que c'est très mauvais, même si l'OHL s'en tire bien finalement vu les occasions mauves

Stanciu je le trouve toujours aussi bon par contre, même dans ce rôle de relayeur.

Le Standard qui perd 2-0

L'effet changement de coach aura été de courte durée

A noter que Gand perd aussi

On n'est pas loin de l'équipe-type sur le terrain je trouve. Après je pense que c'est justement parce que René a aligné un onze composé de pas mal de titulaires que c'est aussi faible dans le jeu : ils ne sont pas concernés. Je suis persuadé qu'Anderlecht aurait été bien meilleur avec quelques jeunes joueurs qui ont tout à prouver en plus sur la pelouse, comme Faes, Sowah, Vancamp, Alvarez,...

Bon c'était poussif finalement

et donc ça vous sert à quoi de faire du vélo avant de faire de la musculation?

Le 21 septembre 2016 à 21:23:46 MileSvilar a écrit :
et donc ça vous sert à quoi de faire du vélo avant de faire de la musculation?

Un petit échauffement.

Ca vous échauffe le haut du corps? Vous êtes bizarres

Non ca échauffe c'est tout. Pourquoi les footballeurs se musclent les bras alors qu'ils en ont pas besoin?
+ C'est pour mon cardio.