Bon bonne nuit les males alpha demain matin 8 h c'est pec bi donc je go dodo

Poing ta touché de la weed ?

les meilleurs agissent dans l'ombre et la solitude mon cher poing , je vous lit tous de mon pied d'estale

Bonne nuit ami soja du printemps

Staps , ce sont de sage paroles maître

Non elpatron , je suis sain comme de l'herbe de provence

Bon moi aussi j'décale , y'a ma meuf qui m'attends m'voyez

Bonne nuit aux restants

bordel j'ai encore picolé

ma diète est partie en couille ce week end, cette semaine je corrige ça

Gros trou

sinon dark la réponse au "c'était bien le crossfit", j'ai croisé un mec qui te ressemblait a donf j'ai cru que c'était toi

entraînement crossfit du jour par équipes encore (en fait le samedi c'est tjr par équipe)

je suis tombé avec un mec de 1M80 90 kg (ça va être important pour la suite vous allez rire )

premier wod, en 2 mn, faire le plus possible de squat ATG à 40 kg chacun son tour et on compte le total.
J'en ai fait que 41 (je suis parti 10 sec en retard, honnêtement j'aurais pu monter à 45. ) et mon collègue 46.

Deuxieme wod, on devait faire, CHACUN :
10 "par dessus par dessous", genre y'en a un a 4 patts, l'autre saute par dessus pui passe en dessous en rampant et ça fait 1 reps
100m de course en portant l'autre sur son dos en mode militaire (c'est là que j'ai senti ses 90 kg )
20 pompes (c'est au total là) en mode on est opposé et nos pieds se touchent, et on doit faire une pompe en levant nos pieds pour qu'il se décollent, chelou a expliquer
20 tractions au total pendant que l'autre tient non stop en gainage traction (menton au dessus de la barre)

3eme wod :
50 thrusters à 35 kg
50 kettle swings à 16 kg
50 floor whipers avec la barre de 35 kg
50 box jump environ 90 cm
800m run

là le mec galerait aux thrusters donc j'en ai fait 35 et lui 15, et on a inversé aux floor whipers.
On a fini premier à ce truc en le finissant en 8'30.

Et comme 3 équipes avaient chacune gagnées un wod, on s'est départagé en gainage, le premier c'était du gainage squat, en parallèle, dès qu'on rompait la parallèle c'était fini.

Ironiquement, c'est moi qui ai tenu le plus longtemps, 3'05

Ensuite gainage tractions, j'ai tenu que 30 sec j'en pouvais plus

voilà l'entraînement du jour

wtf

Putain y a du niveau dans les wod

d’ailleurs en voyant arnold , j'ai était voir Evasion au ciné , j'ai kiffé

Alors Dark alors ?

Parait que Lindsay a encore foutu le bordel sur le forum en mon absence ?

putain le dernier épisode de southpark est juste énorme
http://www.youtube.com/watch?v=wDQz-R210ow

legday

Restday

Repos et demain nouveau prog '

Hier soir comme presque tout les samedis, endormi sàs bouffer ma collation

J'ai dormi 11h

J'ai envie de me M+Z severement