Coucou c'est de la merde les barres a acheter , dis lui d'en faire maison c'est izi

+ ma technique marche elle a été testé et approuvé

Dois je te rappeler que tu es toi aussi dope coucou ?

ouai mais ca fait pas 5 ans que je suis dopé

et le black il bosse pas les jambes

en fait c'est tous des pinpin, je vais changer de salle en avril

et dans 2 ans je passe dans la plus grande salle de Marseille

Tu es officiellement pu natty depuis 6 mois

2-0, a chaques occas' je cri, je saute sur mon canapé

Je vais me faire a bouffer, 220gr de cabilaud en papillote + Full carottes rapées + riz

putain c'est trop bon ca lind

moi je rajoute courgette tomate et citron

le truc qui s'avale en 2 secondes

Quinoa + Tomate + poivrons + oignon tu peux pas battre ça

Les mecs, pour quelqu'un de niveau intermédiaire: 60kg de fonte suffisent pour du shrug avec barre en séries longues ou cela risque d’être limitée?

Limité

BORDEL LIND JE JOUI DEVANT CE MATCH

Faut voir ce que t'appelles intermediaire
Psk je le considere encore comme debutant et si je shrug a 60kg je devrais faire des series tres tres longues

Pour n'importe quel niveau

les traps au début c'est un peu comme les avants bras
"normalement" ça se développent en même temps que tu taffes dos et épaule
mais bon ça se passe jamais comme ça

Mais shruger a 60kg ...

perso je shrug pas jfais juste du rowing menton
On verra plus tard pour les avants bras et le shrug

Je les isolais pas avant , now je les bombarde 2 x par semaines et ils explosent

Shrug 2x semaine dans mon nouveau prog

6 series 2 fois donc et je finis en degressif

med degressif = dropset ?

Ouais