+ bonne idée pour le carnet, pourquoi je me fais chier a ecrire tout ca sur du papier

Unite2Feu le système nerveux, putain non, je vais être super excité de reprendre

Et puis nerveusement à la base j'ai des problèmes

et perso je fais 120 gainages un jour, et 120 pompes (dont 60 avec les jambes croisés, et 60 surelevés) l'autre jour.

J'alterne en fait.

Ca fait environ 3 mois que je fais des pompes, mais une semaine que j'ai commencé à les faire comme je l'ai décrit.

Et ca fait environ 1 mois que je fais des gainages.

Cet été, j'aurais un résultat bien visible ou pas ?

Quelqu'un ici fait des exercices de barres ?
http://www.youtube.com/watch?v=rFd2fEuWtSY

Pour moi il n'y a rien de moi, c'est efficace et ça vaut quelque chose, ce n'est pas que de l'esthétique

rien de mieux*

Marco-Rital ça veut rien dire ce que tu dis

ORH Tu fais n'importe quoi, même si j'ai pas compris ce que tu voulais dire avec gainage, tu fais 2 min de gainage c'est ça

Bah nan j'en fait 120, en 6 séries de 20.

Et environ 3 sec/ gainage

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 21 février 2011 à 21:10:36 Avertir un administrateur
3. Marco-Rital ça veut rien dire ce que tu dis

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Musculation = Soit tu fais que gonfler tes muscles = esthétiques

Soit tu es un sportif qui fait de la musculation pour améliorer ta puissance/force de frappe/efficacité

Marco-Rital C'est pas ou tout l'un ou tout l'autre hein
Après ta motivation et la spécificité oui ça change mais sinon

ORH Tu dois parler de crunch je gage

C'est ca : http://www.akelys.com/exercices/exercice/Abdo-Butt-ups/Butt-ups.html

Bref, stp, dit moi si y aura du muscle pour cet été, et que faire pour en avoir plus (j'ai aucun matériel, et imagine toi que je peux pas en acheter)

1 kilos 900 grammes ingurgités ce soir. :couh: Epic.

ORH
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-1-0-1-0-annexe.htm

Lis ça, ça te renseignera, ce que tu fais ne te feras pas progresser beaucoup

et un autre site :
http://www.superphysique.org/articles/la_meilleure_facon_de_debuter_en_musculation

Voilà bon courage

SYmpa, merci

Ouais je viens de mater, c'est sympa, mais je t'ai dis que j'avais pas de matos, je veux juste gonfler pour cet été.

ORH Tu dois avoir un programme sans matos si je me rappel, mais il faut au moins 2 chaises et pouvoir faire des tractions

Bah justement je peux pas, le seul matos que j'ai c'est un lit, et mon corps.

Une bouteille d'eau aussi, tout au plus

ORH Même pas 2 chaises, bon ben continue tes pompes pieds surélevés, crunch, fais du gainage, mange plus et puis bon...
De toute façon tu vas pas faire grand chose sans rien

Enfin désolé mais je vais lire moi, bon courage à plus

ORH Tu peux même pas chopper une barre de traction ? C'est pas cher du tout. Et puis des chaises tu as forcément...

Nan pas 2 chaises, et puis la bouffe, je peux pas en manger plus quoi. Peut être cet été.

Bon merci en tout cas.

Peace

Non j'ai rien je te dis, 1 lit, mon corps, une bouteille, peut etre un tabouret.