Sujet : Discutons musculation !
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eat_basarios
J'ai fait une petite séance, mais faut que je me reconcentre sur le Lycée, j'ai eu 7.5 et 6 /20 aujourd'hui 
hans-zimmer
Je viens de finir ma séance.
Développé-couché : 80 kilos 3 séries 10 répétitions.
Biceps : Haltères 14 kilos 5 séries 10 répétitions.
Triceps : Dips 5 séries 10 répétions.
Abods : 5 séries 20 répétitions.
Demain c'est Jambes, dos et épaules.
unchienandalou
ca te pose pas de probleme de faire les dorsaux le lendemain des biceps ?
hans-zimmer
Je parle du bas du dos 
fildafire
Youpee séance ce soir 
Merci pour hier soir :fildafire:
fildafire
PS : désolé du double post, mais si quelqu'un à des conseils tout ça pour le cardio avec corde à sauter, et ce qu'on peut faire comme cardio sans matériel 
RudyCoia
Natation + Course
Enfin perso c'est ce que je fais 
EminemEncore
Footing.
A la corde j'etais baleze, je faisais 200 sauts alterne et 11 double sauts mais ça ... C'était avant
RudyCoia
Que pensez vous de ce type de séance ?
-Squat 5*10
-Dips 5*max
-Pompes 5*max ou Tractions 5*max
-DC 5*10
-Curl 5*10
-Elevations latérales 5*10
-Pull Over 5*10
-Crunch 4*50
HiSalut
Mauvais pseudo 
HiSalut
Le DC est inutile et met les tractions au lieu des pompes .
koukoutoua
Plop,j'aimerais gonfler mes bras et pecs mais je dispose qu'une barre de traction :s.(j'en fait 14-15environ)
faudrait faire quoi pour avoir des pecs et des bras ?
RudyCoia
HiSalut : Les tractions ne font pas travailler les mêmes muscles que les pompes
Et j'ai un léger retard aux pectos (c'est pour ça que je mets du DC )
GlandePineale
Tellement lessivé aprés ma séance que j'ai même plus la force de macher mes aliments, ca fait plus d'une demi-heure que j'me trimballe mon assiette là.
fildafire
GlandePineale 
douche froide pour te réveiller
Bon là j'ai eu 20 min pour digérer, dans 10 min je go m'entraîner
J'espère pas vomir :fildafire:
RudyCoia
GERBE ! GERBE ! GERBE !
fildafire
CRÈVE ! CRÈVE ! CRÈVE !
RudyCoia
:fildafire:
fildafire